metabolizmu

[...] że dziennik troszkę ożył :) Pisaniem nie na temat też się nie krępujcie };-) Przy okazji dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy. Z pewnością mam wiele objawów spowolnionego metabolizmu. Zastanawiam się tylko czy faktycznie moja kaloryczność była aż takim drastycznym deficytem. Fakt, jak się zastanowić jadłem dużo więcej kalorii wcześniej, ale [...]

[...] ogromna dawka motywacji. Mam nadzieję, że faktycznie mi się uda, żeby się nie okazało, że pochopnie mnie oceniłaś };-) Przeczytałem podesłane tematy odnośnie spowolnionego metabolizmu i bardzo poważnie się zastanawiam nad zrobieniem tygodniowego resetu. Polegać będzie na podniesieniu kaloryczności do około 2500 kcal i wyłączeniu ćwiczeń. Czas [...]

[...] okazjonalnie dorzucac więcej wegli? nie zaglądem regularnie, wiec moze nie doczytalem, - zapytam z ciekawosci: jak waga? rosnie/spada? i jeszcze mala sugestia: osobiscie przy takich ilosciach bialka obowiązkowo dorzucilbym b6 i kwas foliowy. (w kontekscie metabolizmu metioniny / homocysteiny). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-15 14:29:22

[...] ci sila nie spadnie, bedzie rosnac caly czas, ale chodzi o prace betlenowa, przy wytrzymalosci szybko spalasz glikogen z miesni i na tej diecie nie uzupelniasz go, na razie masz tak dwa tygodnie wiec nie radze kombinowac, za to pozniej bedziesz miala dni z ww dla podtrzymania metabolizmu to po nich bedziesz mogla zrobic jakas wytrzymalosc

a to spoko, ale wtedy rozumiem ze normlanie jesz sobei posilek weglowodanowy? chodzi o podkrecenie metabolizmu :-))

to ok, pewnie ze tak jest dobrze i posiłek ww tez będzie dobry moga byc owoce ryz i kasza:-)) bedzie to taki kopniak dla metabolizmu

[...] troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz zadowalająca cie sylwetke to mozesz targac [...]

[...] troche typow i ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz zadowalająca cie sylwetke to mozesz targac [...]

[...] kolega "znawca". Jeśli chodzi o Twój sposób odżywiania no to gorzej chyba być nie mogło - pełno śmieci w jadłospisie w dodatku za mało posiłków - zabójczy styl dla metabolizmu i organizmu. Z tego co doczytałem to aktywność fizyczna i sport siłowy to pewna nowość w Twoim życiu, a więc polecałbym Ci dłuższy okres rozruchowy, tj. zacząć [...]

A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? wydawałoby się, że tak. Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. dlatego zjechałam do 1500-1600kcal

[...] kwasu glutaminowego i amoniaku... Innymi słowy nie suplemetacja, a endogenna synteza glutaminy ma tutaj znaczenie... Nie zagłebiałem sie jednak szczegółowo w ten aspekt metabolizmu glutaminy. Nie chcę też polemizowac z jakimś trendem, bo trendy sa rózne, uzasadnienie przytoczone przez Ciebie jednak nie specjalnie do mnie przemawia. Zmieniony [...]

[...] sylwetke, Obli ci dobrze pisze. Dalej twierdze ze jak dasz sobie zbilansowana diete 1800 i zaczniesz cwiczyc silowo to za 3 miesiace bedzie super sylwetka. I ja bym sie nie przejmowala jakims tam przybraniem wagi przy podkrecaniu metabolizmu bo to naprawde bedzie krotkotrwaly efekt a nie ma sensu dalej meczyc organizmu glodowkowymi kaloriami

[...] zużywane jako źroodło energii; ponadto u osoob zdrowych zawsze jest obecna jakaś ilość insooliny, ktoora jest uwalniana przez trzoostkę nawet przy braku ww=> zwolnienie metabolizmu tłooszczu i spadek prodookcji c.k.; ale - lyle wspomina, iż nie ma konkretnych badań , ktoore wyjaśniłyby ten aspekt diety; stąd też zaleca regoolarne kontrole [...]

[...] korzystniej zastosować Izo Plus. W okresie letnim proponowałbym stosowac zarówno przed wysiłkiem, a następnie co 20-30 min 200ml płynu. Osobiście staram sie dawkowac węglowdany (Izoplus) dopiero podłuższym czasie w celu silniejszego pobudzenia metabolizmu tłuszczowego. A dystans, to różnie jak czas i siły pozwolą, średnio - 40-80 km szukala

Clariti, w tej chwili nie stosuje konkretnie opracowanej diety. Obecnie jadłospis jest raczej intuicyjny - przez lata zabawy z tym nabrałem trochę wprawy . Staram sie natomiast dość rygorystycznie przestrzegać regularności posiłków, gdyż uważam że nic bardziej nie rozstraja metabolizmu szukala

[...] i węglowodany by wyjść z ketozy i oczywiście bez treningów. Rozumiem, że tak właśnie robisz. Cóż, bardzo się staram Przy 120g W nie mam ketozy. Dwa tygodnie regulacji metabolizmu zanim wybierzesz, któryś wariant i fajne gdybyś znała ilość kalorii przy której waga się nie zmienia przy wyregulowanach hormonach, choroba może trochę zaburzyć [...]

[...] po low-carb i - dalej idąc- co zrobić by zmniejszyć takie ryzyko - może ścisłe trzymanie się bilansu lub nieznaczny deficyt - ale czy wtedy wystarczy to na zresetowanie metabolizmu? Ellis, wspomniałeś też o selenie - czy jest to wiodący pierwiastek w tej kwestii? może należałoby szczególnie o niego zadbać? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] i rady. Doceniam to bardzo. Pewnie masz sporo racji w tym, co piszesz. Ale ja nie bardzo chcę przechodzić na rekomp bez pozbycia się tego, co nabyłam w początkach naprawy metabolizmu. Jeśli teraz przejdę i zwiększę ilość kalorii i znów mi przybędą ze 2 kg i z tego się zrobi 67kg, które przy redukcji znów nie będą chciały zejść i ani się [...]

[...] kaloryczną można przytyć. Nie chcę zatrzymywania wody w organiźmie, nie chcę tłuszczu na nogach - to mój cel i myślę, że sposób w jaki podchodzę nie jest niszczeniem sobie metabolizmu. Nie głodzę się, jadam 5 posiłków dziennie. Dopiero się uczę na temat ich bilansowania, aczkolwiek staram się jak mogę żeby nie wyglądać jak jakaś pseudo modelka [...]

[...] przy maksymalnym glodzeniu sie wazysz 84kg,twoj metabolizm stoi.kazda redukcja powinna byc przeplatana ladowaniami (poczytaj o leptynie i innych hormonach) albo restartem metabolizmu trwajacym zazwyczaj 2 tygodnie w czasie ktorego jemy zgodnie z naszym bilansem.obydwa te zabiegi ktore maja za zadanie oszukanie naszego organizmu powoduja ze [...]