marsz

Wstawiam jadłospis na jutro do ewentualnej poprawki jeśli coś źle. Mój dzisiejszy trening: szybki marsz z kijami 45 min. Kolano jeszcze ciut doskwiera ale już jest o niebo lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35ec58236cb044d5a903dab60760f164.jpg

Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką + marsz z kijami 30 min. Jutro chyba zrobię sobie marszobieg ,kolano już nie boli ,można szaleć %-) I dzisiaj zgrzeszyłam ,zjadłam pół banana ,ale to było zaraz po treningu więc chyba dużej szkody nie zrobiłam@@-) Obierałam dziecku owoce i myślałam że mnie skręci. O dziwo słodyczy aż tak bardzo mi się [...]

Wstawiam jadłospis na jutro Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg 30 min.:bieg 2min, marsz 4 min. powtórzone 5x czy marszobieg mogę robić codziennie albo 5 razy w tyg.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cac385035e44b3094f5a9bfe16e3d10.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-09 19:17:29

I to jak 8-) to ja się tyle mordowałam ,siódme poty wylewałam a to wszystko okazało się takie proste 88-O Wstawiam jutrzejszą miskę dzisiejszy trening: marszobieg (2 min. bieg, 4 min marsz ) x5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d430b4293024a34985d85378e2feac9.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-10 17:15:22

jadłospis na jutro i dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg 4 min marsz) x5 Mam pytanie odnośnie mleka kokosowego czy mogę go użyć? mleko jest zrobione z wody i wiórek i od razu pytam o mleko migdałowe też robione samodzielnie. I jeszcze jedno chciałam zrobić sos mole do kurczaka trochę go zmodyfikuję żeby go [...]

[...] dzisiejszy jadłospis na ile się dało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5d8a6ac00a84ba68808b2e6f27af658.png Wstawiam jadłospis na jutro. Dzisiejszy trening : dla początkujących z piłką 2 tydzień marszobieg (3 min bieg 3 min marsz ) x 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6e4e8423b704b2eac8be6071110c218.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-15 18:52:26

Dzisiejszy trening: (3 min bieg 3 min marsz)x 5 wstawiam jadłospis na jutro ,dzisiaj coś cięzko było mi skomponować. To ciasto dyniowe to oczywiście bez cukru składa się z mąki gryczanej,wiórków kokosowych , masła, oliwy,dyni i kakao i migdały nie wiem dlaczego nie widać obrazka :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Libra777 w dniu [...]

[...] ciężarem , nauczę się do czego służą kasY by ,jak wykonywać ćwiczenia itp , A po tym czasie spróbuję pójść sam i zrobić FBW Naszło mnie jeszcze takie pytanie , lepiej pobiegać 12-14 min (bo niestety narazie tylko tyle jestem w stanie ) czy zrobić szybki marsz powiedzmy 40 min I tak wgl bardzo dziękuję za wsZystkie odpowiedzi i pozdrawiam !;)

[...] ciężarem , nauczę się do czego służą maszyny ,jak wykonywać ćwiczenia itp , A po tym czasie spróbuję pójść sam i zrobić FBW Naszło mnie jeszcze takie pytanie , lepiej pobiegać 12-14 min (bo niestety narazie tylko tyle jestem w stanie ) czy zrobić szybki marsz powiedzmy 40 min I tak wgl bardzo dziękuję za wsZystkie odpowiedzi i pozdrawiam !;)

Kolejny zestaw WOD GI Jane 100 burpees na czas Trening II tak dużo jak dasz radę w 20 minut: 15 podciągnięć 30 pompek 45 przysiadów Tabata inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi przerwami. Wykonaj w formie 8 interwałów podciągnięć, 8 interwałów pompek, 8 interwałów brzuszków, 8 interwałów przysiadów Trening IV 50-40-30-20-10 [...]

[...] dnia jak zombi. Niestety wrócił mi śmierdzący oddech (co jakiś czas mi wraca po zabawie z Dukanem kiedyś, kiedyś tam). Poszłam zrobić areo po 21}:-( 10 min schody + 20 min marsz na bieżni (2 km) Łapy dalej bolą i do tego doszły łydki, nie umiem tego rozciągnąc, boli przy każdym kroku. Poszłam spać ok. 1,00 [...]

[...] mi się wykonać... Wtorek - ZAKWASY - czworogłowe i łydki boleśnie dają znać że gdzieś tam są... Dzisiaj początek kolejnego już tygodnia nauki biegania miało być 5x (3'bieg 2'marsz) czyli jakieś 25 minut. W sumie marszobiegałam 45 minut tętno średnie 154 (min125/max177) myślałam że w ten sposób rozruszam te zakwasy nie rozruszałam (te nogi mnie [...]

[...] miejscu zastanowila sie, czy to w ogole powinnas liczyc jako cardio (mg mnie nie), jak lubisz hulahop to krec kiedy chcesz i tyle, a te 30 min 2 x w tyg przeznacz na szybki marsz :) albo w ogole poki co nie rob cardio jakos specjkalnie wyliczonego tylko staraj sie byc normalnei aktywna w ciagu dnia, np zaloz sobie ze dziennie zrobisz np 6-8 [...]

[...] przodem 2s 12p Biceps 1.uginanie na maszynie jednorącz 3s 12p zas.wst.zm.miesni 2.uginanie z hantlami stojąc 3s 10p zas.zw. obc. Łydki 1.siedzac 3s 12p Brzuch 1.skłony na maszynie 3s 15p Chciał ,nie chciał zrobiło sie z treningu "pusch" Aero- marsz 30min ,rower 10min To tak lżej na początek Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-20 13:08:55

Czy dziasla krwawia przy myciu zebow? Czy zeby sa wrazliwe na cieplo, zimno, kwasne potrawy, itd.? Jesli tak, byc moze to zapalenie dziasel. Byc moze zaczely "osuwac" ci sie dziasla i odslaniac szyjki zebowe, ktore sa ciemniejsze; sprawdz, czy wokol zebow tworza ci sie "kieszonki". Takie objawy moga oznaczac poczatki [...]

Milan -Catania 3-0(Kaka(2)Gil) Teraz zaczynamy marsz w góre tabeli

Dzisiaj z rana bieganie pierwszy raz biegałem interwałami i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na [...]

[...] to zapewne strefa pomiędzy 100 a 130 uderzeń. Nie więcej. Przekraczanie tętna to najczęściej popełniany błąd. Najlepszym ćwiczeniem, bez zbytniego świrowania to szybki marsz przez ok. 40min.Rób to codziennie. Gwarantuję, że po pierwszych zakwasach, zmęczeniu, po tygodniu będziesz się czuła po tym wysiłku jak nowonarodzona. Najlepszym [...]

[...] tętno ze wzoru podanego w którymś z artykułów; masz rację- wychodzi między 116-126 (60-65 %)? oraz: basen jest ok na czczo? (pływam różnymi stylami, ale staram się tak, by nie tracić oddechu) siłownia (bieżnia aby uprawiać marsz), rower, orbitrek ) też ok na czczo? pozdrawiam Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 21:51:27

dzisiaj przed sniadaniem -marsz 50min i lekkie rozczarowanie ,bo w parku przez ktory przechodziłem zniszczyli drązek do ćwiczen ,zostal tylko taki niski 150cm(ale i tak fajny do nauki wymykow w tył i muscle ups)