marsz

[...] a dziś przy ogródkach działkowych lilie tak pięknie pachniały /-) Powinnam zrobić 3 serie po 10 minut biegu ale dziś mi się tak przyjemnie biegało że tylko 2 razy zrobiłam marsz po minucie. Troszkę żałuje że na siłce obecnie jest jak w saunie @@-) z drugiej strony jak jest taka piękna pogoda to uwielbiam cały czas na powietrzu być bo niestety [...]

[...] Tobie to dobrze no a ja, zobaczymy, jestem wytrwala i nic mi nie straszne! Molodiracja, juz lekki trucht i mam tetno 160 ale na razie nic nie zmieniam, jade 10 min co 2 min marsz dzisiejszy dzien wariacki (znowu bylam sama z trojka podziebionych i niegrzecznych dzieci), dietka trzymana, choc nnie bylo miejsca na popisy\; 8 owsianka 12 2 jajka na [...]

[...] ja, dawno nei mialam tak plasciutkiego brzuszka dietka ok aczkolwiek ciezko mi sie wtrybic na takie jedzeniowe tory. Biegalam wieczorem 6km tzn troche bieglam troche marsz na tyle na ile dawalam rade. Spocona na maxa cel osiagniety. Oprocz tego dopoludniowy spacer ok 4km. No i zwyczajna robota domowa czyli sprzatanie i obrabianie [...]

[...] który w wieku 31 lat, przez ogół lekarzy uznany za nieuleczalnie chorego, 8 lat później biega ponad dwie godziny dziennie, albo uprawia dwu i pół dobowy intensywny marsz. Wegetarianie, do których przez kilka lat (w swoim czasie, należał), wprawdzie wykluczyli ze swego jadłospisu mięso, lecz nie usunęli chleba, mleka, serów, pokarmów [...]

[...] bardzo stromo. I to naprawdę sporo kosztuje. Na ultra niezależnie od wytrenowania taka taktyka się nie sprawdzi. Nawet czołowi zawodnicy na podejściach 7-9% przechodzą do marszu bo to jest bardziej opłacalne ekonomicznie. Ale to jest wtedy bardzo żywy marsz, mniej eksploatujący, a dający szanse na natychmiastowe przyspieszenie na wypłaszczeniu [...]

[...] z tego forum na cos "krotkiego" i niewymagajacego w okolicach 40-50km na poludniu Polski to dajcie znak " W nocy z 15/16 września (czwartek/piątek) będzie ekstremalny marsz "ŚLADAMI GEN. NILA – OD ZMIERZCHU DO ŚWITU). Ok. 50 km, 2800 mD+ i 2800 mD- Start o zmierzchu, do rana trzeba zdążyć na metę. Trasa (Beskid Wyspowy i Makowski) wiedzie [...]

[...] Z wodą, ciastkami, owocami. Nie spędzałam na nich więcej czasu jak właśnie 2-3 minuty. A pomiędzy punktami nie zatrzymywałam się ani na chwilę – ciągle bieg albo intensywny marsz. Nie jestem szybka, to przynajmniej tak nadrabiam. Odpoczywając w miejscu – nie przesuwam się do przodu, mięśnie tężeją, adrenalina spada, bez sensu. No więc nie [...]

Potrzymasz jej? Malina ale zarośnięta jesteś na tym pierwszym zdjęciu! Na depilacje marsz! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-04-27 13:40:43

Ja jestem pewien bo w tym momencie nikt nie ma wiecej hajsu i lepszych pilkarzy. Moja Legiunia zaraz sie obudzi i bedzie marsz po mistrza. Ja ogolnie patrze obiektywnie : na Lecha wiecej przychodzi ludzi , maja dobre oprawy itp , itd ale u nas jest max 13 tys ludzi i jest za***isty kociol i oprawa konkret i jestem pewien ze najlepsza w Polsce. [...]

[...] nie ma wiecej hajsu i lepszych pilkarzy moneta i nazwiska nie graja , i przyklad mozna pokazac na 'wielkiej pilce' - Real Madryt Moja Legiunia zaraz sie obudzi i bedzie marsz po mistrza. nie sadze zeby Legia do konca tej rundy zaczela grac to co w poprzednim sezonie moze nie beda przegrywac z LKSem czy Belchatowem jak teraz ale rewelacji [...]

