marsz

Witam! 1.Co mozna zaliczyć do aerobów?:) (tj. bieganie, rower, szybki marsz itp.) 2. Jak czesto robic a. przy treningu na masę? 3. Czy aeroby trzeba robic rano czy można robic późniejszą porą? Z góry dziękuje za odpowiedz:)

Jezeli biegam regularnie to ile powinnam dostarczac kalorii swojemu organizmowi aby miec sily?Biegam 4 razy w tygodniu po 30-40minut. Bieg nie jest intensywny jest czasami marszobieg lub marsz dynamiczny wykonujr tez dyzo cwiczen biegajac..dzieki z gory za odpowiedzi:)

robie mase, ale chce zrzucic troche tluszczu na brzuchu i tylku, czy powiedzmy codzienny 2h marsz mi w tym pomoze? czytalem, ze wlascie marsze pomagaja w tym i czy nie bedzie sie to klocil z moim celem jakim jest masa?

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy skoro 65-75% hr max spala tłuszcz lepiej niż 80% czyli kardio to czy moim przypadku takiego tętna to jest szybki marsz a nie bieg to spala on intensywniej tłuszcz czy nie?

Mam pytanie doscyc głupie bieg o tętnie 120-140 jaki to bieg/> trucht,szybki marsz? Dziekowa i pozdrowionka

mma pytanie odnosnie cwiczen aerobowych czy musz byc to cwiczeni typu jazda na rowerze stacjonarnym marsz na biezni czy moze to byc zwykly bieg truchtem ??

Czy jesli co dwa dni bede maszerował w normalnym tempie na biezni ok.20-40 min to spale "oponke". Po treningu bede robił abs 8 min. Czy marsz wystarczy?-

Do FBW i diety zamierzam dorzucić interwały - lepiej w dt czy dnt?? Myślałem nad czymś takim 5 takich serii po 10 sek sprint i 30 sek marsz będzie to ok? 2x w tygodniu

Czy dodatkowy spacer/ marsz mozna potraktować jako formę cardio? Np dodatkowe 10k krokow dziennie co daje mi pule 20, wole to niż kręcić na rowerku, albo jakie formy cardio polecacie?

witam .czy godzinny marsz w miejscu moze dac efekty

[...] w dzien silowego treningu: na godzine przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to jest zbedne?), rower lub marsz szybki 30 min, 15 min po tym wpc+ew bcaa, 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa( czy bez warzyw?) zastanawiam sie czy nie dodac na kilkanascie minut przed [...]

[...] nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana -(moderate) szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka (heavy) - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik [...]

[...] jakiś czas może nawet potruchtam :-D Dużo pomagają mi moje nowe słuchawki (bomba!!!) i dobra playlista. Nie dałabym rady bez muzyki. Poniedziałek: DT lekki siłowy + 30min marsz pod górkę Wtorek: cardio – 45min marsz Środa (dziś): DT lekki siłowy + 30min marsz pod górkę Czwartek: off Piątek: DT lekki siłowy + 30min marsz pod górkę Weekend – [...]

Dziś u mnie w Gdańsku Trójmiejskich marsz Równości - obywatelski obowiązek to iść! Zapraszam :) chyba że wolicie rządy Krasnala.... Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-26 07:36:24

Hej. Ależ aktywny weekend. Piątek, pobiegane- 24 km. Sobota - rower, 70 km. Nieco ponad 2 godziny, także szybko. Niedziela - Jura, marsz 23 km. Zmęczony się czuję 8-) /SFD/2024/4/8/c6406d83c8774681a2c419e29c25ca76.jpg

"rusz dupsko na marsz" ;) a tak serio co zrobisz jak nic nie zrobisz

Dziś u mnie w Gdańsku Trójmiejskich marsz Równości - obywatelski obowiązek to iść! Zapraszam :) chyba że wolicie rządy Krasnala.... Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-26 07:36:24 Daj spokój Polska dla Polaków

Ciepło i deszczowo u mnie. Parasol do ręki i marsz !;)

Hej. Ależ aktywny weekend. Piątek, pobiegane- 24 km. Sobota - rower, 70 km. Nieco ponad 2 godziny, także szybko. Niedziela - Jura, marsz 23 km. Zmęczony się czuję 8-) /SFD/2024/4/8/c6406d83c8774681a2c419e29c25ca76.jpg Super

Witam, Ze wskazówek, które dał qazar wychodzi, że przy redukcji podział B/W/T w diecie redukcyjnej powinien wyglądać następująco : 30%B/20%W/50%T. Czy przy ćwiczeniach jakie wykonuje czyli (70 minut każde z nich) : 1DT - Basen 2DT - Marsz na bieżni pod górkę 3DNT 4DT-Basen 5DT-Marsz na bieżni pod górkę 6DNT... itd. Też powinienem przyjąć [...]