marsz

[...] albo się lubi tą drogę albo nie. Cel czy meta to tylko dodatek, miły ale dodatek do zabawy. Ja tak to widzę. ps. %-) Na początku to nie ma co wymyślać, trucht przeplatany marszem i z czasem wydłużać odcinki biegu a skracać marsz. Maże jakieś krótkie przebieżki, taki 50 - 100 m kilka razy ale leciutko. Choć też nie od pierwszego treningu, na [...]

[...] (mniej więcej po 1 km) truchtu, tak jak na samym początku mojego "biegania" (jak biodro się nie odzywało) z odpoczynkiem 1-1,5 min po każdym odcinku, potem 2 km cool down - marsz. Zamocowałam czujnik kadencji Polara i włączyłam ich aplikację. Oczywiście na końcu nic nie kumałam z tego co mi pokazała. Cały cza było mówione "Spalasz tłuszcz" lub [...]

[...] (nie pasują mi), a robienie tego na podst powiadomień audio - czyli nastawiam np. powiadomienia co 300 m i według tego robię sobie interwały - ma ograniczenia. Tylko równe interwały dają się zrobić - a jakbym chciała np. 300m bieg i 200 m marsz - to nie mam jak zrobić... Viki? Biegacze? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-08 09:41:40

Viki, przyjrzę się książce, a takie interwały marsz/bieg już sobie próbowałam robić. Fajne są, pod warunkiem, zeby dobrze dobrać długość marszu - na pewno nie 50/50 z biegiem. Brann - założenie jest takie, zeby kupić budżetowo i zrozumieć czego mi brakuje/czego naprawdę potrzebuję (juz była np. dyskusja o nierównych interwałach - gdzie najłatwiej [...]

[...] zwiększać powoli i stopniowo :-) Dlatego napisałam Szajbie że nie jestem gotowa na dłuższe biegi, dam radę spokojnie ale ryzyko zbyt duże. Mam zamiar zwiększać stopniowo. A jak lubisz las to może nordic walking :-) Taki energiczny marsz też jest fajny i na świeżym powietrzu :-D Zawody też są %-) Ważne żeby robić to co nam sprawia przyjemność :-)

[...] nic tam nie ma) i kłucie w biodrze... Przez okno widziałam dzisiaj biegających po lesie ludzi i ryczeć mi sie chciało. Tak po prostu. Jak jutro będzie jakaś pogoda to idę na marsz. TRENING C 28.10.2018 04.11.2018 11.11.2018 24.11.2018 osiedlowa WL NA SKOSIE + 20kgx2sx10p, 22,5kgx2sx10p, 25kgx2sx10p, 27,5kgx3sxmax/8,8,8 20kgx10p, 22,5kgx10p, [...]

[...] pokazywał. Ogólny pomysł na trening miał być taki - symulacja dłuższego biegania na niskim tętnie - orbitek 30min, symulacja sprintów - tabata na łyżwiarzu (4ki czułam w trakcie jak diabli), symulacja siły - marsz pod górę na bieżni 20 minut. /SFD/2019/2/12/130d96f212fb423ebce6cb1b96c5e78c.jpg /SFD/2019/2/12/03ead41d21cd433396e2386f32472830.jpg

[...] się interwał i mobilizował do startu wibracjami. Nie mogę się go czepnąć. Czepnąć muszę się siebie, już wiem, ze plany typu interwały 10 x 100m sprint, przerywany 100m marsz, to taki sobie pomysł. Jakbym wiedziała ile to jest 100 m na bieżni, to bym 50 m zaplanowała.... Warunki też nie współpracowały - resztki śniegu, temp ciągle na [...]

[...] tygodnie przerwy, próba biegu, znowu 1-2 przerwa, bieg i tak w kółko. Nie potrzebnie marnujesz czas, bo gdyby nie te próby, to pewnie już byś miała z miesiąc przerwy a biodra czas na regenerację :-) A jak Cie ciągnie w teren to polecam spacer/marsz albo całkiem serio - kijki. Naprawdę można się zmęczyć. Pod warunkiem, że biodra przy tym nie bolą.

[...] i ledwo oddech łapałam a on mi jakieś shity pokazał po treningu... Były wall balle, podciąganie do sztangi, tureckie wstawanie, martwe z KB (i sumo i klasyk), wykroki z KB, marsz z KB nad głową, push pressy z KB, wprawki do stania na rękach - pike ze skrzyni, próby utrzymania L sit na linie (śmiech na sali), a na koniec tabata: rowerek/wioślarz [...]

