marsz

[...] stojąc 32kg 2serie Nogi przysiady 64kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch Unoszenie nóg 3serie Przed treningiem 1kaps Tribulusa i na trening marsz... Trening udany, mimo niezbyt lekkiego dnia spędzonego w szkole. Bezpośrednio po standardowo mono 5gram + glutamina 7,5grama + dextro juice Na potreninowy dziś był [...]

[...] Niestety, ale w dalszym ciągu mam problem z techniką, niektórych ćwiczeń jeszcze nie wykonywałem. Nie potrafię tak dzień wcześniej oglądać na YouTube a następnie próbować na siłowni. I tak nie wiem czy dobrze je wykonuję. Chyba potrzebuję jakiegoś sukcesu bo mi motywacja spada.... Od jutra Koniu wprowadza mi w dni nietreningowe marsz/bieganie.

dało się w tym roku zrobić marsz bez żadnych problemów w trakcie

[...] Twaróg półstłusty 100g Oliwa z oliwek 30g Jaja całe 120g KCAL: 2630 BIAŁKO: 217 TŁUSZCZ: 95 WĘGLE: 230 Areoby: Niedzielne bieganie po śniadaniu// 25 minut 10min bieg/2 min marsz/15min bieg - tętno 140 Odczucia, przemyślenia: Dwa pełne tygodnie zleciały, zaczynam z treningiem 3x w tygodniu. Po ostatnim bólu w bicepsie doszedłem do wniosku, że za [...]

To znowu ja :-) Po południu wpadło 7km szybkiego marszu. Nie bardzo miałem pomysła na jakąś aktywność, a w takim przypadku marsz zawsze się sprawdza. /SFD/2020/3/18/ddb14e373c294fa78a4283e22ecc97a4.jpg Z kolei wieczorem tak mnie napiżdżały nogi iż odpuściłem trening "na nogi" i pomachałem trochę kettlami. Trening Rozgrzewka 10 minut, a w tym [...]

[...] nawet nieźle dać w kość ;-) Czwarty dzień bez treningu. Od jutra ruszam z planem. Właściwie ruszyłem od dziś ale w planie poniedziałki są dniami przeznaczonymi na regenerację. Wpadł więc jednie pięciokilometrowy marsz po zimowym lesie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-02-01 21:16:52 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-02-01 21:17:23

ja w zasadzie nazywam to bieganiem, ale ostatnio robię marsz pod górkę, żeby kolan jeszcze bardziej nie obciążać %-) w sumie to nie wiem czy to od bieżni czy od tego orbitreka

Dzień dobry I na uczelnię marsz...;/

Ładnie się kurva regenerujecie snem przed zawodami.Do łóżek marsz!!!!!!!!!!!!!!!!!Bo potem będzie marudzenie "wiesz ja przegrałem,bo zmęczony i niewyspany byłem"...

[...] potem zalane porządnie białym winem jak odparuje ze bedzie tylko troche pomiedzy krewetami zasypane cukrem i poczekać aż karmel który sie zrobi zacznie wrzeć i troche niech odleżą w tym bon apetit edit ale ty to i tak spyerdolisz więc na razie marsz na zmywak tacki i gary polerować Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-27 19:54:15

[...] z tym pozostałym czasem? %-) Wracając aż mnie nosiło żeby się dotlenić, więc z miejsca wskoczyłem w buty i ruszyłem na miasto. Od razu lepiej... Trening Interwały 2min marsz/5bieg/1m/5b/1m/5b/1m/5b/2m. Tempo takie aby się spocić, cel osiągnięty. /SFD/Images/2015/11/8/79a45f2f318641cc97d1f56d2811c2ee.png Dieta Coś mi się zdublowało w [...]

[...] ceny... ;-) Poświęciłem na to łącznie ze 2 godziny z zakupami, ale soczek jest. Zielony grejpfrut, jabłka, marchewki, pietruszka i buraki. Trening - 16:45 Interwały: 3minuty marsz, 6x 4min biegania/1,5min marszu, na koniec 3 minuty marszu. Spociłem się jak prosiak, mam nadzieję że to wina tylko podwyższonej temperatury. [...]

[...] że później idziemy na Bonda, a potem przeprowadzka siostry. Zeszło mi 6h na noszeniu i wożeniu mebli, czuć kręgosłup że się napracował... Trening - 08:30 Interwały: 3minuty marsz, 3x 10 minut biegania/3min marszu, na koniec 3 minuty marszu. Fajnie się biega jak miasto jest puste a już jasno. [...]

[...] drobny wypadeczek z żarciem i wszystko co miałem w pracy do zjedzenia poszło w kosz. Także ten tego - dieta była zgodna z duchem działu %-) Trening - 05:40 Interwały: 5min marsz, 20 bieg, 5m, 10b, 5m. /SFD/Images/2015/11/23/7435bc7ef243404db771e6098ee0c3b5.png Dieta Coś tam zjadłem :-D Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. [...]

zorek na siłke marsz! hehe kur nie mam na karnet, ale bede miał, w czwartek trzeba nogi zrobić, bo juz parenaście dni nierobiłem

do kosciola marsz

Dzisiaj znowu siłownia, to samo co powyżej. Zastanawiam sie czy będzie dobrze jesli siłownie bede robic 3-4 razy w tyg,a w dni wolne bieganie/szybki marsz ok 45 min 3 razy w tyg?

[...] limity. Wysiłek fizyczny: wprowadź jakieś urozmaicenie. Gdy robisz wciąż o samo, to organizm się przyzwyczają i z każdym razem spala mniej kalorii. Do rowerka dorzuć szybki marsz(6-7 km/h) i tak sobie przeplataj. Grunt, to żebyś rozhulał metabolizm teraz. Potem obetniesz ileś kalorii i jedziesz. Na forum są wyliczenia procentowe, ile ma być b t [...]

[...] mój tydzień będzie wyglądał od jutra tak : według treningu dla początkującej Lady. Trening A basen Trening B bieganie Trening A basen Wolne - lekki jogging, orbitrek, marsz. Trening B jest okey ? Trening A, czyli : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) [...]

też nie rozumiem... klarowniej byłoby z podziałem na dni tygodnia tę rozpiskę przedstawić, bo na podstawie tego: Trening A basen Trening B bieganie Trening A basen Wolne - lekki jogging, orbitrek, marsz. Trening B można wywnioskować, że Twój tydzień ma 8 dni ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-27 12:10:29