marsz

[...] do końca tygodnia przejdzie, dziś przespałem całą noc ;)Całą noc przesypiałem gdy byłem dzieckiem! Tęsknię za takim spaniem :-) Przy próbie L-sit czuję każdy mięsień - zwłaszcza obręcz barkową oraz jej połączenie z plecami ! :-( . Chyba brak regeneracji? Trening klatki z plecami. Słaby jestem https://youtu.be/Y25-g8lcD5I Pójdę na marsz opalający.

Ważniejsze są pozy obowiązkowe. Układ dowolny decyduje przy minimalnej różnicy formy. Rano zaliczyłem marsz :-) Zrobiłem karolki 4 serie , wyciskanie sztangi stojąc 5x6p, przyciąganie wyciągu do brody stojąc. biceps/triceps na wyciągu 6 serii Wgrywają się "karolki". Już są :-) https://youtu.be/CIYQuKvJl6I Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-30 [...]

Skusiłem się na marsz w pełnym słońcu. Kombajny pokosiły rzepak i teraz koszą jęczmień i pszenicę :-) Prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów sztangowych na kilka dni. Może wieczorem przejadę się rowerem (ponownie zaklejałem dętkę - na tej ścieżce rowerowej jest pełno grudek z uszkodzonego asfaltu wydmuchiwanego przez samochody z drogi.

[...] muszą nieźle piec ;)Najtrudniej jest skoordynować ruch :-). Mnie nie piekło - wcześniej traciłem siły a pod koniec walczyłem o wykonanie 8p. Wieczorem przejechałem rowerem 20km. Rower stary i siodełko wrzynało się w kości :-(. W nowym mam znowu klejenie dętki :-( Może będzie marsz, może i potem rower a może tylko zrywanie malin, fasolki ?

Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać! na zakwasy i niechęć do niczego spacer jest najlepszy ! RUCH TO ZDROWIE :-D

Marsz 100 minut. W drodze powrotnej dopadła mnie ulewa. W domu zimny prysznic i teraz mam małe dreszcze z zimna. Na dodatek drętwieją mi palce obu rąk :-). Jem wiśnie :-) Jutro prześwietlenie kręgosłupa lędźwiowego.

[...] siły (może dopiero wchdziła energia z 2 kromek chleba z dżemem malinowym oraz piersi z kurczaka zjedzonych przed treningiem jako pierwszy posiłek? ) 3, Wznos sztangielek w bok stojąc 10kg/5x12p 4. Francuz leżąc 33kgx6p 37kg/3x6p 4p https://youtu.be/RlSZhBrdVQw Muszę zrobić jazdę rowerem (gdy przestanie padać ) oraz marsz bez względu na pogodę :-)

Wiało czołowo mocniej niż wczoraj.Może trzymał pan wyżej głowę? ;-D :-) Pogoda butelkowa! Życie to walka o przetrwanie i nie należy się poddawać zbyt wcześnie! https://youtu.be/GxRvNcL0lR0 Może pójdę na rower a może tylko na marsz?

[...] mają być gwarancją jakiejś "specjalności"? eee faceci...:)Nie było "specjalności" chociaż każdy plank jest odmiennie odczuwany. Zakwasy prawdopodobnie spowodował 20 min. marsz :-( :-? jezoo - jem trochę mniej gdyż chciałbym stracić trochę tłuszczu. Piję wystarczająco dużo (chociaż nie piłem jeszcze wina w tym roku - chyba jednak dzisiaj [...]

[...] Waldemar Nol był zawsze wielki: https://kif.pl/www/wp-content/uploads/stories/10.2010/mistrzostwa_i_puchar_polski_w_zabrzu/nol_dsc_1087.jpg Pewnie te zdjęcia oglądał tatuncio - znalazłem je w Archiwum KIF. Ale jestem zakręcony - zamiast edytuj nacisnąłem cytuj }:-( ! Idę na zapowiedziany marsz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-07 16:10:21

Waga poniżej 70 kg. Wczoraj tylko barki i marsz w ślimaczym tempie 111 minut. Na przysiady nie miałem chęci. Dzisiaj klatka i plecy. Dodałem 3 serie przyciągania wyciągu do brzucha: https://youtu.be/nrxvshYzyGs zrobię jeszcze biceps z tricepsem i spróbuję przejechać kilka km rowerem.

Marsz zaliczony. Tak było rok temu:https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/17807563_1268629946564145_3891260692690195872_o.jpg?oh=3d2d7a266cd00d0baf45a21ce2db8074&oe=5B3E77FC

Dziękuję Wam za pochwałę mojej formy oraz mam nadzieję, że mój przypadek będzie ostrzeżeniem w czasie treningów. Marsz zaliczony. Piotr Borecki w Londynie wygrał dwie kategorie w których startował. Nie wygrał jednak OPEN i leci do Australii w poszukiwaniu karty PRO. A tak [...]

Wcięło mi jedynkę :-) Do Jastarni bym się nie wybierał. We Władysławowie byłem 2 razy z coraz gorszym wynikiem }:-( Mi dwójkę :Przykro mi i podziwiam, że nie rozpaczasz. Dzisiaj zamiast marszu mam kopanie grządek i koszenie trawy! Wolałbym marsz ale powyższe też trzeba zrobić.

Trening barków i brzucha (skłony na krześle) zaliczony. Pomału dochodzę do sił. Na filmiku pierwsza i druga seria: https://youtu.be/UmcsB5Qu5wg pójdę do lekarza po wyniki hormonów tarczycy. Może później zaliczę marsz wśród pól. Skóra dalej schodzi! Opalanie było zbyt intensywne :-(

[...] barków wykonany. Ćwiczenia takie jak na filmiku i w takiej samej kolejności. Filmowane pierwsze serie a serii było po 5 :-) https://youtu.be/h6ifHVCHI-g rozgrzewką były krążenia ramion z hantlami 2kg po 20p w przód i w tył. Zmęczyłem się na tyle, że brzuch wykonam po posiłku a będą to skłony na krześle. Dopiero potem będzie marsz wśród pól.

Wczorajszy marsz w kropelkach deszczyku :-) - samopoczucie na tyle gorsze aby czas trwania marszu wydłużyć do 94 minut :-( Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej i zrobić: przysiady 48/8/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx5p 98kgx2p wspięcia jednonóż po 15-16p na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/5STm0GL9E2U w czasie edycji filmiku : wznos stóp [...]

Zrobiłem 5x to co na filmiku https://youtu.be/zayfb6eu8Q4 oraz robię młotki tą samą sztangielką. Potem będzie brzuch i marsz. Pod wpływem jezo zmierzyłem obwód brzucha - widać, że rośnie pod wpływem treningów i diety - mam 86 cm 8-) ps. na filmiku pierwsza seria oraz francuz pierwszy raz na taborecie - niewiele brakowało abym sobie zrobił kuku! [...]

Chleb z dżemem to bym mógł jeść i jeść !!!!!!!!!!!!! :-) Najlepiej jeszcze z masłem też!Nie smaruję chleba. Tłuszcze wydzielone z mięsa podczas pieczenia zużywam do usmażenia omletu z zieleniną :-). Wypiłem białko na soku z kompotu i czas na marsz :-) (bo mi słońce zajdzie :-) )

Byłem na trasie marszowej - 96 minut -tylko marsz. Pod wieczór: Biceps na wyciągu z dołu stojąc 5x10p francuz sztangielką stojąc po 10p Młotki 5x12p Mogę się czuć zadowolony :-) Masa rośnie - widać na filmikach i zdjęciu.