Chciałbym przedstawić Wam relacje z treningu barków i brzucha.
Trening barków:
1. Wyciskanie sztangi łamanej siedząc 4x12
2. unoszenie hantli przed siebie 4x15 na rękę
3. unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki 4x15
4. Podciąganie hantli leżąc na brzuchu na ławce 30st. 4x15
5. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4x12
6. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x15
Brzuch:
1. Wznosy nóg leżąc na ławce 3x 20
2. Skłony leżąc na macie 3x20
Interwały 25 min na czczo zaliczone.
Aeroby 120-130 HR po treningu tym razem w plenerze( fotka w białej czapeczce)
A jeszcze wcześniej może wrzucę fotkę ze śniadanka składającego się z omleta i warzyw. Omlet sporządziłam z 5 jaj z jednym żółtkiem oraz 20g płatków owsianych górskich. Polecam, było bardzo smaczne:)
Kilka filmików z treningu
?v=SuKmXdcoZVY&feature=youtu.beukfY6g&feature=youtu.be
Podsumowując, jak widać pompa towarzyszyła mi przez cały trening. Jeśli chodzi o formę to obecnie trzymam dużo wody pod skórą, tez spowodowane jest to niedzielnym uchybieniem od normy kcalorycznej jaką powinnam utrzymać, no niestety stało, nie będę się spinać tylko zabieram się do ostrej pracy nad sobą bo dieta jaka by nie była na redukcji, ryje konkretnie psychikę. Chyba większość z Was wie o czym mówię. Zobaczymy co teraz sie będzie działo. Konsultacje przewiduję na weekendzie więc jest duża motywacja żeby siary sobie nie narobić. Trzymajcie mocno kciuki,
Pozdrawiam!!!
Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-10 00:25:04
Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-10 00:28:29