metabolizmu

[...] to ja chcialbym tutaj co nieco dodac. Hipertrofia i obfitosc bialek to tylko jednen z czynników w tym calym równaniu. Jest ich znacznie wiecej. A wiec kilka zdan o fazach metabolizmu (rozwazania na poziomie energii) Pierwsza faza – homeostaza – stan w pelnej regeneracji, gdzie energia nie jest wydatkowana a poziom wymiany [...]

wszystko ok ale nie rozumie jednego "...Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene " TO jak jest z tym bialkiem, buduje miesnie czy nie ? <rotfl>

[...] możesz rozmaicić sałatką mieszaną , z tego co wiem to tak od października pojawiają sie rózne asortymety gotowe w kubeczkach (tak dla wygody jak ci się niechce przyżądzać)no i nalerzy unikać warzyw strączkowych (zakłócają właściwe przyswajanie żywności, spowalniają tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii) Pozdrawiam mam nadzieję ,że pomogłem

a dlaczego interesuje ciebie przyśpieszenie metabolizmu ?? nie zrobisz masy mięsniowej i nie zgubisz przy tym tłuszczu bo to 2 inne tkanki...i niestety masa mięśniowa przybywa w takiej kolejności: 1.tłuszcz 2.mięsień 3.woda

[...] dosłownie jak burza, ale to co dobre kiedyś się kończy i należy zaskakiwac organizm nowymi sytuacjami jak i stwarzac mu inne środowisko do wzrostu. Wiele zależy od Twojego metabolizmu, genetyki, budowy ciała. Większosc mi znanych osób w początkowym okresie cwiczeń masowych zwiększała masę - również tłuszczową oczywiście - co najmniej o 10kg. [...]

"bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie )" to tekst qazara z początku tego tematu -wystarczy przeczytac uwaznie ale musisz uwzglednic to ze jedząc wiecej białka dostarczasz wiecej kalorii

[...] o podwyższonej kalorycznosci przez kilka dni. Jeżeli z kolei przeholujemy z energetycznością, grozi wzrostem wagi. Jest to wiec troche ryzykowne. Oczywiscie na wzrost tempa metabolizmu najefektywniej wpływa białko, ale z praktyki zauważyłem, że zbyt niski udział węglowodanów, nawet przy wysokiej podazy białka, wpływa trochę na pogorszenie składu [...]

widać, że mało wiesz o podkręcaniu metabolizmu treningiem siłowym. Utarte regułki powieś sobie na ścianie, skoro w nie wierzysz. Eh.

[...] mogą wyrządzić więcej szkód niż korzyści jeśli za dużo za często itp. Masa i redukcja tak samo. Chodzi przede wszystkim o kop dla psychy. O jakieś przyspieszenie metabolizmu nie chodzi, bo i tak codziennie jest nadwyżka - więc zostaje: -większa nadwyżka kcal w ten dzień -kop dla psychy Jak ktoś to rozegra - zależny od niego i od [...]

jeden posiłek nie podkręci Ci metabolizmu,chyba że na kilka h po tym posiłku bardziej zależność glukozainsulina no i sama główka,niz metabolizm ......a jesli chodzi o mnie to nie chodzę głodny,de facto jak widzę słodycze to mam dosyć na drugi dzień po cheat day'u zazwyczaj mam post 16h+,nie pamiętam jak było rok czy dwa lata temu czyli 6dni mało [...]

[...] zwolnił. Jeśli obniżasz kaloryczność diety o 200kcal w stosunku do swojego zera, to metabolizm tez zwalnia (tylko bardzo powoli i w nieznacznym stopniu). Spowolnienie metabolizmu nie dotyczy tylko 'diet-głodówek' po 1000kcal itp. Spróbuj podbić kcal ostrożnie najpierw na 2500kcal w pierwszym tygodniu, potem na 3000kcal w drugim, dodając [...]

Teoretycznie, można i samą dietą korygować redukcję - spalanie fatu. Dla samej 'zdrowotności'/poprawa wr.insulinowej, kondycji, przyśpieszenie metabolizmu i wiele innych/ warto kręcić aero, jest więcej plusów niż minusów, ale nic na siłę, bo efekt będzie odwrotny od zamierzonego.

miną lata świetlne kiedy ludzie zmienią podejście do tego sportu tj. amatorzy Cardio na masie? W jakim celu? Przyspieszenie metabolizmu? Na jakiej zasadzie? Palenie fatu? ...tia Chyba glikogenu i mięśni - godzina cardio to najlepsza droga to palenia mięcha a nie fatu. btw - zapraszam w lipcu - wtedy podobnie jak w poprzednim przypadku będzie [...]

[...] jestem na masie i ten dzień to był taki eksperyment według teorii - powinno wszystko iść w fat nie wiem ile w tym zasługa IF,ile treningu,ile diety przez pozostałe 6 dni,metabolizmu w fat poszło,ale nie poszło % więcej niż jak robiłem masę zawsze bez tego dnia,może nawet mniej fatu za to podczas redukcji ten dzień to swego rodzaju [...]

[...] jeśli zalemu mu na jakości musi dodawać ale ostrożnie w przypadku redukcji jest podobnie ktoś chce stracić na wadze musi odejmować,odejmować i odejmować uszkodzenie metabolizmu] tudzież dodawać aktywność,co jest prawie jednoznaczne,z tymże wiąże sie z większa strata mięśni komu zależy na mięśniach bardziej niz nad szybka stratą fatu,musi [...]

[...] makes to increase strength and muscle. so i tend to keep my cardio down to once or twice a week' wiesz,brednie da się przeczytać wszędzie cardio ani zbytnio nie przyspiesza metabolizmu ani go nie zwalnia kardio to jest po prostu spalanie kalorii z glukozy,fatu czy aminokwasów a skąd i ile - to juz zależy od x czynników ....a dlaczego że zwalnia [...]

Cza znac + i -. + : fat schodzi szybko....... I to tyle plusow - :mozna wymieniac od zyebanego samopoczucia,przez zero sil,ssanie Konczac na zwolnieniu metabolizmu. Ale-bo jest zawsze ale (a jak wiadomo wszytko przed ALE nie ma znaczenia; Co innego Vlcd 2-4T Co innego 10T+ Kesli o mnie chodzi tak czy siak wejde na ~14dni max. Tak zeby samemu sie [...]

nie do końca jest takie cos co się zwie Metabolic damage,tj. uszkodzenie metabolizmu organizm przestawia się na 'starving mode',czyli jedynym celem jest przetrwanie dlatego ludzie w obozach/gettach badź co bądź przezywała,pomimo że jedli 300 czy 400kcal ..i wcale nie trzeba byc na wojnie aby taki tryb się włączył. Wystarczy ~1500kcal do tego [...]

[...] lepiej, ale chcialbym troche zwiekszyc tempo tego wszystkiego i na kazde 2tyg HC+cardio, dorzucić 5 dni vlcd bez cardio czyli 2 tyg hc + duzo cardio 5dni vlcd 2tyg hc + cardio 5dni vlcd i tak w kólko. ma to jakis sens ? przyspieszy efekty, nie zwalniajac jednoczesnie metabolizmu ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2014-06-12 20:02:15

[...] 50g mam + jeszcze w ładowania zabić mnie nie zabije,a jeśli nawet malutka cegiełkę dołoży to zawsze ten plus poza tym nie wszystkie działają na zasadzie 'lepszej gospodarki/metabolizmu glukozy' część naprawia to co jest uszkodzone w przypadku problemu z samą insuliną dlatego wole brać miksy bo szansa się zwiększa kilkukrotnie a bakterie to [...]