marsz

[...] moją głupotę i mam "nieczynną" jedną dłoń. Niby nic poważnego ale przez kilka dni nie będę mogła ćwiczyć bo nie utrzymam ciężarków. :))}:-( EDIT: Jak tak to idę dziś biegać. Do tego sprawna ręka mi niepotrzebna. W planie marszobieg 8x (bieg 0,8 km x 1,5min marsz) +rozgrzewka + rozciąganie. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-21 12:14:02

Tydzień 1 / Dzień 2 Trening Callanetics + marsz Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885a523f9fc1471889c9aba07360dd0b.png Uwagi: Domsów po wczorajszym treningu brak, ku mojemu zaskoczeniu. 1800kcal już nie daje mi takiej sytości jak na poprzedniej [...]

[...] wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, żółta papryka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68f691e8f754b37935a09dc360c3228.png Trening +Areo: marsz + rower +Rozciaganie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01eb52b70f9439b81a023a8f9e36575.png Uwagi: -(jak pisałam wcześniej) kupiłam wagę i jestem zaskoczona moja wagą [...]

marsz ;-)

Sobota 23.02.2019 A. Bieganie na bieżni 6 rund 90 sec Bieg- 10-11km/h 60 sec Rest - Marsz B. For time: 20 Goblet Squats 48kg 5 Strict Chest to Bar + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 44kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 40kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 36kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 30 Goblet Squats [...]

Tydzien 3 26 marzec No to dzisiaj cardio,37 minut biezni. Fajnie i nawet przyjemnie. 0-2min marsz 6,5km/h, 2-25min 8,5km/h, 25-30min 9km/h i sostatnie 7 minut 9,5km/h Jeszcze brzuch doszedl. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6e25bf7264c4c009529d13163797c1f.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-26 21:01:33

[...] WarzywaPomidor, rzodkiewka, kalafior Napojewoda 2l , zielona herbata x3, kawa x1 AKTYWNOŚĆ Interwały 30 min ( 1min marsz / 1min bieg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fbeb7627f42472b9b9b52a840544803.jpg Warzywa pomidor, zielony ogórek Napoje Woda 1,5l, kawa, zielona herbata x3 TRENING Rozgrzewka. [...]

[...] Warzywa : ogórek zielony, rzodkiewka, pomidor Napoje : woda ok 2l , zielona herbata x3, kawa rozpuszczalna Aktywność Interwały. 30 min - 1min marsz (5,5km/h) i 1 min trucht (9,2km/h) Środa 04.12 DT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b87f743efc4f619a967720ca55c214.jpg Warzywa: pomidor marchew, rzodkiewka, Napoje : [...]

Nie skończę. Masz mniej wysłanych postów ode mnie. Nie pouczaj mnie. Stop pedałowaniu na rowerze. Wszyscy na spacer marsz! Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 16:02:57

[...] okupuje Bolton (BPL-G) który zwyciężył po ciężkim boju Arsenal. Nieprzewidywalny Everton zgarnoł 3 punkty w meczu z Blackburn i wszystko wskazuje na to, że zacznie odważny marsz w góre tabeli którą zamyka niespodziewanie od ostatniej kolejki Betis. TABELA 1. Fiorentina (Erminho) 13 29 29 - 16 2. Tottenham (Paolo Savo) 15 27 19 - 12 3. Bolton [...]

1-0 Z ,,wielkim" Milanem Zaczynam marsz w góre tabeli

[...] 1.Jack knife 2.Wznosy z opadu 3.Moutain climbers 4.Unoszenie prostych nóg 5.Brzuszki na piłce :-) DZIEŃ 120 20-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Marsz 45 min Jak mnie podczas marszu boli cała wewnętrzna strona ud i dół pleców. Dodatkowo zrobiłam chyba w czwartek coś w lewy bark bo mnie cały boli {:-( spróbuę porozciągać jak nie przejdę się do [...]

[...] nie bolą przed... ale test negatywy @@-) Plus zaliczyłam dziś 2 godzinny spacer z dwulatkiem, nogi czuje całe. Wolne tempo czasami bardziej męczy niż nie wiadomo jaki szybki marsz %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75269543f30247b182cdcd2c8d09a6c4.png 1. Chyba poszło dobrze, prawie nie czułam pracy bicepsów i tricepsów. Tylko przedramiona mnie [...]

[...] ale jeszcze majstrowałem przy obciążeniach. W piątek powinny być już dobrze dobrane do możliwości. Problem był z bieganiem. Po 5 minutach tak mnie zalał pot, że 30 minut non-stop zamieniłem na 9min bieg + 2 marsz i tak 3 razy. W sumie wyszedł dystans 4.5km. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będzie już 30 min non stop w tempie 10km/h.

[...] 4x obwód: - 25 pompek*damskie - 25 Sumo DL Hi Pull *16kg -------------------------- - 25 CurtisP*15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu *200m 12km/h, 500m marsz, 100m 10km/h Czas: 46min 18s + rowerek 15min Komentarz: Jedynie co mogę powiedzieć sensownego to: padam na kolana przed wszystkimi dziewczynami, które ukończyły ten [...]

[...] na ławce 15x *russian twist z hantlą (6/8/8kg) 10x na stronę *przyciąganie kolan w zwisie 15x *proste spięcia na ławce skośnej z hantla 8kg x20 +aero 30 min (bieżnia, szybki marsz, 3st pochylenia) Komentarz Całkiem inne odczucia niż po poprzednich zestawach, bo ten trening jednak dość krótki, ale podobało mi się :-)) Dołożyłam dzisiaj ten brzuch [...]

DeePn masz jeszcze 2 i pół godziny do 24 na zjedzenie kolacji do Miski ale już!!!! tutaj żadnej nie było łatwo, idź poczytaj do mnie, ja jadłam o 23.30 a już nie dawałam rady wciskać, jadłam tuńczyka prosto z puszki,bez niczego żeby nie było więcej, choć rósł mi w buzi, bo na linii sfd miałam Martasi, która powiedziała mi to co ja teraz tobie NIE [...]

MARSZ PO MISKĘ ALE JUŻ, w 2,5 godziny dużo da radę zmieścić, za tatusia... za mamusie... za szefowe sfd coby męczyły dalej... za swoje zdrowie... za to ze jestem twarda nie miętka, za to żeby ciało było twarde nie miętkie.... powodów do wyboru! Uśmiałam się, bo właśnie dociskam pół kilo szpinaku z jajcami ZA SZEFOWĄ!

Dzięki};-) Biegać lubię i bym chciała ale dopiero bliżej lata jak wieczory będą cieplejsze. U mnie trening zazwyczaj po 20 się zaczyna więc bieg/marsz trochę nie bezpieczny ;-)

[...] Trening W założeniu miało być 7 interwałów 20s/40s ale nie dałam rady. Przy 3 myślałam że wypluję płuca, zaczęłam 6 i 'cofka' stwierdziłam że to znak:)) i skończyłam dalej marsz/trucht. Rozgrzewka: 5 min biegu Interwałyx5: 20s/40s HR śr.186/150 + 15 min marszo-bieg Rozciąganie Suple: O3,kombucha,ZMA Warzywa: ogórki, kalafior, brokuły, [...]