marsz

Marsz 101 minut zaliczony. Rześko było! Jutro ma być cieplej i będzie można na dłużej zdjąć koszulkę! Pojawiła się lista zgłoszonych startujących w Mistrzostwach Polski w kulturystyce w Kielcach: KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN DO 80 KG Rafał Birnbach Stowarzyszenie Violetta Bydgoszcz Bartłomiej Chojowski KS Olimp Zabrze Andrzej Drabikowski KS Paco Lublin [...]

[...] Uważam, że można jeść wszystko byle nie za dużo - oczywiście dla mnie białko to podstawa. Zrobiłem przyciąganie wyciągu w siadzie 6x12 -8p 6x filmik https://youtu.be/5f9IjtgBYi8 a w czasie jego edycji wznosy nóg na drabince 5x20p i jestem totalnie wykończony! Pójdę później na marsz wśród pól (aby poprawić stan witaminy D w organizmie }:-( )

Super małżonka. Żony trzeba słuchać.Nie tym razem - nie uśmiecha mi się siedzenie w pociągach przez 2 noce aby pokazać że jeszcze żyję i to w gorszej formie niż zazwyczaj. Marsz zaliczony - zimno bo brak słońca i wiatr ponad 20km/h. No i zrobiłem 5x20p wznosy nóg na drabince na brzuch - przez redukcję nie chce mi się więcej! Zmieniony przez - ojan [...]

Wczoraj marsz zaliczony. Słońca dużo - opaliłem się bardziej. Przedwczoraj zjadłem w jego czasie 2 listki rzepaku a wczoraj tylko jeden ale większy. Czas przejścia coraz większy a także zmęczenie większe! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p zrobię jeszcze wznosy nóg na drabince nie chce mi się ale po marszu chęci będą jeszcze [...]

No no powiem Ci ze ostro zasuwasz :-) Tzn. ostro wsuwam białko z piersi. Na resztę mam coraz mniej sił! Marsz 86 minut po asfaltowych ścieżkach rowerowych pogranicza zaliczyłem. Mięło mnie kilku rowerzystów po czeskiej stronie. Zobaczyłem tam, że Czesi też posadzili wzdłuż swojej ścieżki masę drzewek - są dużo wyższe od naszych (które głównie są [...]

Marsz opalający 106 minut zaliczony. Popołudniu pompki 4 serie https://youtu.be/pfMacvPDLtc podciąganie na drążku z nogami w L-sit 4x6p

Zrobiłem 3x20p skłonów na krześle - jakoś ciężko szło i nie robiłem więcej aby nie bolało! Dzisiaj pogoda słoneczna i idę na marsz. Trenować będę po południu!

Rano marsz 95 minut. Po południu przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p Zastanawiam się nad wznosami ramion w bok na barki z talerzami 5kg :-) Później na brzuch chcę zrobić 3x20p skłonów na krześle :-)

To taka tabletka na checi %-)Moja też była niebieska :-) Dzisiaj po zupce pomidorowej https://youtu.be/P1P-xwNVEKo a w trakcie edycji filmiku przysiady 48/58/68kx10p zrobię jeszcze z 7 88 98kg i posiłek 5 jaj z kromką chleba a potem marsz, który pierwotnie chciałem zrobić jako pierwszą aktywność 8-)

Marsz zaliczony - zdążyłem zanim się zachmurzyło a potem trochę pokropiło. W czasie marszu kilkakrotnie uciskałem palcami barki po kilkanaście machnięć ręki bolącego barku Wieczorem 5x10p wznosy ramion bokiem w górę na barki oraz 3x10p wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia. Biceps sztangielką w oparciu o kolano 3x10p oraz francuz sztangielką [...]

[...] ponad 39 minut - trochę się opaliłem :-) Mój trening zwiększył objętość i obciążenie :-) Robiłem to co na filmiku https://youtu.be/tNmgeCCfybw Zastanawiam się czy ryzykować marsz w ewentualnej czy jednak dać sobie wolne :-). Okazało się, że to co miało być na filmiku jako drugie zapisało się w edycji jako ostatnie }:-( Zmieniony przez - ojan w [...]

Najpierw pierwszy krok (a właściwie kolejne podejście) do spełnienia marzeń https://youtu.be/cmZDS-HknP0 a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p po odpoczynku i posiłku pójdę na marsz. Będzie cieplej bo mocny wiatr przegania chmury. Wczoraj wieczorem zjadłem 1,5 łyżeczki soli i prawie nie miałem kurczy łydek w nocy.

[...] Opłata startowa 100 zł płatna na miejscu weryfikacji - czyli zgłoszenie nie musi się wiązać ze startem |-) Dzisiaj nie będę trenować! Do południa zrywałem czereśnie - zaprawiłem 16 słoików kompotu bez cukru :-). Mięśnie będą miały na czym rosnąć 8-) Pójdę na marsz. Pola rzepaku zmieniły kolor z żółtego na zielony i pszczelarze zabrali swoje ule.

Wczoraj marsz na trasie przedwczorajszej ale dłuższy czasowo. Wieczorem biceps 5x10p i triceps sztangielką 4x10p Brzucha nie robiłem bo bolał mnie odcinek lędźwiowy }:-( Dzisiaj pompki na podłodze 2x15p WL 48/58kgx10p 68kg/2x7p Przyciąganie wyciągu w siadzie po12p Nic mi się nie chce!

Wczoraj marsz 85 minut. Potem koszenie trawy. W nocy prawie nie spałem. Teraz jestem w pociągu do Poznania. Ekscytuję się na spotkanie z forumowiczów. Mam zamiar sprawdzić swoją siłę w przysiadach.

Wczoraj marsz po asfalcie do Czech - czereśnie jasne da się już jeść (w Polsce po drodze mam 2 drzewa z bardzo malutkimi czarnymi, które są teraz w fazie czerwonej ale smacznej :-). Dzisiaj zrobiłem WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie 5 serii. Ochłodziło się trochę ale samopoczucie kiepskie. Mam zrobić podciąganie z nogami w L-sit ale nie za [...]

[...] 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p w ich trakcie wysłuchałem wywiadu z Julią Cugier, którą poznałem w Poznaniu dzięki spotkaniu zorganizowanym przez masti https://youtu.be/mmodsIMDQ34 Przy przysiadach spociłem się po ostatniej serii i opadłem z sił. Potem pójdę na marsz z podjadaniem czereśni - ale prawdopodobnie najpierw poleżę trochę na leżaku :-)

[...] wyniki wyszly ok. Ogolnie na rezonans trudno sie dostac, chyba sie wlasnie zemdleje, czy ma sie jakies inne powiklania, podejrzewam ze na tomograf tez nie jest tak 'z marszu'. Generalnie jak dwa dni przezyles i teraz nie mdlejesz albo nie gadasz monosylabami to powinno byc ok, tylko marsz odpoczywac a najlepiej to lezec w lozku (glowa tez [...]

[...] cisnienie,na tej dolnej granicy. Byc moze dlatego ze duuuuuuzo sie ruszam,a przede wszystkim regularnie - dlatego polecam! a zaleca sie wysiłki wytrzymałosciowe, dynamiczne(marsz, bieg, jazda na rowerze) i własnie jak Jakryc powiedział unikanie cwiczen statycznych czyli siłowych. Treningi powinny byc podejmowane 3-4 razy w tyg a intensywnosc [...]

Oj Pompek,a teraz się dziwisz,że kolano masz niestabilne? MArsz do fizjoterapeuty,ale już! bo lekarz Cię zbyje raczej.