marsz

[...] się ponieść jak już dojdzie do wypracowania na podsumowanie jakieś :-D kiedyś @-)%-);-) ___________________________________________________________________ dzień 24 TRENING: marsz +/-50min + machania aerobowe/z filmem Właśnie pisałam, że dvpy nie damy, ale chyba jestem już malutka wobec tych machań {:-( Aerobowe udało się zrobić tylko jeden [...]

[...] inaczej porozkładałam, bo wraz z regresem jest znacznie trudniej shoulder: #-P uginanie: przeżyłam, ale niech mnie - nie miałam jeszcze taaaak słabego naciągnięcia #-P#-P marsz: zdecydowanie jeden z trudniejszych i niekoniecznie przez śnieg; zastanawiałam się czy to, że tyły palą tylko początkowo ma związek z tym, że się przyzwyczajam do bólu, [...]

[...] wiem czy ja tu kiedyś dodam }:-( raz, że strach, dwa, że to trudne - jest moment, że idzie gładko, szczególnie druga noga po odpoczynku, ale zaraz robi się nieciekawie :-} marsz: zasypało mnie, więc trasa przebyta wolniej na pewno; stopera nie wzięłam żeby sobie zaoszczędzić %-) Hejho! Zapowiada się tydzień z piekła rodem 8-) Cztery siłowe co [...]

Marta, coś wymyślę :-D Obiecuję ;-) ... gorzej, bo mam wizję %-) dzień 42 TRENING: marsz 60min + machanie z filmem Było dobrze }:-( W machaniach pominęłam rozgrzewkę. Zad on fire /-)_%-)

[...] Klęczeć można od razu %-) Tak i my wytrzymam jak i Ty };-) ________________________________________________________________ dzień 46 TRENING: cardio: 5 interwałków + 35min marsz Wstałam \-) Podoba mi się to, że nie ma czasu na myślenie - wstajesz i czy boli czy nie, robisz. Wyskoki w moim wykonaniu to żenua. Do klatki brakuje kilometra, a i [...]

[...] szczera prawda i morał, że jednak powinnam obdarzyć większą troską swoje nogi. I tutaj kolejny, duży zwrot myśleniowy. Po powrocie do kraju %-), dostałyśmy plan, przykaz marszów, machań nogami i miskę stanowiącą śniadanie dla co poniektórych. Mogłoby się wydawać, że psiii, podczas gdy sam marsz w śniegu, często, jeśli nie zawsze, napędzany [...]

Mali, dokładnie tak robię ;-) dzień 6 TRENING: inter x6 + ok 35min marsz 25/19/17/15/14/13 22/20/16/15/14/13 Trucht zabija \-) Z przyczyn technicznych (jestem zastraszana @-)), cardio, najprawdopodobniej będzie ustawiane na weekend i jutrzejszy DNT, przesunę na następny tydzień ;-) Skoki są the best %-), to będę się jednak skupiała na tym żeby to [...]

[...] Siedziałam na wyrze ze spuszczonym łbem i w ciężkiej zadumie, zastanawiałam się: "robić to pjeprzone cardio czy nie" |-) Zrobiłam ;-] dzień 7 TRENING: inter x6 + ok 35min marsz 25/20/18/16/15/14 25/19/17/15/14/13 Mój Panie :-}#-P Ledwo liczę i ledwo zapisuję, ale to dobrze mobilizuje. Zad obity, trucht zabija \-) Skakałam z myślą, że następne [...]

[...] bo miska mi miła bardzo ;-D, ale siły jakby więcej, a tej psychicznej tym bardziej ;-) _________________________________________________________________ dzień 26 TRENING: marsz godzinny Trochę mnie poniosło i byłam tam gdzie stopy ludzkiej dawno nie było %-) dzień 27 TRENING: Ramiona + brzuch 4x15-20 1. Wyciskanie hantelek siedząc 4/4/4/4 2. [...]

Kajtek, haha };-) dzień 28 TRENING: marsz godzinny Zaliczone %-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535ee89d0ae44792b702fb259487a4f2.JPG LOL 8-O Zrobiłam fotki i nogi w porównaniu ze zdjęciami z tego podsumowania nieszczęsnego, wydają się wizualnie poprawiać (piję tutaj do tego środka uda) ;-) A w lustrze i tak lepiej wygląda }:-( Idzie to [...]

