marsz

mysle czy na aero jakies na 30 min nie wyskoczyc w teren. muza w ucho i na przod marsz

DNT 120b 80t 95ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-23 suplementy: o3, witaminy, c, bratek, zielona, bcaa Jak nie lunie to pójdę pobiegać, ewentualnie zrobię jakiś marsz bo z motywacją dzisiaj ciężko. %-) Zaczynam być głodna, cud.

czyli sugerujesz tymczasowe zupełne wyeliminowanie rowerka stacjonarnego i zastapienie go dłuzszymi marszami? ile powinien trwac taki marsz?

[...] spadła szczególnie przy przysiadach, już na 80kg było ciężko, ale w innych ćwiczeniach nawet lekki progres zrobiłem. Aeroby odpuściłem, w sobotę idę na wycieczkę i będzie marsz z plecakiem 11km więc to będzie zamiennik. NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 40 60 80 90 93x5 2. RDL RAMPA 5 40 70 90 100 110 3. Przysiad bułgarski 3x10 hantle [...]

Przeszliśmy szlakiem 11 kilometrów i zajęło to 3 godziny z przerwami, raz był to spacer a raz marsz więc myślę że ta aktywność spokojne zastąpi 35 minut aerobów.

mi do szczescia brakuje tylko troche zdrowia. zreszta chyba zdrowie jest tym czego ludziom najczesciej brakuje do szczescia. jutro z rana marsz a po poludniu plecy bic tyl barkow. musi byc dobrze. bede walczyl do skutku, znajde sposob na te yebane przysiady i kolana!

siema. szalu nie ma.bark pobolewa kolano tez. zaraz ide na marsz sie rozruszac. plan dzialania ograniety oby przyniosl oczekiwane efekty. kawka wypita yoha zjedzona. i ostatnia porcja pheni na lepszy humor poszla.

jutro aero 2 sesje.marsz i rower. zero silki.regeneracja.

1ml w udzie. teraz trzeba sie natrzec wezem%-) w poludnie 1,5 h rowera i wieczorem marsz z 40 min. tez chcialbym kiedys tak napisac ale kolorowo nie jest w tej naszej polszy kochanej. i zawsze pod gorke. ale podobno ma byc lepiej

[...] śmietaną zawsze i nie było jakiegoś wielkiego związku pomiędzy jej wypiciem a tętnem w biegu, chociaż przyznaję, że miało to wpływ na tętno spoczynkowe i podczas rozgrzewki (marsz przed biegiem zawsze). Teraz biegam niestety wieczorami po już 3 kawach ze śmietaną i dwóch posiłkach w ciągu dnia, tętno jeszcze niższe niż z reguły po porannej kawie [...]

[...] Oficjalnie Alistair Overeem vs Augusto Sakai 5 września, Alistair Overeem będzie kontynuował swój marsz ku tytułowi mistrza wagi ciężkiej, gdy podejmie w walce wieczoru rozpędzonego sześcioma zwycięstwami Augusto Sakaia. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-08-24 [...]

[...] Biceps Młotki Przedramię Hantel na kijku FBW co drugi dzień około 15:00-16:00 Oczywiscie dieta jest zbilansowana, aeroby w dni nietreningowe + koszykówka czasem, szybki marsz itp. Moje pytanie jest następujące: Czy mój trening siłowy jest ok czy jednak są jakieś niedociągnięcia? Mogę jeszcze dodać ze praktycznie przez cały mój staż robiłem [...]

[...] prosta 3x12 Nogi: -wyprosty na maszynie 2x20 -przysiady ze sztanga 3x15 Brzuch: -spiecia 3x max -wznosy nog 3x max po treningu cwiczenia aerobowe (rowerek lub szybki marsz ba biezni) 30-45min Wtorek Plecy: -sciaganie drazka do karku 2x20 -wioslowanie sztanga w opadzie 3x12 -wioslowanie na maszynie waski chwyt 3x15 -sklony na lawce [...]

[...] z indyka bez skóry, 14g masła AERO 4. 350g wątróbki drobiowej, 20g smalcu, 200g pomidora Razem: 144B / 118T / 9W, 1668kcal Trening: Aero – bieżnia 10min bieg – 12.3km/h 3min marsz – 7.0km/h 2min przerwy 10min bieg – 12.3km/h Uwagi: Na praktykach zrobiłam nieplanowane krótkie aero – z przerwą bo ktoś coś ode mnie chciał. [...]

Na Wspólna marsz !!

a wszystko sie kreci pobudka marsz do rowu!

jako że dziś byłem na lekim kacu wybrałem bieganie ponad trening %-) zajęło mi 45 min, był bieg i marsz %-), myśle że jakieś 5 km stuknęło :-)

Nie, zrobiłem szybki marsz w terenie. Co do białka to na samym początku jadłem 255g, potem wychodziło codziennie 300+, lecz to tylko przez większą ilość ryżu, jadłem również kostkę twarogu na noc, a teraz podczas redukcji wyrzuciłem cały nabiał i bazuje tylko na 4 produktach.

[...] max. Co Ty na to w świetle swoich porannych biegów? A ja na to, że mam głęboko gdzieś wypowiedzi ludzi którzy nie osiągnęli tego, co ja chce osiągnąć. Po 1 tak jak popuri napisał, sekrecje koryzolu można ograniczyć, a po drugie godzinny intensywny trening na czczo to głupota, jeśli chodzi o cardio to tylko szybszy marsz pod górkę lub trucht.

[...] treningi?a ja dopiszę ci wtedy dodatkowo bieganie. 5-rozumiem,że chodzi ci o trening na sto i kilometr. 6-wykonaj test:po rozgrzewce pobiegnij 1km.na 50% swoich możliwości,następnie 3x 100m.od spokojnego do maxymalnego tempa.odpoczynki pomiędzy marsz 100m.następnie 2x1km.pierwszy kilometr 80%mocy.drugi max.zapisz czasy i podaj. powodzenia!