metabolizmu

co Cie nie zabije to Cie wzmocni aczkolwiek czasem lepsze efekty sie osiaga jak sie daje organizmowi wiecej luzu... przetrenowanie to pierwszy stopien do zwolnienia tempa metabolizmu i ostatecznej klapy jakichkolwiek efektow powodzenia dziewczyny zycze ale jak wklejacie te zdjecia posilkow to sam nie wiem czy Wy sie redukujecie czy robicie mase

[...] i na jednym posilku My nie lansujemy jedynej mozliwosci schudniecia, ale za to efektywna i na dluzsza mete przynoszaca trwaly spadek ilosci tluszczu bez spowolnienia metabolizmu. Spokojnie nie musisz zaraz jak kazdy cwiczacy silowo wchlaniac co posilek mieso, twoja dieta moze byc lzejsza ale warto oszacowac sobie ilosc zjedzone. Nie jest [...]

No Bcaa wlasnie po to zeby przy ogarnianiu tego cholernego metabolizmu i przy cwiczeniu zachowac choc troche miejsca a bialko to tylko do zupelnienia diety.

[...] zielonej herbaty matcha jest jej ponad 100% RDI. Poza tym nasza flora jelitowa częściowo syntetyzuje tą witaminę z dostarczanego błonnika (jest to "produkt uboczny" ich metabolizmu). Jak dla mnie jedyną sensowną witaminą do suplementacji jest wit. D. Ja spożywam łyżeczkę chlorelli dziennie, gdzie (jak twierdzi producent w składzie wartości [...]

Dzsiaj pierwszy raz obwody dla podkręcenia metabolizmu : A thrusters x10 - sztanga B martwy ciag x 10 - 40kg C push press x 10 sztanga D burpees x10 E brzuszki x10 Zrobiłem tylko 3 obwody... Ten trening mnie zniszczył, lało się ze mnie jakby ktoś polał mnie wodą... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-31 15:51:21

Waga kuchenna malo kosztuje kwestai w tej chwilo poprawienia metabolizmu. Jak "latwo tyjesz" to niby jak chcesz schudnac? Jezli schodzisz nizej swojego zapotrzebowania podstawowego ryzykujesz problemami zdrowotnymi osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa co oznacza ze kazde spozyte weglowodany daja nadmierny efekt wyrzutu [...]

Od metabolizmu podobno pomaga cheat meal, w tym tygodniu sprawdze ile schudne(bo dopiero od dzisiaj zaczynam trening 5x w tygodniu) jak prawie nic nie schudne to ja nie wiem co mam zrobić, bo w tym miesiącu prawie nic nie schudłem, może z 1kg w cały miesiąc.

[...] białkowa plus carbo) - w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody) - od razu po treningu : w zależności od metabolizmu, intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a (carbo + [...]

[...] zależy ci na zwiększeniu wytrzymałości lub masy mięśniowej brzucha, tak żeby cegiełki były większe i bardziej wypukłe. Myślę że chodzi ci tylko o odsłonięcie brzucha a w tym przypadku trening brzucha ma się nijak do rezultatu bo to głównie kwestia diety, nadwyżki kalorycznej, metabolizmu, a trening brzucha 2 razy w tygodniu absolutnie wystarczy

Dla zainteresowanych ZDROWĄ low-carb (a nie jej tłustymi odmianami) zamieszczam ciekawą piramidę. Co do kaloryczności diety, to radziłbym zaczynać z wyższego pułapu kalorycznego i stopniowo go obniżać, a nie odwrotnie. Zapobiegnie to spowolnieniu metabolizmu.

Boje się pakować w low-carb, bo nie chcę wachań wagi i zaburzeń metabolizmu, powodowanymi zrezygnowania z tej diety. Wolę ograniczyć węgle tylko częściowo, ale nie wiem czy to ma sens i czy będzie działać. Na razie chyba działa (jestem dopiero tydzien), bo mam ładną rzeźbę (ok 8% fatu) i walczę o każdą dziesiątą procenta tłuszczu. Pozdrawiam [...]

a ja np podczas jednych przygotowan mialem zupelnie inne spozycie kalorii niz podczas drugiego w drugim jadlem mniej ale to wynikiem bardziej spowolnionego metabolizmu niby w treningu i w stylu zycia praca itp nic sie nie zmienilo a mimo wiekszej wagi musialem jesc mniej wiec zadn wylicznik sie nie sparwqdzil tylko obserwacja i reakcja organizmu

[...] :). Bo gdzie mam styczność , jako i z literaturą o tematyce dietetycznej jak i forum , to informacje są jednoznaczne , ilość posiłków 4-6 jest w sam raz dla utrzymania metabolizmu na odpowiednim poziomie. Po za tym jak masz np 3000 kcal dziennego zapotrzebowania . Zjesz 2 posiłki po 1500 , to raczej nie zjesz tego na raz , po drugie [...]

Nabiał przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, gromadzenia tłuszczu, w skrócie mówiąc zaobserwowałyśmy, że odstawienie nabiału polepsza efekty redukcji w wielu przypadkach i warto to sprawdzić na sobie:-) Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to [...]

[...] samą przysadke jak też tarcze nadmiarem jodu rozwalić. Wrzuć 4000u.i. Wit D3 na poprawę funkcji przytarczyc. Do tego witaminę C z 2000mg uczestniczy ona w przemianach tyrozyny do hormonów tarczycy Ogranicz jod , bież 75mcg t4 na podkręcenie metabolizmu i poprawę ekspresji receptorów androgennych. Zrób badania i panel immunologiczny koniecznie

[...] niestety ciężko już będzie progresować siłowo na redukcji. Im będzie ona dłuższa, tym spadki siły będą większe. Na razie fajnie, że jest odwrotnie. Nie wiem czy było wspominane, ale jeżeli jesteś długo na ujemnym bilansie kcal, to trzeba pamiętać o roztrenowaniu i co ok. 10-12tyg. wejściu na zerowy bilans kcal w celu podkręcenia metabolizmu.

Wiesz, że kobiety nie zawsze mają taki sam brzuch i poziom wody w trakcie miesiąca Bierz pod uwagę swój cykl menstruacyjny. Druga sprawa - po 2 tygodniach od wejścia na redukcję zaczyna się dopiero zmiana metabolizmu, regulacja gospoarki wodnej, zmienia się praca jelit (zmiana diety), etc. Spokojnie

[...] albo jeść 2-3 małe posiłki nie dostarczając odpowiedniej ilości kcal. pierwsza opcja spowoduje oczywiście tycie, a druga - po dłuższym czasie (jakim?) spowoduje spowolnienie metabolizmu i ciężej będzie palić fat. no chyba, że ten 'czas' to 2-3 miesiące i nie trzeba się tym tak bardzo przejmować jeśli przez 2-3tyg będę jadł 50-75% potrzebnych kcal.

Masz na myśli wykorzystanie ich na potrzeby energetyczne? Wynika to z ich metabolizmu i specyfiki treningu.

Napisz mi dokładnie ile jesz kcal i jakie produkty zjadasz w ciągu tych 10-20 minut. Moim zdaniem będzie to miało niekorzystny wpływ na tempo metabolizmu, hormony tarczycy i parę innych rzeczy, ale trzeba poczekać na eksperta jak np Łukasz Kowalski. Napisz mi dokładnie co jesz i ile to jest kcal.