metabolizmu

[...] + orzechów garść + oliwy łyżka ogólnie jakaś załamka delikatna, myślałem,że trzymając tak diete itp wszystko będzie jakoś lepiej wyglądało po 27 dniach... no ale widzę ,że metabolizmu i genów nie przeskoczysz inni jedzą co mają pod ręką i wyglądają tak jak chyba ja bym nawet na Saa nie dał rady:) A od dziś postaram się pić minimum te 3 litry [...]

[...] tak liczyłem BMR = 1867 kcal TEA = 321 kcal/dzień NEAT = przyjąłem 400 kcal TEF = przyjąłem 10% Zapotrzebowanie całkowite = 2846 kcal Odjąłem ok 12% i wyszło do równego 2500 kcal Makroskładniki: białko (2g/kg) 180g tłuszcze (1g/kg) 90g reszta węgle 240g (wychodzi 2,7g/kg) Poobcinać jeszcze? Boję się za bardzo ciąć aby nie spowolnić metabolizmu.

[...] dnia. Sprawdziłem na sobie i zmiana diety zbilansowanej na CarbCykling pozwoliła ruszyć zastój jaki złapałem podczas redukcji przy 88kg i teraz na wadze jest 83-84. Dorzuć jeszcze interwały w dni nietreningowe. Idealnie wpasowują się w podkręcanie metabolizmu oraz palą ten tłuszcz, który chcesz palić , a nie tłuszcz nagromadzony w mięśniach ;)

[...] bo to ułatwi Izie, innym modkom, Tobie w przyszłości balansowanie proporcjami BTW. Na moje oko jesz za mało. 1300-1500 i to przy małej ilości ww (na, które masz zielone światło) nie podkręci metabolizmu. Pilnuj techniki przy planku i rozpiętkach. 6,5kg w rozpiętkach to zacny ciężar:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-05 14:29:47

[...] odzwierciedleniem tego sporo to co teraz robie - ale planuje okres masy (rozsadnej) przez okres 4miesiecy dieta CC co dwa tygodnie dorzucanie do pieca wraz ze wzrostem metabolizmu (i wagi tez) zobaczymy jak bedzie to wygladac na koniec maxymalnie planuje jechac na 3,5g wegli - góra 4g - ale to max i raczej ostatnie 2-4 tygodnie w miare [...]

hehe dziękuję:) Zapewne z moim szczęściem będzie potrzebne:):) Ale co tam, nie takie rzeczy się robiło:D:D Po naprawieniu metabolizmu powinno pójść gładko :) Po treningu dam relację, jutro powinnam porobić jakieś zdjęcia( o zgrozo!):)

Hej Fajnie ze jestes Jesli moge zapytac Ty teraz jestes na podwyzszaniu kcal i napedzeniu metabolizmu czy od razu redukcja

ok dzięki, bo ja za śliwkami przepadam:D pomogły mi w walce ze słodyczami:D lemoni hmm ja właściwie jestem na tym i na tym:) po chorobie metabolizmu raczej nie mam:) Jadałam różnie,ogólnie zdrowo ale kalorycznie wypadało to za mało, a przy napadach słodyczowych nadrabiałam i to sporo:) Teraz już nie mam takich akcji,ale muszę ustalić odpowiedni [...]

[...] zróżnicowałem bieg ( nie był to interwał do tego na pewno dojdę ) wolniej szybciej kontrolowałem oddech. W pracy także zwiększyłem tempo chodzi mi o pobudzenie mojego metabolizmu. Czuję się bardzo dobrze. Puszki zamieniłem na coś takiego : Sałatka - ogórek szklarniowy, pomidor, filet z kurczaka z grilla, jajko gotowane, papryczka i trochę [...]

[...] z naszych największych grzechów, szczególnie kiedy myślimy o zrzuceniu kilu kilogramów. Bez aktywności fizycznej się nie obędzie, ponieważ to ona pozwala utrzymać poziom metabolizmu na wysokim poziomie. Pamiętajmy, że ruch nie musi się od razu wiązać z rywalizacją czy dużym wysiłkiem. Przecież aktywność fizyczna może być znakomitym relaksem. [...]