[...] Ashwaghanda 600mg Potas 400mg Niacyna 1.5g Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina Cardio tylko kroki 15tys+ czyli normalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120 Trening sredni. Spadek siły w wl, ale dalem ile szlo. ;-) w reszcie zostal ciezar albo dolozone. Ogolnie zadowolony z lekkim wk***ieniem. Dzis mialbyc [...]

[...] ;p Triceps na wyciagu nachwytem. Mialem pisac ciezar ale pop******ilem w 3 pierwszych cw i olalem %-). Za tydzien %-). Wszedzie 3 serie robocze po 8-12 powtorzen. Dieta bez wiekszych zmian, kurczak, ziemniaki chleb tostowy i owoce. Raz dwa razy w tyg kostka twarogu. Cardio 40 min marsz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-24 07:19:29

Wiesz u mnie tych zyl nie bylo jeszcze nie dawno wiec sie jaram %-) pozy wrzuce w swoim czasie. 40min dziennie szybki marsz Dlatego też tak właśnie napisałem, ja też kiedyś nigdy nie miałem a jak się pojawiły to mnie cieszyły jak nigdy :) No ale skoro to normalność to looz, już nie chce mi się więcej pisać swojego zdania bo będzie że znów się [...]

Tak i krzycze wtedy z drogi k***y! A tak serio truchtem ten dystans pokonywalem w 42 minuty w pazdzierniku. Marsz w srode zajał mi 38 min. Dobre tempo mam. Musze sprawdzic dzis ile ma moja trasa ale cos 6-7km moze miec. (Ta ktora mi zajęła nie cale 1h) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 11:44:49 zapieprzasz szybciej niz te wszystkie loszki [...]

Wliczone. 1h marsz. Nie jest to mega intensywne a daje mi przyjemnosc dodatkowo.

[...] 8x40 6x40 6x40 6. unoszenia bokiem sztangielki 8x11 8x11 8x11 7. odwrotne rozpiętki, maszyna 8x25 8x30 8x35 8. Unoszenie do brody 10x20 10x20 10x20 aero - 22 minuty, marsz na bieżni pod górę, 2200m Kurcze dopiero dzisiaj znalazłem chwilę żeby zrobić wypiski. Całe szczęście, że czas na trening cały czas jest i poszło w tym tygodniu zgodnie [...]

[...] 15xcc 15xcc 20xcc 8. Brzuch - spięcia maszyna leżąc 7 sztabek 15,15,12 + unoszenia kolan 3x15 Czwartek 18-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 216/75/180/2263 Aero: trucht i marsz, avs 7km/h, 30 minut, 3,5km, tętno 130-150 Pogoda sprzyja więc zaczynam wprowadzać coraz więcej aero. Bez tego raczej kraty nie będzie, więc zaciskam zęby i kręcę. Po [...]

[...] 15x10 9. Brzuch - spięcia maszyna leżąc 9 sztabek 15 15 15 10. Brzuch - unoszenie kolan w podporze 15 15 15 Czwartek 25-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 216/75/180/2263 Aero: marsz, avs 6km/h, 20 minut rower 50 minut, 16km, 33 minuty w tętnie >130 Wczoraj postanowiłem wyciągnąć rower i przejechać się w plener. Wszystko szło dobrze dopóki nie [...]

[...] 12x9 12x9 12x9 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x30 12x30 6. Plecy - ławka rzymska: 12xCC 12x10 12x10 7. Brzuch - unoszenie w podporze 3x15 aero 30 minut marsz, bieżnia pod górę Przetestowałem maszynę do podciągania i dipsów z odciążeniem. Bardzo fajny wynalazek :-). Ale przy podciąganiu bez tego ustrojstwa ruch jest nieco [...]

[...] 12x55 10x65 8x70 - Wykroki ze sztangielkami 10x13 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 17x80 12x100 - Wspięcia siedząc 15x35 12x45 12x45 Aero: Bieżnia 15 min, marszobieg, marsz pod górę Trening fajny. Barki lekko pompująco, a nogi standardowo. Kłopoty zaczęły się na bieżni gdzie po chwili biegu musiałem zwolnić bo mnie zayebista [...]