marsz

[...] ab wheel: 15 /15 /10+5 x15 /x10+5 /x10+5 3x15 b. plank 30 /20 /20 25 /15 /15 20 /15 /15 + wioslarz: 3x200m, 60 sek przerwy, opór 8: 43.8 /43.3 /44.1 + intensywny marsz z wózkiem 1h Nie widzę żadnej logiki jeśli chodzi o progres w obciążeniu. Raz jestem w stanie dołożyć ciężar a innym razem nawet nie mogę powtórzyć rezultatu z [...]

[...] szkoda, bo dawno już nie czułam tak mocno dwugłowych. 16.02 czwartek DNT Przez cały tydzień sporo dłuższych spacerów z wózkiem. Zazwyczaj to bardziej przypomina intensywny marsz, bo często mam mało czasu a mnóstwo do załatwienia, więc z tym wózkiem prawie biegam %-) Odczułam to w nogach, bo się odzwyczaiły i bolą. Zastanawiam się też, czy to [...]

[...] + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) Czas - 16 minut 20 sekund + aero: 8 minut pląsów na skakance, 10 minut bieżnia (marsz pod górę) *Muszę kupić rękawiczki. W końcu no. Dziwne jest to, że przy przysiadzie czasem kolano czuję najbardziej przy najmniejszym obciążeniu :-? Obwód... Ja się [...]

[...] co druga sprawa to do trupa. 3 dzień i trasa powrotna absolutny hardkor, ledwo na pociąg zdążyliśmy, czołgaliśmy się tam prawie. Powrót o 3 w nocy do Poznania, marsz przez centrum, zalane dupy, ludzie w kolejkach do kebaba... Dużo mi ta wyprawa uświadomiła, nogi mam silne w opór, DOMSY na łydach przez 3 dni i siła mentalna na [...]

[...] przed siłowym. Proponuję takim schematem: dzień 1: bieg ciągły zaczynasz od 25min i co tydzień zwiększasz o 5min. dzień 2: 15min spokojnym tempem 1min szybciej / 1 minuta marsz x 6 (co tydzień wydłużasz czas szybszego tempa o 30sek.) 5-10min spokojnym tempem kolejny dzień podobny do dnia 1, czyli biegasz na zmianę dzień 1/ dzień 2/ dzień 1/ [...]

31.07.13 AERO TRENING szybki marsz 7 km MICHA 1.08.13 NOGI I tu jest problem, na treningu nie było progresu, ledwo w ogóle powtórzyłam to co tydzień wcześniej- mam teraz bardzo obciążający fizycznie tydzień. Z dietą też był problem, źle się czułam przez 2, 3 dni pod rząd, nie wiem jak to określić- jak przejedzona/zapchana. Miałam wielki brzuchol [...]

Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować

Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować Jakoś tak nas złapało w połowie i nie chcieliśmy się wracać tym bardziej, że nie padało mocno ;-) DNT 25/04 Środa dzień 3 Miał być DT ale znajomi zaprosili do siebie czyli bez aktywności Miskowo spoko tylko wpadły dwie lampki czerwonego wina [...]

[...] - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10 DT 15/05/18 Wtorek Mimo prawie dwutygodniowej przerwy od siłowni nie było dziś tragedii W pracy na przerwie wyskoczyłam na szybki marsz, straszna duchota dziś była (około 30 min) Trening B A. Mc 15x20/15x25/12x27,5/12x30/12x35/8x35 ( w myślach spinaj poślady-spinaj ;-)) B1. Ściąganie do klatki [...]

[...] chińszczyzny niedziela kawa u znajomych i kawałek domowej karpatki DT 21.05.18 Przyszła @@ w końcu bo już sama ze sobą nie wytrzymywałam %-) Dziś w pracy zaliczony szybki marsz. Cały dzień byłam głodna i przez to trochę rozdrażniona i nerwowa. Trening B Musze sobie w końcu kupić notatnik na siłownię, bo ciężko mi zapamiętać ilość powtórzeń a [...]

28.05 Poniedziałek Z racji ładnej pogody w pracy na przerwie marsz a pod wieczór basen.Na miejscu okazało się, że jest dużo ludzi i przypomniałam sobie że dziś powinien być aqua aerobic więc skorzystałam. Spodobało mnie się, zawsze to coś innego a i teraz czuje się zmęczona. Po aerobiku chwilkę popływałam i do domu. Założenia co do miski 130b 70t [...]

