marsz

[...] bardzo ciezki trening aerobowy. Wybralam sie z Fitnesskami i trenerem Szczotką. po tym treningu nie bylysmy w stanie nic zrobic, spalysmy jak baki piatek aeroby na czczo- marsz szybkim tempem (okolo 14-150 tetno)z cala gruba. Bardzo ciezko,ale fajnie. 18.00 trening silowy plecy sciaganie szeroko drazka do klatki 4x15 wioslowanie sztanga w [...]

>Wolny bieg, czy szybki marsz to około 10-15 km/h Na pewno masz dobrze ustawiony licznik ? Ja jak szedlem ze zwalonym bikiem 10km to jak szedlem mialem prednosc ok.7km/h a 15 to juz jest bieg . I jeszcze druga sprawa , niektorzy po prostu nie mogą biegac bo mają mikrourazy kolan , najlepszym przykladem jest tutaj Maja Wloszczowska , ktora jak [...]

Za naszych czasow, w trzydziestym siodmym, to nie darlam mordy niczym dziecko opoznione w rozwoju. Z tym, ze ja zawsze mieszkalam ze starymi albo w swoim mieszkaniu, pewnie dlatego. Ale naprawde, marsz Radetzky'ego rano, po prostu brilliant Dzis tylko tupalam latajac do kuchni o 6 rano w te i we wte

[...] efekt stosowania diety okolo 1500-1650 kcal,cwiczen silowych co dwa dni po okolo 1,5 godziny i codziennych aerobow 1,5 godziny(rower 15 min,orbitrek 30 min, bierznia 30min marsz wszystkie cwiczenia w HR 120-130)raz w tygodniu robie sobie dzien wolny od cwiczen ,nie mam ustalonego stalego dnia wolnego poprostu jak jestem zmeczony to nie jade na [...]

[...] treningi, to są one dość słabe. Ale jesteś też dość ograniczona tym częstoskurczem, więc tu szaleć nie można. Ale lepszy efekt da Ci np nordic walking, albo zwyczajny szybki marsz. To jest trening aerobowy który mogłabyś wykonywać. On podniesie tętno do 110-120 uderzeń góra. A korzyści z niego będą dużo większe. Nie sądzę, by to było groźne, bo w [...]

marsze sprawdzają się bardzo dobrze ,tylko to mają być marsz a nie spacer ;-) najlepiej wyposażyć się w pulsometr i kontrolować puls akurat za niedługo wiosna więc można działać :-)

marsze sprawdzają się bardzo dobrze ,tylko to mają być marsz a nie spacer ;-) najlepiej wyposażyć się w pulsometr i kontrolować puls akurat za niedługo wiosna więc można działać :-) a tam zima czy wiosna co za różnica, ja przy -15 robiłem biegomarsze i dało radę choć już mam dość tej zimy

Wczoraj wieczorem marsz 35 min dziś rano 23 min,nie wiem jak długo w tym wytrwam bo już mnie te marsze wkurzają,tak na marginesie słupki drogowe już znalazłem po jednej stronie co sto metrów po drugiej rzadziej,ale jeżeli będę maszerował? to jakoś dam radę. Widzę że Kuba wrzucił poprawione fotki w końcu mamy czas do 7 kwietnia,to może i ja [...]

A zapomniałem wczoraj był marsz 23 min.Niestety nie potrafię zmusić się do marszów tam i z powrotem lub w kółko więc robię je tylko gdy muszę dojść z autobusu do pracy lub autobusu po pracy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-10 11:02:07

[...] trakcie treningu nie czułem ich pracy,ale chcę też o czym innym napisać. Pogoda super 25 stopni w cieniu i wzięło mnie,po treningu przyszedłem do domu rzuciłem torbę i na wymarsz w trasę którą wcześniej obczaiłem ze słupkami co 100 metrów.Niestety nie mogłem zmierzyć całkowitej odległości po słupkach bo są bardzo przerzedzone,ale w końcu i tak [...]

Dzięki za rady,przyjąłem do wiadomości i odnotowałem :),dalej robię po swojemu i nie zamierzam nic zmieniać-siłka,w domu brzuch,do pracy i z pracy marsz i jak będzie chęć po treningach trucht.Wiem jestem oporny ale zawsze taki bylem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-29 10:00:29

stary,ja nie wiem,czy Ty dobrze trafiles,bo tu trzeba trenowac min 6 miesiecy,wiec nie rozumiem tych pytan,do atlasu cwiczen marsz!! w atlasie cwiczen Michaila znajdziesz gify,link jest w podpisie autora "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams" Zmieniony [...]

[...] Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry(waga z kością) 800g + sałatka warzywna z 60ml oliwy z oliwek Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g z jogurtem naturalnym i warzywami Suplementy 8 kaps Omega-3 20 gr BCAA Xplode przed HIITem Trening HIIT: 1 km rozgrzewki + 6x20s/40s sprint/marsz - link: http://connect.garmin.com/activity/100914683

[...] większego ciężaru na zdrową nogę żeby odciążyć lewą. Ale jeśli nie przesadzę z ciężarem to jest ok. Natomiast nie biegam, na siłowni jeśli się zmusiłam do bieżni to szybki marsz z nachyleniem. Na interpretacji rezonansu kolana było coś o uszkodzeniu łąkotki bez pewnego oderwania rogu- cokolwiek to miało znaczyć ;) Śmieci tam są, mało smarowania [...]

TRENING ĆW NA MIĘSNIE BRZUCHA INTERWAŁY 5 razy 7km/13km po 1 minucie 30 MIN szybki marsz w tempie 7km

TRENINIG: AEROBY 30 MIN SZYBKI MARSZ

TRENING: Brzuchy INTERWAŁY 5x5 10 min Szybki marsz 20 min

[...] salata lodowa + chleb na zakwasie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19dd942e0c814bc899b0514cd5647ea6.png dzis DNT ale obli kazala maszerowac to pomimo kiepskiej pogody zrobilam marsz po okolicy, wymach**ac rekami energicznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e2ac68be5343de84c152b00c4455a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3805496f7524b499e81f723864564c5.png [...]

[...] - jajecznica,chleb,zielenina - pierś z indyka,quinoa, sałata z pomidorami i awokado - tortilla z chili con carne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73efe551957e4d679ac1cb7bf094f7a4.jpg Jak już pozałatwiam co mam pozałatwiać to zrobię sobie marsz - pogoda piękna to się przynajmniej dotlenie Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-12 12:34:21

[...] rąk 4x20 -60 brzuszków Przed posiłkiem nr 2. -Podciąganie podchwytem 4x5 -Unoszenie nóg wisząc 4x10 -Skręty tułowia z obciążeniem 4x60 sec -Bieg 55 minut, 10 minut marsz szybkim tempem. Mimo mrozu zaj**iście się biegało a jeszcze lepsze uczucie po powrocie wypić ciepłą herbatę. Dieta Mało fatu weszło ale to przez brak jajek w lodówce, [...]