metabolizmu

Dopiero co zaczęłaś podnosić a już chcesz ucinać? :-> Szkoda na samym starcie zawężać późniejszą możliwość manewrów, no i powinnaś pracować nad rozbujaniem metabolizmu a nie na odwrót. Poza tym, na takie kroki czekaj do pomiarów. W końcu nie tniemy sobie od tak, ale z jakiejś przyczyny. ;-) I nadal nie rozumiem co Ty chcesz redukować ;-D

trening aerobowy, w chwili gdy organizm straci zasoby glikogenu, powoduje przestawienie metabolizmu na spalanie tkanki tłuszczowej (...) Trening ten by był efektywny musi być przeprowadzany przez odpowiednio długi czas (30 minut w górę) oraz w chwili, gdy zasoby glikogenu są uszczuplone (rano na czczo, bezpośrednio po treningu siłowym).(...) [...]

[...] wygląda mi na to jakbym miał może za dużo hormonów żeńskich a za mało męskich a z tych badań wygląda jakby z męskimi było ok. Czy można sobie w jakiś sposób zrobić badania metabolizmu, albo co mogę jeszcze u siebie zbadać, żeby wiedzieć, że z moim organizmem jest wszystko OK, a winy muszę jednak szukać po stronie diety/treningu/regeneracji. [...]

[...] Z tym ze ja tu widze bardzo malo miesni, przydalo by sie ich troche dorzucic by redukcja miala rece i nogi, inaczej skonczy sie to scinaniem kalorii na chama i spowolnianiem metabolizmu, zwlaszcza przy takiej ilosci aero. Nie jestes gruba by praktykowac tyle aero. 1. czy to nie jest za dużo kalorii skoro tylko aero na razie? OK 2. czy takie [...]

witam takie pytanko... dobrym pomysłem jest dodać sobie tabatę podczas budowania masy w celu poprawienia metabolizmu oraz by łapać mniej fatu? (jestem endo) po treningu siłowym chyba nie ale w dni wolne od siłowni?

xedos09 myślę, ze obydwie pory są dla tego najlepsze, obydwie jednak właściwie wykorzystane- po treningu siłowym zapewne sa jeszcze lepsze warunki do podkręcenia metabolizmu i spalania tk. tłuszczowej podczas aerobów, jednakże wzrasta ryzyko przetrenowania

[...] i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na [...]

spowolnić redukcje może za niska podaż kcal co doprowadzi do spowolnienia metabolizmu ! jeśli gromadzisz tł latami to przydałoby sie przeprowadzić redukcję z głową a nie ala Pani domu! wszytsko z mojej strony pa

[...] takie cos ala vlcd bez wegli podbicie bialka i tluszcze w granicach 80-100g przez jaki okres ciagnac ? Tydzien mysle ze bedzie ok ? Nie chce tez za dlugo zeby nie rozwalic metabolizmu czy cos.. Albo inaczej.. Tyle bede jechal na tym vlcd az bedzie ok i woda zejdzie ale mysle ze maks do 2 tyg. I najwazniejsza sprawa jak wyjsc po tym vlcd kcal [...]

Teraz zapisałam się na zabiegi w kriokomorze mając nadzieję na przyspieszenie metabolizmu, bo zapomniałam też napisać, że mam niską temperaturę ciał: 35,8-36,1. ta temperatura to temperatura poranna czy taka w ciagu dnia?

[...] to kwestia względna, można podciągając wszystkich pod linijkę, ale wiesz to sie nie da chociazby ze wzgledu na stopien wytrenowania. Klasycznym sposobem na podniesienie metabolizmu jest po prostu podnoszenie kalorii np. 100kcal tygodniowo i pogodzenie sie z efektami. Wbrew pozorom nie tyje sie wiecznie i jak sie odczeka spokojnie to gora z [...]

[...] :) Jesli chodzi o efedryne, to odradzam.Moze jedynie doprowadzic do chorob serca, postarzenia cery i oslabienia ukladu krwionosnego. Dobrymi preparatami w tym przypadku beda cla i l karnityna. Mysle ze to preparaty, ktore nie tylko umozliwiaja spalanie tkanki tluszczowej, ale rowniez przyczynia sie do poprawy zdrowia i wyregulowania metabolizmu.

[...] białko i zdrowe tłuszcze a czkolwiek z 2 strony przyjędie ww po treningu zmniejszy katabolizm i ryzyko utraty mięśnii - które wiąże się przecież bezpośrednio z szybkością metabolizmu Moim zdaniem to czy dodać porcję ww po treningu czy zjeśc po pewnym czasie po prostu posiłek potreningowy - bez żadnych dodatkowych porcji ww tuż po treningu(dla [...]

Oczywiscie dobrze do niej dolaczyc cwiczenia aerobowe (np.rowerek stacionarny bierznia itp. jak i suplementy (L-karnityny oraz CLA tonalin firmy Olimp) dla poprawienia wydolnosci ukladu sercowo-naczyniowego oraz rozkrecenia metabolizmu najlepiej wykonywac je rano przed sniadankiem co rozpedzi nasz metabolizm na caly dzien

[...] O ile kcal?--> tak jak pisałem 15-20% ja nie wiem ile planujesz kcal w diecie więc sam oblicz Chociaż spotkałem się z textami że dobrze jest podnieść spożycie kalorii okresowo o 30 i więcej % dla podniesienia metabolizmu - ale taki skok raczej nie będzie konieczny 2 dni w tygodniu wystarczą Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-15 00:05:42

[...] i testosteron to obecnie dwa najczęściej oznaczane hormony steroidowe we krwi u sportowców w okresie intensywnych treningów. Wynika to z ogromnej roli w regulacji metabolizmu wysiłkowego, zwłaszcza w procesach mobilizacji substratów energetycznych (kortyzol) i odbudowy białek strukturalnych (testosteron). Kortyzol, obok innych hormonów [...]

[...] bez powodu, małe ilości biologicznych jaj czy innych kawałków ci nie zaszkodzą w temacie jaki badasz , a pamiętaj że raz musisz mieć podwyższanie kalorii by nie spowolnić metabolizmu, dwa to co jemy wpływa na nasz system trawienia, enzymy, flore bakteryjną, raczej nei chcesz mieć później problemów z powrotem do jedzenia pewnych ilości mięsa, [...]

[...] nawet ćwierćprzysiad. Wyciskanie na klatę to moze być krzywa walka o życie z opuszczeniem bez jakiejkolwiek kontroli. Puchniesz jak podjesz niezdrowo: - nie masz napędzonego metabolizmu to będziesz puchł. Twoje ciało się nie przestawiło na podwyższony wysiłek - puenta " opierniczus siłus pospolitus". Nadal niestety jesteś w trybie pełnego [...]

[...] wykonywanej pracy. Po treningu, drugie 2 tys. , na zabezpieczenie energetyczne odbudowy i nadbudowy utraconych biomolekuł. Jeśeli do tej sumy dodamy jeszcze energię metabolizmu podstawowego, u sportowców ponadprzeciętnego, zużytą na zabezpieczenie podstawowych funkcji życiowych - 2 tys. Kcal, to dobowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Nie no, to jest kręcenie się w kółko. Nie możesz na raz mieć 2 priorytetów, albo skupiasz się na naprawianiu zrąbanego metabolizmu, albo się odchudzasz. Z tak spowolnionym metabolizmem za chiny ludowe nie schudniesz 7 kilo. Już jesz dramatycznie mało (2 łyżki płatków? 50g twarogu na kolację?). Jaki w ogóle jest twój i pani dietetyk plan działania?