Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.

Moi drodzy mam do Was prośbę. Piszę w imieniu mojej Żony.
Żona ma taki problem, że jest szczuplutka (ma naprawdę szczupłe nogi, ręce) niestety jak to najczęściej bywa ma sporo tłuszczyku na brzuchu i w biodrach (właściwie tylko tam....)
Podobno taki typ budowy po teściowej ;)
Chciałbym jej pomóc w ułożeniu diety, ale też muszę w tej sytuacji liczyć na Waszą pomoc.
Po obliczeniu zapotrzebowanie kalorycznego wyszło mi, że jej zapotrzebowanie dzienne to 2000kcal. (z tego wzoru https://www.sfd.pl/ -t276436.html)
Trening 4x w tygodniu - intensywny 50 minutowy trening aerobowy - właściwie brak możliwości chodzenia na siłownię.

Powiedzcie mi czy w jej w sytuacji przy tworzeniu diety powinienem obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne?
I jak później rozłożyć proporcje BTW?

Będę Wam naprawdę wdzięczy za pomoc.

Witam.

Trening aerobowy w nadmiarze, zwłaszcza na maszynach może niekiedy przynieść odwrotne efekty od oczekiwanych z powodów hormonalnych jak i fizjologicznych. Warto zatem wykonywać trening z obciążeniem własnego ciała chociażby w domowych warunkach. Osadzony tłuszcz głównie na brzuchu może być powodem problemów hormonalnych ( zbyt wysoki kortyzol, zaburzenie metabolizmu hormonów tarczycy, insulinooporność i.t.d.. ) różnie - mogę się mylić. Zdecydowanie zdjęcie sylwetki okazałoby się pomocne w obraniu kolejnych kroków.

Dokładnie jak Dudee, m szybciej tym lepiej - zacząć treningi z obciążeniem. Można zacząć od treningu z ciężarem własnego ciała, albo od razu na wolne ciężary.
Skoro może na aerobik, to dlaczego na siłowne nie ?
Wrzuć zdjęćie do wglądu, sam fakt "zrzucenia brzuszka" to kwestia w dużej mierze diety.
Nadmiar areo (mówię nie tylko po sobie), robi kuku w hormonach co już Marcin wyżej zaznaczył, ale redukcja też staje się problematyczna przy tylko tej formie aktywności. Szybko przychodzi zastój...