metabolizmu

[...] Krótko mówiąc.. ograniczamy węgle do prawie zera (kilkadziesiąt gram dziennie).. jemy same białka i tłuszcze.. ja tłuszczy wcale nie dawałem dużo bo nie chciałem hamować metabolizmu.. zależało mi na tym żeby rozpędzić go jak najmocniej i myślę że się udało.. dieta wyglądała bardzo prosto.. rano jajka, potem cały czas w ciągu dnia tylko mięso [...]

poszedł link palić to bardziej na zasadzie nakrecania dlugotrwalego metabolizmu jak hity, co nie?

[...] oczywiście, aż tak dobrze tych przemian nie ogarniam ;) Za to bieganie na czczo ma poprawiać metabolizm tłuszczu, co wpłynie na wydolność. Hesia się naczytała i mądra XD W sumie wczoraj przeczytałam stwierdzenie mocno przemawiające do wyobraźni: ćwiczenie wydolności jest w gruncie rzeczy ćwiczeniem metabolizmu, nie wytrzymałości i siły mięśni.

jak się zagłębić to trening siłowy to też trening metabolizmu.

Jeśli celem jest redukcja, to lepiej po siłowni, a najlepiej z rana, oczywiście po porcji bcaa. Jeśli prozdrowotnie, w celu podkręcenia metabolizmu, biegał bym w nietreningowe :-)

Jesteś młody, więc skóra może się jeszcze w pewnym stopniu wchłonąć. Warto również smarować ją np 2 razy dziennie olejem kokosowym. Masz mało mięśni. Jednak zdecydowanie warto dalej redukować. Ew. właśnie chwilowo zwiększyć kcal w celu przyspieszenie metabolizmu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-18 16:25:51

[...] glikogen, tylko w zapasowy tluszcz. Tluszcz jest najwartosciowszy energetycznie, wiec oczywistym rozwiazaniem jest magazynowanie go na czarna godzine, maksymalne zwolnienie metabolizmu w gescie obronnym. Teoretycznie jest wiec mozliwe to co piszesz - jesli podaz bedzie nizsza niz potrzeby, a dodatkowo bedzie z kiepskich zrodel i nieregularna - [...]

[...] ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Już sam choćby przedłużający się deficyt białka, a także jodu i selenu obniżyłby aktywność tarczycy i doprowadził do spowolnienia metabolizmu. Tak więc ta sama dawka energii utrzymywana przez dłuższy czas przy takim składzie diety spowodowałaby przyrost masy ciała, ale nie dlatego że byśmy tyli na [...]

[...] Z tymi kcal to nie błąd i chyba przesadziłem z małą podażą dzisiaj. Używam dziennika Vitalmax. Uzgadniam właśnie z faftaq jak sterować podażą kcal w moim przypadku. Zapytałem go czy podejście z uśrednioną kalkulacją TDEE ma sens. Z jednej strony nie chcę ślepo wierzyć we wskazania suunto z drugiej nie chcę spowolnić metabolizmu i palić mięśni.

[...] minus w misce. Nie bardzo rozumiem :-) Chodzi o używanie kwasów tłuszczowych pochodzących z tłuszczu zapasowego jako paliwa? W takim razie dlaczego tylko 64 kcal? To tylko 7-8 g tłuszczu z kilograma. To znaczyłoby, że osoby bardzo otyłe mogą wjeżdżać na diety głodówkowe, bez ryzyka spowolnienia metabolizmu i katabolizmu? Oj nie wydaje mi się :-)

[...] kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów to jeszcze długo, długo musi na siebie uważać. Organizm będzie za wszelką cenę dążył do przywrócenia korzystnego z punktu widzenia metabolizmu stanu posiadania tłuszczu zapasowego. I nie pomogą pobożne życzenia: ludzie, którzy wyrwali się z otyłości mają zazwyczaj gospodarkę insulinowo-glukozową w [...]

wiem, wiem... ale my mówimy o jednym dniu i zwiększonej podaży o kilkaset kcal. Jest równie dużo teorii, że taki pojedynczy dzień odstępstwa od rygoru diety (szczególnie po paru miesiącach redukcji) jest korzystne dla metabolizmu i spalania tłuszczu. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-11 12:38:40

hm... u mnie masa spadła o 4kg. Wydawało mi się, że jak na taką redukcję to nie jest to aż tak dużo? Co do spowolnienia metabolizmu i aerobów to zgadzam się w 100%

hm... u mnie masa spadła o 4kg. Wydawało mi się, że jak na taką redukcję to nie jest to aż tak dużo? Co do spowolnienia metabolizmu i aerobów to zgadzam się w 100% nie miałem wagi od początku redu, ale tu masz obraz jak wyglądały u mnie ostatnie 3 miesiące http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/x_zpse27d197a.jpg

Nie sądzę, żebym wrócił chudszy, ale chcę zminimalizować straty i przynajmniej nie spowolnić metabolizmu. 4000 kcal ze śmieciowego żarcia to jest pikuś. Tutaj wszystko pływa w tłuszczu zasadniczo. Staram się jeść co chudsze kawałki, ale i tak tłuste to. Xzaar i MaGor mieliby tutaj raj :-). Wrzucam dwa kolejne zdjęcia. [...]

[...] zbyt długa, gdyż w innym wypadku dojdzie (prawdopodobnie) do: - obniżenia poziomu leptyny poniżej progu fizjologicznego - zmniesjzenia termogenezy poposiłkowej - upśledzenia metabolizmu hormonów tarczycy - zwiększenia aktywnosci globuliny wiążącej hormony płciowe - zwiększenia apetytu - etc Jeszcze raz powtarzam: redukcja z otyłości do [...]

[...] zbyt długa, gdyż w innym wypadku dojdzie (prawdopodobnie) do: - obniżenia poziomu leptyny poniżej progu fizjologicznego - zmniesjzenia termogenezy poposiłkowej - upśledzenia metabolizmu hormonów tarczycy - zwiększenia aktywnosci globuliny wiążącej hormony płciowe - zwiększenia apetytu - etc Jeszcze raz powtarzam: redukcja z otyłości do [...]

[...] a tkanki są leptynooporne, to efekt ten jest pożadany. W pewnym momencie, gdy zatłuszczenie istotnie się obniża leptyny zaczyna brakować. Skutkuje to m.in. spowolnieniem metabolizmu , a z drugiej zwiększeniem łaknienia (jest też wiele innych nastepst, takich jak zahamowanie funkcji reprodukcyjnych co jest ewolucyjnie uzasadnioine, organizm [...]

[...] energetycznych i solidnym treningu organizm będzie się bronił: - w trakcie treningu spadkiem poziomu energii i wzmożoną aktywnością kortyzolu - po treningu: spowolnieniem metabolizmu ze wszystkimi konsekwencjami (apatia, brak energii, spadek libido, wahania nastroju czy ograniczenie w wydawaniu tłuszczu zapasowego na cele energetyczne, pomimo [...]

[...] zresztą za parę lat zobaczysz do czego doprowadza chwytanie sie za diety ekstremalne bez wystarczającej wiedzy, stawy, nerki... nie beda sprawne. Temperatura wskazuje poziom metabolizmu, i tak masz nieźle chociaż jak na srodek dnia to nie optymalnie, sprawdź zaraz po przebudzeniu, jak masz ponizej 36 znaczy ze twoj metabolizm tez siadł. Obawiam [...]