[...] chciałam obejrzeć mecz, ale wiedziałam że trening też trza zrobić więc zrobiłam szybki mix ;-) DT 11.07.18 Środa Trening 2 rozgrzewka miał być trucht wyszedł bardzo szybki marsz bo coś mnie nogi wczoraj bolały i były jakieś opuchnięte - 8 minut 1.a Wykroki ze sztangą, niestety ta stopa po operacji dała o sobie znać więc były Bułgary r [...]

[...] leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:) Oby leciało i już nie wracało ;-) DT 18.07.18 Środa Trening 2 założenia r 15 12/12/10 rozgrzewka szybki marsz 10 min 1. Bułgar - nie widziałam się dziś w lustrze i tak w sumie na czuja robiłam, ale po prostu zabija mnie to ćwiczenie i dziś poszło tak sobie r 15xcc [...]

[...] opcję aktywności i stąd taka głodówka się zrobiła no ale teraz przynajmniej będę na prawidłowej kaloryce. 19.07.18 Czwartek bez treningu ale w pracy na przerwie szybki marsz i po obiedzie również - 10 tys kroków zaliczone /SFD/2018/7/22/3bb0a2cd08a04811a6ebe439d5add307.jpg Piątek 20.07.18 DNT Po tym spacerowaniu bardzo czułam mięśnie więc [...]

[...] cały stres i wkur :-) Było strasznie duszno, chyba im klima padła i lało się ze mnie jak w saunie strasznie a do tego ludzi jak by coś rozdawali Trening 1 rozgrzewka szybki marsz 1. Przysiad ze sztangą zamiana bo w zeszłym tygodniu było jako drugie r 15x25 12x30/10x35/10x40 ostatnie trzy już na raty r 15x25 12x30/10x35/7x40 r 15x20 [...]

[...] nie wstałam w trybie zombi %-) Nie czułam się dziś jakoś zmęczona po wczorajszej siłowni co też mnie lekko zdziwiło bo ostatnio wstawałam obolała. W pracy na przerwie szybki marsz, wróciłam rowerem i po obiedzie jeszcze poszłam obczaić traskę do pracy bo coś mnie się dziś pokiełbasiło i źle pojechałam niż planowałam.Przeszłam się do Lidla bo [...]

Środowy trening zrobił swoje i chodzę obolała na całym ciele-i dobrze %-) Wczoraj nie było jakiejś większej aktywności fizycznej tylko marsz w pracy. Chcę z tygodnia na tydzień do siłowni wplatać rower do pracy plus coś innego-jakieś klasy czy coś Dziś wskoczył Trening 3 bo w starym roku częściej go opuszczałam. Ciekawe jest to, że pomimo przerwy [...]

[...] jak chcesz zjeść śniadanie przy biurku :-) Po pracy zaczęłam robić obiad i straciłam poczucie czasu, a przydało by się coś porobić i tak po 21 wyciągnęłam swojego na szybki marsz Miska czysta 130b/60t/170ww /SFD/2019/1/16/5f21e9bdf3c04c97a00f56376dd87a6f.jpg DT 16.01.19 Środa Trening 1 rozgrzewka 10 min orbi 1.Przysiad r [...]

[...] się co godzinę, bo bałam się że zaśpię na siłownię %-) Wstałam o 6 w trybie zombie, ale na siłownię pojechałam,ale trening totalnie pomieszałam :-P W pracy dodatkowo marsz 40 min bo było dziś tak pięknie,że nie mogłam odpuścić Wróciłam do domu, zjadłam obiad i poszłam spać bo jeszcze na jakieś zakupy mieliśmy jechać co by mieć coś na [...]

[...] Mam nawet filmik ! Dużo do poprawy, zdaję sobie z tego sprawę. Wykroki ze sztangielkami 4 serie 24 wykroki w serii ( 12 na nogę ) To był długi, męczący i satysfakcjonujący marsz ! :3 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 serie 12x10x10xmax ( było 10 ) Także mam filmik ! Znowu zdaję sobie sprawę z błędów technicznych, więcej na ten [...]