[...] są coraz trudniejsze \-) Bieg na rezerwie, bo trenio bardzo mnie wyprztykał z energii. Siłą woli dołożyłam kilkadziesiąt metrów do poprzedniej trasy ;-) dzień 49 TRENING: marsz, ponad godzinę Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ac6a979ece4ba890b3178804981eab.JPG Spadek pod biustem 8-O Ostatnio spadło tam do 82 po "wakacjach pod palmami", ale za [...]

to jak ten marsz wygląda, że wszyscy się śmieją, naśladują i trzeba przypominać ruch?:->@-)%-)

[...] to ja bez kwiku robię swoje na miarę swoich możliwości ;-) Dziękuję Wam za reakcję };-) Bardzo };-) _________________________________________________________________ dzień 21 TRENING: godzinny marsz Nie mój typowy power walk, bo uznałam, że dzisiaj potrzebuję czegoś spokojniejszego ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-05-25 21:18:49

[...] przerw *rozpiętki- po tym unoszeniu, to mam wrażenie, że dałam ciała z tym ćwiczeniem dzisiaj @-) *wznosy- to 2kg w II, to była pomyłka *brzuch- haha, dobry zakres %-) *marsz- nieobecny, bo nogi i pupina bolą; pada całe popołudnie oraz przepraszam, ale też po tym zestawie na samą myśl o czymkolwiek nasuwa mi się jedno: "no f*ckin way" \-) Od [...]

[...] "na oko", dopiero dziś mam całkowicie wolny dzień i za chwilę wychodzę na swoje pierwsze dietetyczne zakupy. Myślę, że zaopatrzę się także w wagę kuchenną. Nie bieżni wytrzymuję 60 minut zmiennym tempem (chodzenie umiarkowane, marsz, trucht) a wczoraj miałam ochotę na więcej, ale rozsądnie zaprzestałam (chciałam mieć siłę na dzisiejszy basen).

[...] zdrowy, ani dobry, na pewno nie taki z marketu i na pewno nie w codziennej diecie (raz na jakiś czas wszystko można). Posiłki nadal źle zbilansowane, przeładowane śniadanie, w drugim posiłku za mało białka zwierzęcego. Interwały w dni nietreningowe to dobry pomysł, 5 cykli brzmi dobrze, chociaż dałbym od razu powiedzmy 20sek sprint i 40sek marsz.

[...] Dodałem warzywa. Obciąłem trochę WPC. Czasem jakiś owoc wpadnie. Czyli cardio zostaje takie jakie jest? tj. 4x tydz siłownia i po siłowni 3x cardio 20 min (80% tętna) W środę, dzień wolny - Interwały 5x20 sec sprint 40 sec marsz, co tydzień dodawać jeden interwał (?) Jak teraz to wygląda? /SFD/Images/2016/7/4/58174445188043738ef4fc03fb7ad869.jpg

[...] diety, zapieprzam na siłowni jak głupi, zwiększyłem ilość cardio do 3x30 min (5 min wejście na tętno i 25 min na 80% tętna), dodałem 1x interwały 20 sec sprint, 40 marsz (obecnie 6 takich serii), w tym tyg planuje dodać drugą sesję, nigdy tyle warzyw nie jadłem co teraz, ok 0,5 kg świeżych dziennie do każdego posiłku (ogórek surowy, [...]

nie wiem dzis umieram spalem do 14 poszedlem na male aero - marsz 40min wrocilem - zapadlem w sen znowu obudzilem sie 20minut temu "ryńce" mi odpadaja nawet pada nie mam sil trzymac sa dni ze humor dopisuje i to bardzo (poniedzialek,wtorek troche,sobota i niedziela) i sa dni jak dzis - po 3 dniach silowni - gdy kazda partia boli [...]

Dzień 42 - 19.03.2017 Dzisiaj powrót do diety i treningu Dieta Dzisiaj 2000 kcal. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - [...]