metabolizmu

[...] że okazał się śmiertelny dla niektórych konsumentów. Ten przykład pokazuje niebezpieczeństwo, że genetyczne zmiany w organizmie mogą zmienić kierunek istniejących ścieżek metabolizmu i spowodować wytwarzanie toksyn, które nie będą wykrywalne przy użyciu standardowych metod określania bezpieczeństwa. zrodlo: http://www.halat.pl/rappol.html

[...] trening z obciążeniem własnego ciała chociażby w domowych warunkach. Osadzony tłuszcz głównie na brzuchu może być powodem problemów hormonalnych ( zbyt wysoki kortyzol, zaburzenie metabolizmu hormonów tarczycy, insulinooporność i.t.d.. ) różnie - mogę się mylić. Zdecydowanie zdjęcie sylwetki okazałoby się pomocne w obraniu kolejnych kroków.

Moje myśli idą jeszcze w inną stronę. Jak blisko do BMR możemy dojść i skutecznie palić tłuszczyk nie zmuszając organizmu do zwolnienia metabolizmu? Rozumiem, że osoby zajmujące się tym profesjonalnie schodzą nawet poniżej tej granicy, ale jak to się ma do początkujących?

[...] nic a nic to tnij z tygodnia na tydzień ww i bacznie obserwuj... W celu dostosowania diety nie opierałbym się na typie sylwetki a bardziej skupiłbym się na ocenie szybkości metabolizmu danego organizmu...;-) (JA z budowy drobny układ kostny natomiast metabolizm cholernie wolny w wyniku czego mam tendencje do zalewania się ___skinny fat___).

[...] zrobić spowrotem to 25 albo nie zwiększać w środku do 50 mcg tylko trzymać 25. 25 mcg podzielone na 2 X to w miarę bezpieczna niska dawka. A może pozwolić na podwyższenie metabolizmu non stoper. Przerwy są bardzo przydatne dla bezpieczeństwa chociażby a sprawdzenie TSH powie o bloku. Można też pilnować wszystkiego czyli tsh, t4 i t3 1 hormon u [...]

[...] mi się komplikuje, bo po 1,2 miecha na takim pułapie kalorycznym zauważyłam, że ani nie schudłam ani nie przytyłam, wszystko to pewnie powodowane jest znacznym obiżeniem metabolizmu i tak mi sie zdaje, że mam mniejsze zapotrzebowanie kcal niz mi te wszystkie kalkulatorki podaja (...lata treningu na diecie ) "+" sytuacji taki, że [...]

[...] 1,8-2 g bialka (mało/średnio intensywnych ćwiczeniach silowe i aerobowe) to w zupełności wystarczy zeby ochronic miesnie-tak? Czy uzyskam efekt "podkrecania" metabolizmu zwiększajac udzial bialek kosztem ww- do jakiego poziomu mogę (bezpiecznie) podniesc bialka? Z gory thx za pomoc ps. czy przegonicie mnie z tym do odzywiania? ;-( [...]

W skrócie - efekty zależne od wytworzonego ujemnnego bilansu i jednoczesnego utrzymania tempa metabolizmu na w miarę stałym poziomie :) Czytaj linki i pytaj :)

Wszystko zależy od metabolizmu, jak się naturalnie zalewasz, to możesz trzymać aero cały rok i tylko na zdrowie / masę wyjdzie (oczywiście wszystko z umiarem). Ale w przypadku autora nie sądzę żebyś był endo, więc jak Viren - nie szalej z aerobami Pzdr

[...] Albo jeszcze zjedziesz w dół z kaloriami albo zmienisz dietę (może CKD?) Czasem też dobrze jest wrzucić sobie na luz przez jakiś czas, żeby organizm wrócił do normalnego metabolizmu i potem znowu zacząć dietę. To tak jak na CKD, gdzie występuje pewien cenny efekt uboczny: robiąc ładowanie w sobotę, przy okazji przyspieszasz metabolizm. Tak [...]

Z rana jak najbardziej. Na noc... zależy od twojego metabolizmu. Jak jesets hardgainerem i to co "wrzucisz do gardła" drugą stroną wylatuje, to nie ma przeciwskazań do brania na noc . Natomiast, jak masz tendencję do tycia... to biorąc na noc szybko się zalejsz tłuszczem. Poza tym, gainer wskazany jest do spożycia po treningu. Zmieniony [...]

To zależy, po redukcji większy nacisk stawiałbym na podkręcenie metabolizmu bardziej intensywnym treningiem niż na aktywność która pozwala jedynie na bieżące zwiększanie wydatku energetyczneg i zachował ostrożność z pro-kortyzolową koncepcją treningu (siłowy + aero na jednej sesji), ale ja jestem dietetykiem - Ty trenerem z tego co widzę, wiec [...]

[...] na klate potrtafi byc demotywujace. Startuj po prostu od zera. Brak apetytu moze wynikac rowniez z problemow z nerwami, byc moze jest to tez konwekwencja spowolnionego metabolizmu na skutek braku dostatecznej ilosic pokarmow. Jeżeli chodiz o hormony faktycznie warto tutaj zbadac poziom prolaktyny, estradiolu, testosteronu i kortyzolu. [...]

[...] dobrze. Oblicz go chociaż orientacyjnie tutaj. Taki spadek wagi jest jak najbardziej odpowiedni. Sporadyczne spożywanie alkoholu to na pewno dodatkowe kalorie i zwolnienie metabolizmu, nikt Ci nic innego nie napisze na forum sportowym ;). W każdym razie jak musisz pić to raz na jakiś czas aż tak nie zaszkodzi, nie popadajmy w skrajność. [...]

Wstaw dietę jw Odchudzanie to tez naprawianie metabolizmu więc jak najbardziej można to robić. Oczywiście nie zawsze trzeba na początku ciąć nie wiaodomo le

[...] meal/cheat day (oszukany posiłek/dzień). Wtedy nadmiar zjedzonych kalorii traktujemy jako odpoczynek psychiczny od diety i w teorii również szansa na lekkie podkręcenie metabolizmu. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] się również na funkcjonowanie naszej przemiany materii. Organizm mając nieco rozregulowany zegar biologiczny, nie potrafi do końca precyzyjnie "wyregulować" metabolizmu. Między innymi objawem tego są niekiedy trudności z utrzymaniem właściwej masy ciała, osłabioną wydolnością, itp. No ale cóż, nie ma tutaj wyboru i trzeba sobie [...]

Dzięki, ja ogólnie wole właśnie ćwiczyć wieczorkiem :) Widzę, że spora wiedza na temat metabolizmu :) Można się podzielić skąd??;) Książki, forum sfd??:) Pozdrawiam :)

[...] od treningu lub na początek aero w dzień wolny od treningu (jeśli nie dałbyś jeszcze rady robić interwałów) . Aeroby po treningu nie są najlepszą opcją, bo wyhamowują procesy wzrostu mięśni, zapoczątkowane prze trening siłowy. Po drugie przy siedzącej pracy będziesz miał w ten sposób częściej jakąś porcję ruchu i podkręcenie dla metabolizmu.

silownia to mus - budowa/utrzymanie miesnia - podkrecanie metabolizmu tluszczy do tego aeroby w dni nietreningowe. Same aero = wysuszona sylwetka