[...] z naszych największych grzechów, szczególnie kiedy myślimy o zrzuceniu kilu kilogramów. Bez aktywności fizycznej się nie obędzie, ponieważ to ona pozwala utrzymać poziom metabolizmu na wysokim poziomie. Pamiętajmy, że ruch nie musi się od razu wiązać z rywalizacją czy dużym wysiłkiem. Przecież aktywność fizyczna może być znakomitym relaksem. [...]

[...] w ilosci wystarczajacej syca i daja poczucie ze jest ok, kwestia nie liczenia kalorii to w sumie dosc ciekawe zagadnienie, ja widze tu w zasadzie nic innego jak szachowanie metabolizmu dzien w dzien bo jesli jednego dnia co przy tluszczach nie jest ciezkie do wykonania jemy np 4500 a drugiego 4200 to metabolizm jest ciagle w stanie gotowosci, [...]

[...] pod doping nie podchodzą, no redline moze się już łapie bo yohimbinę zawiera ale daleko im do typowych sterydów. Toaleta, ilość wypróżnień nie koniecznie stwierdza szybkiego metabolizmu. Ze sporym BF nie ma co stosować spalaczy opartych na yohimbinie, szkoda kasy, dietę skonsultuj w dziale, załóż nowy temat. Może bardziej na silowych ćwiczeniach [...]

[...] problemy z redukcja wagi. Troche to deprymuje bo wkladam sporo wysilku a efektow nie widac. nie bez wplywu jest tez pewien moj wiek, trudno w wieku prawie 40 spodziewac sie metabolizmu nastolatka. Bardzo wazne jest dla mnie zeby suplement nie pobudzal, i bez tego miewam problemy ze snem. Dane: wiek 38 wzrost 174 cm waga 79 kg Bf 23% Aktywnosc: 3 [...]

[...] jest to dobry pomysl, oczywiście z czasem stopniowo będę zwiekszal ilość ww. 2. Okno zywieniowe na IF’ie powinno konczyc się minimum godzine przed snem? 3. Kiedy powinienem umiejscowić trening? Czy jest możliwe umieszczenie go w oknie zywieniowym na IF’ie? 4. Co powinienem/moge spozywac w trakcie postu? Zielona herbata do zwiększenia metabolizmu?

Tematu metabolizmu wapnia oraz jego przyswajalności z produktów mlecznych nie badałem. Jednakże, z tego co czytałem, słyszałem (np. wykłady na uczelni) to produkty mleczne są bogate w wapń oraz są jego dobrym źródłem. Na pierwszym roku miałem wykłady z kierownikiem katedry przetwórstwa mleka i po wykładzie na temat wymion wykorzystując okazję [...]

[...] i nerkowe oraz szereg patologicznych zmian zwapnieniowych, potocznie zwanych zwyrodnieniami. Wapń przyswajalny, a więc ten, który organizm może wykorzystać na potrzeby metabolizmu i uzupełnienie zapasów tkankowych, musi być organiczny, czyli występować w postaci naturalnych soli mineralnych. W mleku wapń organiczny występuje w związkach z [...]

wroce do domu w srode to zerkne, odpowiem obecnie jestem na szkoleniu I netuje przez tel zatem nie bede latal po stronach jesli idzie o pheramaxa to mozliwe ze bede go mial, jedno opakowanie w tym tyg pojedyncz dobra dawka to 3caps mysle mowa o skutecznej a nie poprawie metabolizmu ledwie (jak dla mnie) laczac z innymi to 2 bedzie ok

T-X Alri jako dodatek moze byc ale samego nie ma sensu chyba,ze ktos ma otylosc zwiazana ze zla praca tarczycy. Mezczyzni najczesciej nie maja klopotow z wydzielaniem hormonow t3,t4 wiec jesli stosowac to tylko jako dodatek na podkrecenie metabolizmu.

[...] na i tak wysoką koncentrację LEP. Jedynym zastrzeżeniem jest utrzymanie w tych dniach niskiej ilości dostarczanego tłuszczu. Taki zabieg pozwoli niejaki na 'zrestartowanie' metabolizmu. Trzeba jednak pamiętać, iż stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej nie jest wyłącznym czynnikiem branym pod uwagę podczas okresowych zwyżek kalorycznych - [...]