marsz

strajk ? marsz na Warszawe ? spampost ?:D

"strajk ? marsz na Warszawe ? spampost ?:D" HAHA h**a kasy i tak nie zobaczysz ;p

ponownie widze 'moj' trening powodzenia, ja juz go prawie koncze:) pamietaj, zeby sie rozgrzac przed (5min na rowerku lub marsz na biezni), a po rozciagnac. pomiedzy treningiem A i B musi byc dzien przerwy jak poprzednicy polecam wklejenie tu diety: raz: jak nie bedzie najlepsza to Ci ktos poprawi dwa: wpisywanie wsztskiego co sie jadlo mobilizuje [...]

33 lata <a w oddali slychac marsz pogrzebowy>...

Dzień numer cztery. 1. banan, jabłko mąka kasztanowa, jaja, kakao 2. makaron, jaja, oliwa, pomidory 3. grochówka, orzechy włoskie, kalarepa 4. płatki owsiane, wiórki kokosowe 1585 kcal, 79/170/65 Nie udało mi się dobić białka, dziś nadrobię. Obiecuję. Aktywność - marsz, ~1 h.

gratulacje w lewo zwrot... po białeczko marsz

Ja uwielbiam szybki marsz, zdecydowanie najlepiej to oceniam ze wszystkich aerobów ( bieżnia)

Alicja - masz jak w banku, tylko nie zniknij aby za miesiąc ;-) Nie wiem czy marsz musi być jakiś konkretny, pewnie dobrze, żeby był dość żwawy, przynajmniej ja przy szybkim marszu i to najlepiej pod górkę czuję jak mi się tłuszcz topi %-)

to na pewno, trzeba testować... ja zaczynam jutro rano testowanie biegania :-) biegaczki będą miały brechę :-) mój bieg to pewnie będzie jak ich marsz :-)

a Ty pusz robisz interwały biegowe? tzn np 30s biegu szybkiego i 30 marsz?

[...] zabiciem czasu. To paliwo, jesteś tym co jesz ! Jeśli jest taka potrzeba, znienawidź swoje dotychczasowe życie i zapomnij o nim. Niech nadejszie nowy TY ! Ćwiczenia aerobowe niech będą trwały na początku choć 30 minut, marsz, basen, rower. Uda ci się zrzucić w ponad miesiąc 10 kg spokojnie, z takiej masy, a to dopiero początek drogi. Powodzenia !

[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od 3 miesięcy ( prawie codziennie od 1-3h) nie mogę biegać więc jest to marsz, stepper boczny, rower i orbitek - chcę zacząć hiit ale nie wiem jak

[...] jutro przyłożę się zdecydowanie bardziej. Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do tego oczywiście marsz do pracy i na siłownie oraz bieganie po uczelni, razem ponad 1h40 :D Tutaj mam od razu pytanie. Mogę sobie tak dzielić aeroby w ciągu dnia? Bo uwielbiam chodzić na [...]

[...] noszę żelowe wkładki. Ból mi przestał doskwierać. Dopiero jak po ciąży chciałam trochę pobiegać dla zrzucenia paru kg wrócił. Dlatego teraz bardziej uskuteczniam szybki marsz niż bieg :-) Poniżej wczorajsze i dzisiejsze menu. http://images49.fotosik.pl/1956/814eb08969fae99emed.jpg http://images43.fotosik.pl/1893/6532e98673eafc03med.jpg [...]

[...] minął. Piękna pogoda była i moje menu nie bardzo spełniało wymagania jakie sobie postawiłam. Zdrowo, ale za mało BTW dlatego nawet nie będę wklejać. Dużo ruchu na dworze, marsz i bieganie za rowerem córki :-) Takie słoneczne i ciepłe weekendy niestety nie sprzyjają jedzeniu zgodnie z wytycznymi, ale poprawię się-obiecuję. Miłego poniedziałku [...]

[...] Zostały mi dosłownie ostatnie gramy kuskusu, a nie chciałam wyrzucać, więc ostatni raz zjadłam sobie. Jeśli chodzi o wczorajszy zaplanowany marsz to niestety stres mnie tak zjadł, że całe popołudnie przespałam, a jak o 20 wstałam to nie miałam na nic ochoty. Dziś będzie lepiej- przynajmniej tak sobie to wmawiam [...]

Dres, co za nieuk, tępy młot, marsz do szkoły! A nie tylko chuliganka, dresy, siłownia! Kim zostaniesz w przyszłości? Będziesz kopać doły? Myślałem że wyrośniesz na magistra inżyniera!

[...] i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała suplementacja witamin/mineralow,omega 3, magnezu, sioforu 500,ginko [...]

[...] czysta. Dzisiaj podbiegi. Kurcze... dobrze, że był ze mną trener i mnie motywował. Po 3 powtórzeniach chciało mi się wymiotować. Koszmar ER 6.5km, podbiegi 8x150 (przerwa marsz 150m z góry) + ER1.5km. Istotne było to, żeby podbiegi robić po prawie całkowitym ostudzeniu i na 95% możliwości. W sumie wyszło 10.5km. Już czuję czworogłowe... aż [...]

ER 6.5km, podbiegi 8x150 (przerwa marsz 150m z góry) + ER1.5km. Istotne było to, żeby podbiegi robić po prawie całkowitym ostudzeniu i na 95% możliwości. U mnie wczoraj podbiegi ;) 8 x 120 m, ale bez wystudzenia, na zbiegach trucht, tak, żeby uczyć się odpoczynku podczas zbiegania. Trener tez poleca skupiać się na tym, żeby odcinki robić mniej [...]