[...] treningi biegania, 3-4 w tygodniu. To nie moja bajka. Za długo mi i za nudno i za samotnie. Ja muszę sobie to jakoś krócej zorganizować:) Właśnie wróciłam z lasu, poszłam rozchodzić biodro:) Pierwszy raz się okazało, że z chęcią (a nie z przymusu) zrobiłam spacer w formie marsz/bieg. I zajęło mi to pół godziny. I jak na mnie to w sam raz:)

10.07.2019 DT Poranne bieganie - tym razem Koszykarz chciał biegać po plaży. Urokliwie, nie powiem - ale makabra. Nawet nie sama plaża, ale powrót - pod górę, górę - serio, a nie jakiś tam podbieg.... Nie dałam rady do końca. Wyłączyłam Gremlina i przeszłam na marsz... /SFD/2019/7/10/8ada1f8e8366474abd932450635aa915.jpg

[...] dobiec, ale jest piękna trasa wzdłuż plaży. Biodro już nie tak pięknie, jutro będzie rower. Viki, fajnie że u siebie napisałaś, ze walczyłaś z głową, żeby nie przejść na marsz. Myślałam, ze tylko takie leszcze jak ja tak mają - ostatni kilometr już ciągnęłam z myślą, ze skoro Ty dałaś radę to ja też:) Powrót marszem w burzowej aurze po pustej [...]

Kebul - wiem z tymi dobitkami, wiem.... Ale jakoś za dobrze mi w lesie było, zeby już wracać. Paatik to wtedy spacer czy marsz w ramach schłodzenia :-) ja tak czasem robię jak trening krótki i nie chce mi się jeszcze wracać :-) Fanss ma możliwość to ucieka ;-) U mnie najlepiej wychodzą zdjęcia stopy, bo od telefonu nie mam czasu uciec %-)

07.08.2019 AEROBY Wczoraj czyściłam łańcuch w rowerze, w efekcie czego dzisiaj odprowadziłam go do serwisu:) Potem krótki marsz z serwisu do lasu, tam interwały według planu Czołga z dobitką (mała, bo burzą ciągle straszą - a póki co nic nie spadło). W serwisie, które tez jest sklepem, poczułam się tak jak swojego czasu w sklepie z butami - tyle [...]

10.08.2019 AEROBY Pognało mnie do lasu po południu. Kolejny trening z planu Czołga, drugi raz 10x 2min biegu, 2 min marsz. Mała dobitka biegowa na końcu - run na plac zabaw w lesie, tam na mokrych poręczach trochę wygłupów, i powrót marszem do domu. Zaległy Gremlinowy zrzut z siłki. /SFD/2019/8/10/4d5a21ac12b24565bd65b09e373f5fe9.jpg [...]

11.08.2019 AEROBY Trochę lasu, bo po obiedzie jakaś ociężała się czułam - a pogoda taka piękna była, więc głupio siedzieć w domu. Bardzo leniwie, 10 x 1'run/2'rest, mała dobitka, marsz. /SFD/2019/8/11/f69ce539e44c488695ff2c3b0573389d.jpg /SFD/2019/8/11/c86c65719273494f99c925f54a878dab.jpg

13.08.2019 AEROBY Wycieczka do lasu z planem Czołga - 12 x 1' run/2' break, dobitka, zdjęcie, mały marsz. /SFD/2019/8/13/09e39dcd816d424089a015a274cdc035.jpg /SFD/2019/8/13/143c3fb612db444795f72117467dd6cb.jpg

[...] HC i ośmiornicę dla lowcarbów:) 1,5kg praktycznie beztłuszczowego białka i wody... Około 13 zrobiło sie ładnie i wyleciałam do lasu. Z planu od Czołga 5 x (3 min run/2 min marsz). Trochę marszu przed, potem dobitka 1,5km i trochę marszu na cool down. Było super do ostatniego interwała, kiedy w lesie nie dość że pod górkę to jeszcze w mało [...]

Szajba, no las jest dziki, żaden walec po nim nie przejechał. Dzisiaj jedną górkę zrobiłam biegiem, a jedną marszem. Zwykle nie wybieram, gdzie jest marsz gdzie bieg.