marsz

[...] to ma niewiele wspólnego, ale fajna rozgrzewka) potem - 9 minut ćwiczeń o różnym stopniu intensywności, każde dwa razy po 30 sekund w takich zestawach: I. HEAT UP - szybki marsz 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki [...]

[...] nie jest większy wysiłek. A przysiad, to ruch jak najbardziej fizjologiczny, no chyba, że robisz na suwnicy ;-) A jakies badania obrazowe tych kolan były? do fizjoterapeuty marsz, nie do lekarza ból może powodować chociażby pospine pasmo biodro piszczelowe, zbyt slabe miesnie posladkowe czy wada posawy fizjo obejrzy i oceni oraz zaleci [...]

[...] - tempo ponizej 6min/km. Po 3km pomyslalem sobie ze umre z nudow biegnac w tym samam tempie przez 1h. Zrobilem wiec fartleg. Troche przyspieszen, zwolnien, kilka sprintow, schody, jakis marsz. Zrobilo sie fajnie. Cel rowniez osiagniery. /SFD/2016/9/3/e703fc0045104c6ba25571067955c265.jpg Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-09-03 23:23:41

[...] mnie raczej nie jest niebezpiecznie w nocy, na osiedlach przynajmniej, bo monitorowane, ale noc, ciemnosc i te sprawy to od razu wyobraznia dziala kiedys biegalam z kolezanka tak 45-60min wieczorami, ale dosc nieregularnie i czesc czasu to byl bardziej marsz, ale zawsze lepiej to niz nic, wiec przypuszczam, ze jak sie ociepli to wrocimy do tego

Cru no ale sobie o bieganiu i interwałach poczytałam. Jak to sie dzieje, ze niby nie da rady zrobić interwałów porządnie bez kondycji. Już tyle razy próbowałam biegania i po 100m tętno 185-195 i odcięcie tlenu, marsz tętno 165 i tak na przemian - to nie interwał? Kufa nie idzie biec szybciej bo zgon.

[...] poczytałam. Jak to sie dzieje, ze niby nie da rady zrobić interwałów porządnie bez kondycji. Już tyle razy próbowałam biegania i po 100m tętno 185-195 i odcięcie tlenu, marsz tętno 165 i tak na przemian - to nie interwał? Kufa nie idzie biec szybciej bo zgon. bardzo dużo artów Knife jest na body-factory.pl tam ma dziennik i także swoje [...]

[...] A tak na poważnie amerykanie są bardzo specyficzni. Miałem z nimi do czynienia na Bałkanach. Na każdym kroku podkreślali amerykańskość. Czasami było to śmieszne. Pamiętam marsz duński (25km ze sprzętem po górach) to mundury, plecaki, broń mieli oklejone flagami i do każdego zdjęcia pozowali z flagą. Jak się okazało że nasza jest większa to [...]

[...] treningu silowym nie interwaly, a aeroby jednostajnym tempem, a co sadzisz o podbiegach przy stalym nachyleniu i stalym tempie po treningu silowym? zależy co rozumiemy pod pojęciem interwałów i jak wygląda trening siłowy, bo interwałem będzie też marsz łączony ze spacerem. ;-) podbiegu były poruszane kilka dni temu - sam zalecam często klientom.

[...] o podbiegach przy stalym nachyleniu i stalym tempie po treningu silowym? zależy co rozumiemy pod pojęciem interwałów i jak wygląda trening siłowy, bo interwałem będzie też marsz łączony ze spacerem. ;-) podbiegu były poruszane kilka dni temu - sam zalecam często klientom. Interwały rozumiem w moim przypadku tak: 5 minut rozgrzewkowego truchtu [...]

czesc. zaczynam spalac beboch a jestem raczej cienki w temacie. spalanie tluszczu najlepsze na tetnie 140? i jezeli podczas najlzejszego truchciku ciezko mi zejsc ze 150 to wtedy robic po prostu marsz? i czy w ogole teraz tak sie robi spalenie fetu ?

[...] i odpuściłam bo nadal nie spał, a bieganie do niego co 5 minut jakoś nie sprzyjało robieniu tego typu treningu 6 PAŹDZIERNIKA BIEG - ok 10km* kiepskie tempo, z przerwami na marsz, chciało mi się wymiotować i byłam tak wkurzona jak wychodziłam na trening, że prawie odjechałam w lesie:)) musiałam się zatrzymać żeby złapać oddech, wrażenie jakby mi [...]

[...] prerogatywy - bezpośrednio po treningu siłowym mogę udać się na trening nordic walking (to w miarę świeża u nas dyscyplina, więc na wszelki wypadek wyjaśnię - intensywny marsz z kijami, dzięki którym podczas niego angażujemy dodatkowo mięśnie ramion, przedramion, obręczy barkowej i klatki piersiowej), czy też bezwzględnie unikać już w danym [...]

no poszedł bym nawet miałem isc w kwietniu ale wypadało w moje urodziny jest do wyboru: tylko marsz lub tylko rower, tak jak by dwa harpagany równolegle dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

nigdy nie widzialem zeby jedli to samo...tzn zasadniczo ani razu nie widzialem zeby cos jedli...a to dlatego ze instruktorzy tylko przychodzili gdy mielismy cos robic(marsz , cwiczenia) a tak to sie zmieniali..czyli w przerwach pewnie wcinali jakies kurczaki:) pozdro z wrocka

na lydki dobre sa wspiecia na palce, u mnie jeszcze ladnie rozwala lydki szybki marsz

[...] który był o tyle za mały że wszystko pięknie trzymał i teraz w dwa tygodnie nagle się zrobił nieco luźnawy i wszystko lata, tak jak nie latało do tej pory odkąd zaczęłam ćwiczyć i trochę panika biustowo-grawitacyjna, bo amplituda ruchu taka, ze ostatnio zwolniłam bieganie na marsz ( jakbym była w stanie biegać jeszcze po treningach hehe)

[...] ćwiczeń aerobowych do treningu na masę i suplementacji Green Tea. Chciałbym robić rano „naczczo” ( tylko 10 g L-Glutaminy, 30 minut później Matrix ) marsz trwający około 60 minut i dołączyć do mojej diety suplementację Green Tea. Po południu 4 razy w tygodniu trening typowo na masę z suplementacją L-glutaminy kreatyny [...]

ale chlopa wykrecilo... ja wrocilem z roweru 30 km wpadlo teraz kawka zeby nie zamulilo a pozniej ide grabic liscie.wieczorem marsz kolejna godzinka. daje tyle kardio a waga w miejscu. micha z 2tys kacl z bialka i tluszczu. co jest?

pokrecil bym gdzies rowerem ale musze kolana oszczedzac.wczoraj bolalo na siadach. tak wiec chyba pojde na marsz zaraz.na 14 silka i trening pull a po silce pojezdze delikatnie rowerem w ramach aero.i plan na caly dzien jest:-D

ja tez bym chcial miec normalny apetyt%-) ja z nudow na rower poszedlem. na marsz juz nie ide bo 3 h dziennie to przeginka.