metabolizmu

[...] kluczem, pytaj o wszystko z tym związane we właściwych dzialach. regeneracja ma wpływ o tyle o ile mięsnie chcesz zachwac jak najwieksze, to ponadto pomaga w przyśpieszaniu metabolizmu, ponadto przetrenowany czlowiek wcale nie musi szybciej tracic tk. tłuszczowej. natomiast jesli chodzi o trening- w calej rozciąglości- to myślę, ze jest to co [...]

[...] potęzny nadmiar tkanki tłuszczowej. Im dłuzej jesteś chorobliwie otyły - tym gorzej, taka otyłosć j/w niesie za sobą dużo więcej negatywnych konsekwencji niż ew spowolnienie metabolizmu w toku redukcji. Poza tym mozna zaryzykowac stwierdzenie iż bardziej spowalnia metabolizm taka otyłość niż głodówka %-) Ja w swojej praktcye zawodowej - jesli [...]

[...] 1 kg tygodniowo ( wg zaleceń od 1 kg do 2.5 kg tygodniowo powinno się chudnąć, większa dawna nie zdrowa dla organizmu ) wyszło mnie , mniej więcej tak : Podstawowe tempo metabolizmu - BMR = 2212.86 kcal Aby schudnąć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 2329.93 kcal rozłożone na: kcal [...]

Nie wiem z czego wynika Twój brak efektów na CKD, ale jesteś na deficycie już dosyć długo. Warto co jakiś czas w zależności od % bf zrobić przerwę od redukcji w celu regulacji metabolizmu.

[...] warzywa zamiast tego owoca. 6) Dodaj jakieś inne źródło białka bo twaróg ma niepełny aminogram Dobra bo widzę, że w każdym posiłku masz 32g białka z czego większość bardzo lichej jakości. Ogarnij to. Widzę, że mało tłuszczy, ale nie wnikam może to celowy zabieg podkręcenia metabolizmu, choć sądząc po reszcie diety wątpię szczerze w celowość ;]

Jak to początek redukcji to zacząłbym od podkręcenie metabolizmu. Białko na 2,5, tłuszcze 0,6-0,8, węgle reszta (i raczej o niskim ig i raczej bez prostych ;]) Ziemniaki codziennie odpadają, te orzechy na noc też, makaron też. No i ja bym te płatki jadł z WPC, zaś na 2/3 śniadanie jadł te jajka. Do 2 śniadania dodałbym minimum 50g kury. Stosując [...]

codzienne bieganie i tak nie podkręci metabolizmu bardziej niż np. 4x w tygodniu.

zaleznie od uzytych estrow i dawek testa, na 2-4tyg przed zakonczeniem kuracji dobrze dodac arimidex, wtedy w PCT wchodzisz bez nadmiaru estrogenu i nie ma tego problemu na juz nagromadzony estrogen jest tylko jeden sposob, podkrecenie tempa metabolizmu, clen sauna aeroby, ogolnie czas.

okoopywanie wyłącznie maszyn aerobowych skończy się spowolnieniem metabolizmu; inna sprawa jest taka, że szczoopłe i jędrne ciało, to nie ciało odchoodzone wyłącznie dietą i aerobami, a dietą, treningiem siłowymi i ew. aerobami; to mięśnie gwarantooją jędrność ciału

Ciągłe przebywanie na ujemnym bilansie kalorycznym spowoduje spowolnienie metabolizmu. Musi to być ustalone sensownie na około 8 tygodni. Po tym okresie wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny przez pewien czas i ustalasz dalszy cel, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli do tej pory efekty są słabe, to nie pozostaje nic innego jak [...]

[...] Piotr Tomaszewski twierdzi, iż osoby które posiadają dosyć duży BF mogą startować z redukcją z dużo wyższego deficytu kalorycznego a spowolnienie metabolizmu jest nieznaczne i jest to jeden z mitów w odżywianiu. Przedstawia badania które zostały przeprowadzone na dużej grupie ludzi i owy metabolizm spadł nieznacznie. [...]

[...] zbyt dużo(wypadloby te 160g dziennie). Jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to musisz samemu eksperymentować bo ich ilość jest uzależniona od Twojego celu a przedewszystkim od metabolizmu(jedni przy takiej ilości mogą masować a inni redukować). Najważniejsze, że zaczynasz już coś robić w kierunku trzymania diety. Może nie jest to ideał ale na [...]

[...] jeden posiłek – okej w porządku, ale po prostu chodzi o to żebyś dostarczył tyle ile potrzebuje twój organizm do zaspokojenia wszystkich funkcji życiowych i utrzymania tempa metabolizmu na odpowiednim poziomie, produkcji hormonów, regeneracji.... zachowania po prostu zdrowie, bo też z drugiej strony po co trenować, ruszać się jeść zdrowe produkty [...]

[...] spojrzec na to jak to zagadnienie traktuja zawodowcy. Uwazam wiec ze kazdy powinien cwiczyc tak, by byc zadowolonym z efektow. W gre wchodza tu stawiane sobie cele,szybkosc metabolizmu itd. nalezy obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski. Pozdrawiam & dobranoc ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nacia taka dieta prowadzi w prostej drodze do efekt jojo ,bialko to podstawa i niepisz ze tobie nie zalezy na katabolizmie bialkowym bo sama sie oszukujesz,spada masa miesni spada tempo metabolimu,proste,spada tempo metabolizmu to i na 800kcal przytyjesz,proste.

[...] normalny trening na mase ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening na dużych ciężarach z zakresem powtórzeń 6 i mniej coś a'la trening siłowy pozwoli to na zwiększenie metabolizmu poprzez wysiłek mięśniowy a co z tym idzie skuteczniejsze spalanie tłuszczu. Kiedy obetniesz z diety trochę węgli będziesz jadł dobrze dołożysz do tego taki [...]

[...] wchłonięcie wszystkich składników trwa do kilku godzin (pierś, chude ryby ~3-4h, twaróg ~6-8h, białko jaja kurzego 5-6h), tutaj zależnie od ilości spożytych protein, metabolizmu, szybkości wchłaniania jelitowego i oczywiście samego rodzaju pokarmu. Mowa tu o posiłku, np.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, nie o odżywce WPC/WPI na [...]

[...] mini treningu pamietam ze szybko spalilam tluszczyk i brzuszek mialam jak deseczka. Niestety te lata mam juz za soba i na dzisiajszy dzien juz nie mam tak swietnego metabolizmu i silnej woli jak w wieku nastu lat, ale mysle ze jest to wciaz mozliwe chcieba tylko chciec i umniec oszukac metryke :) A z tym tluszczem, to chodzi mi o diete [...]

nie ma nic złego w posiadaniu szybkiego metabolizmu, wykorzystaj to do budowy czystej masy miesniowej. jak chcesz zwolnić metabolizm to dodawaj tłuszczy do kazdego posiłku. moze to byc lycha oleju lnianego, czy oliwy lub masla orzechowego. zwiekszy energetycznosc diety i z czasem zwolni metabolizm.

center jesli chcesz brac t3 tylko do porpawy metabolizmu to odpusc to niebezbieczny srodek którego side da sie odczuc...najbardziej na psychice jesli chodzio metabolizm to daj 1h aero z rana bezpiecznie i skutecznie