metabolizmu

[...] bawic w takie rzeczy bo mnie tnie nawet na bardzo wysokich weglach(grunt to wyeliminowanie prostych) Kiedys bylo inaczej i bylem gruby. Kluczem jest odpowiednie nakrecenie metabolizmu i tzw wrazliwosc insulinowa Trening zwykly split: pierwszy dzien(np poniedzialek) - klatka(zazwyczaj tylko pozioma lawka), drugi dzien(np sroda)triceps + biceps, [...]

[...] chorób krążenia - zmniejszającą ryzyko nowotworów - zmniejszające ryzyko osteoporozy - dla osób obciążonych stresem - hamującą procesy starzenia - dla osób z zaburzeniami metabolizmu i trawienia - dla sportowców - dla osób w podeszłym wieku - dla kobiet w ciąży i karmiących - dla niemowląt - dla młodzieży w fazie intensywnego wzrostu - [...]

[...] pisał - nie musisz wmuszać w siebie jedzenia, jeśli zamiast 3 posiłków, które jesz, zrobisz sobie 6-7 mniejszych, a to też jest bardzo ważne jeśli chodzi o przyspieszenie metabolizmu. Jak to zrobić w skrócie: wylicz swoje zapotrzebowanie ( sądzę ze ok. 1800 kcal). Następnie robisz podział makroskładników: 2g białka/kg masy ciała = 120g [...]

[...] ALE SKORO SIĘ UPIERASZ PRZECIEŻ NIE BĘDĘ SIĘ Z TOBĄ KŁÓCIŁ. SPALISZ WIĘCEJ TŁUSZCZU NA FBW Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. TAK Ad. bieżni - nie mam czasu biegać przez godzinę - mam naprawdę napięty grafik dnia. I tak skracam przerwy do min w czasie treningu. Chyba trochę się nie [...]

tym metabolizmu nie naprawisz, wylicz zapotrzebowanie i trzymaj zerowego bilansu, na początku waga może skoczyć do góry, ale nie ma co się martwić.

[...] 6x8 (stałe obc) ________ Aero: zostaje tylko w DNT basen. Reszta nie ma miejsca. __________________ Wyjaśnienia końcowe: - zwiększamy podaż tłuszczu w celu spowolnienia metabolizmu - ilość węglowodanów w DT i DNT jest niezmienna - w treningu klatki piersiowej są same wyciskania z tego też powodu w treningu barków nie ma żadnego wyciskania bo [...]

Witam Koniu151 dzieki za odp. Tak kiedyś byłem półtorej miecha na twojej redukcji i potem 3 tyg na podkręcaniu metabolizmu, ale wakacje były i w ost tygodniu miesiąca olałem i chwyciłem za browar xD No jest dużo poradników na temat diety masowej albo redukcyjnej, ale natomiast nie ma nic na temat podkręcania. Ujemny bilans spowalnia metabolizm, [...]

Za bardzo zagłębiasz się w szczegóły, kulturyści nigdy nie mają spowolnionego metabolizmu (domyśl się dlaczego :) ). Po prostu rób siłowy 3-4 razy tygodniowo trochę aerobów, ogarnij dietę tak aby jeść po czasie na 0, dowal węgli i rozbujasz metabolizm.

czyli co? Nadwyżka kaloryczna, nadwyżka węglowodanów i stopniowe obniżanie spowoduje podkręcenie metabolizmu? Potem ujemny i poleci jak dawniej, 1kg/tyg?

no ale jak juz mam to na podbijaniu metabolizmu można czy stymulanty go nie podbijają?:P

[...] na wysokich obrotach, takie zabawki jak Jack po paru miesiącach narobią Ci tylko problemów ze spaniem normalnym, że nie wspomnę jak to ryje beret widziałem po znajomych co ładowali mesomorpha po 2 miary. Na rozkręcenie metabolizmu jedz czysto kręć cardio i rób siłowy więcej nie trzeba. Jak już chemicznie metabolizm kręcić to nie suplementami %-)

Mówiąc o podbijaniu metabolizmu to prędzej coś typowo do wycinki clen sally T3 (chociaż niektórzy na mecie jako antykataboliku się wycinają). Z kortyzolem? Badania robiłeś? Duże dawki wit C na zbicie można próbować. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-26 18:34:15

I to nie tyle redukcja co podkręcanie metabolizmu

Nic tak nie pobudza metabolizmu, jak trening silowy. Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ? Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic 500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj [...]

[...] Bzdura. Dieta dla ukierunkowania postepu, trening dla utrzymania/zyskania sily, utrzymania/zwiekszenia masy miesniowej, wprowadzenia wiekszego deficytu, zwiekszenia poziomu metabolizmu, zastosowania szoków neurologicznych i efektow hipertfoii w cyklu redukcyjnym. Ale to wymaga inteligentnej redukcji. Nie tylko minus na diecie, FBW, bieganko, [...]

[...] kreatyny. W świetle powyższych faktów należy uznać, że jabłczan kreatyny jest w obecnej chwili formą kreatyny, najlepiej przyswajalną i najsilniej stymulującą syntezę aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny, znakomicie nadającą się do suplementacji kreatyny zarówno w okresie metabolizmu spoczynkowego, jak też powysiłkowego.

Przy zaburzeniach metabolizmu lipidów niestety taki problem czasami jest trudny do ogarnięcia, zaważywszy że w wywiadzie masz rodzinke która ma jak rozumiem zdiagnozowany problem. Jednak to nie oznacza, że masz odpuszczać temat, bo im więcej chol przedostaje się do krwi tym szybciej rozwienie się miażdżyca. A miażdżyca jak powszechnie wiadomo [...]

[...] bo jeśli obetniesz zbyt wiele, organizm zamiast tłuszcz zużywać, zacznie go magazynować (spodziewając się głodu). Prowadziłoby to również do utraty mięsni i spowolnienia metabolizmu, a tego bezwzględnie należy unikać. 2. Zwiększ aktywność fizyczną Aby jeszcze bardziej skłonić organizm do utraty tłuszczu i powiększyć deficyt kaloryczny, [...]

a i saa bez diety nic nie dadzą, może oprócz siły na cyklu saa gwaltownie wzrasta tempo metabolizmu dlatego trzeba duzy naddatek w kaloriach i białku dać, organizm moze wiecej strawić Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-27 21:14:29

Także głodny nie chodzę glodny nie chodzisz. ale imo nie rozkrecasz metabolizmu do odpowiedniego poziomu. a to bardzo wazne. co do majonezu. podejrzewam ze chodzilo o majonez wlasnej roboty. sklepowego bym nie jadl. nie wiadomo co za dziadostwa tam dodaja. wiesz, nie umrzesz od lyzeczki majonezu dla smaku. najwyzej wlosy ci wypadna bron fajna. [...]