metabolizmu

Naprawdę - białeczko dwa razy dziennie - rano 30 minut przed pierwszym posiłkiem w celu pobudzenia metabolizmu, a druga porcja przed snem zamiast normalnego posiłku - nie będzie ryzyka odłożenia się nadmiaru kalorii, co mogło by mieć miejsce w przypadku tradycyjnego posiłku. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Ale redukowanie się przy takiej wadze nie wyjdzie mu na zdrowie, zresztą już ma objawy zwolnionego metabolizmu

[...] jak planuję cały dzień z góry. Wtedy łatwiej podokładać, albo poodejmować. Śniadanie jest najważniejsz, więc to na nim bym się skupiła (nie może być liche, bo chodzi o podkręcenie metabolizmu, przynajmniej tak zrozumiałam). Pzdr. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-12 00:19:05 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-12 00:20:06

[...] była więszka siła i żeby było widac wspaniałą rzeźbę niechodzi mi o to jak pudzian hehe o wiele mniej byle żeby chociaż koszulka odstawała a jeżeli chodzi o rozwuj metabolizmu to nieczaje za bardzo (najlepiej jak napiszecie hm.. jakąs dietę i jakie odżywki mam spożywac by hm.. przez 3 miechy osiągnąć jakaś rzeźbe i przyrost siły [...]

[...] że taki sport to przynajmniej koszulka do wykręcenia i że podkręca kondycję, stąd właśnie wpadłem na tak szalony pomysł :). Myślisz, że to zły pomysł na "podkręcenie" metabolizmu? W tej chwili mam podobno około 27%(tak średnio wychodzi na tych wagach). A chciałbym do końca roku mieć 18-20%, czy jest to cel powiedzmy realny, czy raczej [...]

zależy też od intensywności tych treningów i ćwiczeń oraz ogólnej aktywności, Twojego metabolizmu itd. ciężko jest w ciemno doradzać, sam musisz kombinować, obczaj pare tematów w diecie, trzymaj się kijku wskazówek nie musisz mieć jej dopiętej na ostatni guzik i porcji jedzenia co do 1g %-) zwróć uwagę na węglowodany i tłuszcze w diecie.

Ty jaja sobie robisz z tym 1000kcal? To poniżej metabolizmu podstawowego, zrobisz tym więcej szkód niż Ci się wydaje. A co do treningu, zobacz do linka pod moim postem.

Niestety spożywanie tak głodowych ilości kalorii jedyne do czego może doprowadzić wraz z czasem, to spowolnienie metabolizmu, a późnej możliwe zabrudzenia hormonalne. Często spotykane wśród kobiet. W takiej sytuacji polecam wyjść z mocno ujemnego bilansu energetycznego. Minimum dwa tygodnie na zerowym. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy [...]

tragednia co wy wynyslacie ,zmienia sie dziene zapotrzebowanie ale ale tempo metabolizmu nocne zmienia sie o okolo 10-20% i to nie zawsze ,wkoncu 8-9h i regnerujesz sie ,zachodz procesy i potrzebujesz energi , wy sie dziwcie dobre to udowodnijcie mi ze sei myle ,tylko nie na zasadzie ze 95% ludzi tak je tylko w sposob dowodowy,no czekam

bo mysle ze troche w skrajnosci popadlismy... osobiscie tez wole sobie o******lic jakis lekki zbilansowany posilek na noc niz samo bialko... ale nie mozna tez powiedziec ze nie ma znaczenia rozklad makroskladnikow w ciagu dnia... organizm pozbawiony np wegli w ciagu dnia kiedy bedzie dostawal ich duza ilosc na noc bedzie staral sie jakos [...]

co to ma do rzeczy, że tyle waży - po tym jak bedzuie jadł może ważyć wiecej ale nie na masie mięśniowej przybędzie tylko na tłuszczowej - zmienic tempo metabolizmu to żaden problem Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

kppk - no nie wiem, czy to nie taki problem zmienic tempo metabolizmu. Niektorzy nie moga tego zrobic ciezkimi androgenami, a tu ma sie 60kg ektomorfik obtluscic po smietanie z truskawkami

[...] mozna go uzywac zamiast glukozy czy dekstrozy. glukoza ani dextroza ani miód nie sa transporterami, wpływają na lepsze wchłanianie, uzywanie ich w tym celu jest zalezne od metabolizmu ukierunkowania diety itd, jesli celem jest masa to jest to tania alternatywa rzeczywiscie 2. nadawałaby sie - działa bardziej 'precyzyjnie', efektywniej od [...]

[...] Baw się, kombinuj i licz. Drugie śniadanie to takie wsparcie dla pierwszego. Zapobiega gwałtownemu spadkowi cukru przed południem i pozwala przetrwać do obiadu bez narażania metabolizmu na stres. To nie jest posiłek główny i dlatego warto zachować umiar. Ja na drugie śniadanie jem zazwyczaj surowe warzywa, pierś z pary i popijam kefirem. No i [...]

[...] który również zawiera węglowodany o dłuższych łańcuchach. Białka powinno się spożyć 0,2-0,4g/kgmc, gdzie im więcej tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też zależy od metabolizmu. Jak wiemy podczas treningu mięśnie są w stanie katabolizmu, który utrzymuje się jeszcze po treningu. Podanie samych cukrów prostych powoduje jego zatrzymanie, [...]

pytam bo zapotrzebowanie kaloryczne liczac wspolczynnik aktywnosci zaledwie na 1,2 przy mojej wadze to wychodzi 3500kcal,odejmuje 500 z racju redukcji i zostaje kolo 3000..z tego co wiem lepiej zaczynac z wyzszego pulapu i pozniej odejmowac jezeli sie nie chce zwolnic metabolizmu za pare miesiecy i zatrzymac chudniecie..

[...] z nami od początku :) -lepsze rozciągniecie z czego procesem aktualnie mam największe problemy. Dlaczego się zgłaszam? Głównym problem w moich treningach jest wyczucie metabolizmu i odpowiednie ułożenie makrosklasników do diety wiec dobrze byłoby to z kimś konsultować ponadto dołączenie do programu trener+ pozwoli mi uniknąć błędów na które [...]

W celu zwolnienia metabolizmu, jestem tolerancyjny w stosunku do smaku a na noc ciężko tutaj coś więcej dołożyć

i ciekawi mnie to zwolnienie metabolizmu na noc samymi tłuszczami. Gdzie o tym przeczytałeś?

Nie liczyłbym na zachowanie mięśni na redukcji. Może na początku. Potem polecą. Posiłki powinno się sporzywać ok co 3 godziny dla utrzymania sporego tempa metabolizmu. Do szkoły czy pracy zawsze możesz wziąć kanapkę, serek, sałatkę itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to [...]