metabolizmu nie należy spowalniać tylko jeść ile trzeba... co do omega to możesz wziąć wszystko w jednej dawce i nic się nie stanie, pięć gram powinno styknąć.
...chyba jestem/byłem/ może nawet lepszy w tym od ciebie, no i blisko bankructwa rzeczywiście z tego powodu można być ale zmniejszanie metabolizmu nic nie daje pozytywnego bo to niesie za sobą kilka niekorzystnych w sumie czynników
[...] jadła 5 posiłków, ale sytuacja mnie przymusza, żeby z jednego zrezygnować. więc moje pytanie w zasadzie się sprowadzało do tego, jeżeli ta liczba kalorii i rozkład składników, który miałam przewidziany w 5 posiłkach jest odpowiednio uwzględniony w 4 posiłkach, to czy nie będzie to miało wpływu na spowolnienie metabolizmu albo zastojów w wadze ?
Wrzuc obliczenia, rozklad makroskladnikow. Szybka redukcja to wcale nie jest bardzo mala kalorycznosc.. zdecydowanie wiecej musisz jesc przy takiej wadze jesli nie chcesz spowolnic metabolizmu Pozdrawiam !
Są tez tacy (ja :) ), ktorzy przy 5 posilkach co chwile czują głód... i podzial na 3-4 rozwiazuje problem, choc pewnie troche ujemnie wplywa na tempo metabolizmu. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-30 17:52:28
[...] mi się tylko to stwierdzenie zamieszczone w ksiażce mówiące że mięśnie w spoczynku korzystają głównie z tłuszczy(przy normalnej diecie),co zrozumiałem że węgle w tym wypadku nie dostarczają prawie wogóle energi do metabolizmu spoczynkowego tych komórek.(tak jakby glikoliza w kom.mięśniowych w spoczynku czy regeneracji wogóle nie zachodziła)
Czyli mówicie, że przyczyna tkwi głównie w zwolnieniu metabolizmu? Może też faktycznie robić te aeroby na czczo? Jesli chodzi o inne ćwiczenia, to na razie nie bardzo. Ostatnio jak robiłem również inne cwiczenia, to wyskoczył mi dysk. Myślę, że najpierw muszę zgubić z 10 kg, żeby kręgosłup mógł udźwignąć ćwiczenia. Jeszcze jedno - gdybym jadł 5 [...]
[...] niepowodzenia związane ze spowolnieniem tempa chudnięcia. 3. Naturalne spalacze pobudzają metabolizm Są to pieprz, imbir, cynamon, curry - przyprawy, które podkręcają tempo metabolizmu. To dzięki nim tłuszczyk zostaje zamieniany w energię. Możesz też pić herbaty ziołowe z dodatkiem białej wierzby, bzu czarnego, kwiatu pomarańczy, guarany, Matę. [...]
[...] typu low fat, if, oraz bardzo ubogo kaloryczne. Organizm to taka maszyna która ma za zadanie przeżyć. Drastyczna redukcja kalorii spowoduje reakcje obronną, zwolnienie metabolizmu dzięki czemu przeżyje dłużej, duża część spożytego pokarmu może zostać odłożona w postaci tłuszczu- jako materiał zapasowy na jeszcze cięższe czasy. Wiele osób [...]
jak się nie ma apetytu to powodów może być sporo od takiego czegoś jak to że odpowienio się odżywiasz i organizm czerpie z poprzednich posiłków wszystko do tego że nie chce ci się jeść z przetrenowania, zwolnionego metabolizmu , pojawienia się ciał ketonowych w organizmnie i takie tam
[...] żeby uniknąć przetrenowania. Jeśli chodzi o bieganie na czczo – w przypadku treningów krótkich i niezbyt intensywnych, takich do 40 minut – ok, może być, ale dla podkręcenia metabolizmu nie ma to wg mnie specjalnie żadnego znaczenia. Jeśli chcesz robić trening na wysokiej intensywności – lepiej zjedz coś niedużego i lekkiego, czasami starczy [...]
Cardio jest zbędne. Osobiście w dniach ciężkiego treningu siłowego nie dodawałbym już żadnych systemów energetycznych, gdyż tempo metabolizmu i tak zostanie przyśpieszone. W dniach lzejszych treningów czy dniach wolnych można już dodać treningi interwałowe lub crossfit. Prosty przykład ? Włączasz stoper i robisz w ciągu 5 min. maksymalną ilość [...]
[...] jest katastrofa. Gratuluje "rozumu". To co zrzuciles to woda, glikogen, mięso, tłuszczu pewnie jakis ułamek. mozesz sie spodziewać szybkiego zastoju, zwolnienia metabolizmu i potęznego jo-jo po odstawieniu tego "wynalazku". ja bym na takiej diecie umarła z głodu. jestem kobietą i na redukcji jem chyba dziennie więcej niż ty [...]
jak dobrze znasz swój organizm to możesz robić jakiś recomp, ale to trudne est do połączenia, budowa masy i redukcja. krótki trening interwałowy nie koniecznie musi powodować problemy z nabieraniem masy, moze podkręcić tempo metabolizmu u Ciebie.
[...] tłuszczu. Oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z tak intensywnego treningu. Co więcej - raz na jakiś czas (1-2 x w tyg.) jest on wskazany, w celu poprawy wydolności, metabolizmu, obniżenia tętna spoczynkowego. Pamietaj natomiast, że podstawą odchudzania jest odpowiednia dieta - nie jakieś mordercze głodówki, ale racjonalne odżywianie. [...]
[...] % w twoim wypadku to bedzie jakies 3g bialka na kg , tak wiec odzywka bialkowa ci nie powinna byc potrzebna . Jesli masz problemy z przybieraniem z powodu bardzo szybkiego metabolizmu na masie kup sobie oliwe z oliwek i pij 2x dziennie miedzy posilkami po 30 g . dojdzie ci te 400 kcal do diety i z czasem powinno troche zwolnic przemiane materii [...]
jeżeli tak wyliczyłeś to powinno Ci starczyć poza tym nikt nie zwracał uwagi na kalorie tylko na proporcje składników ;) sam Ci powiem na własnym przykładzie że dziennie wyliczyłem 2900kcal a dostarczam 3700kcal, zależy też od metabolizmu, zacznij od mniejszej dawki i zwiększaj jeżeli nie będzie efektów
Takie moje rady do revers diet , dodawaj kalorie najpierw w dniu treningu siłowego , resztę dobrze zrozumiałeś a co tydzień dodawaj te 100 kcal . Jak się byś zalewał to zostajesz na tym poziomie i dalej obserwujesz , często nasz bilans zerowy na redukcji spada poprzez zwolnienie metabolizmu ale to widać u nie których po VLCD . Pozdrawiam
[...] Poza tym licz się z tym, że jeżeli wybierzesz teraz dietę na masę to każda porcja nadmiarowa kalorii może pójść na odbudowę tkanki tłuszczowej... Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, który po diecie kopenhaskiej z pewnością najlepiej nie wygląda. Co do śniadania to najlepszym źródłem węglowodanów są płatki owsiane Pomóż dzieciom: [...]
kazdy srodek, ktory podkreca tempo metabolizmu bedzie wykazywal takowe dzialanie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
