marsz

Rano marsz, po południu siłka. Bylem ciekaw jak wpłynie wczorajsza miska na dzisiejszy trening ale nie czułem się ani słabszy ani mocniejszy niż normalnie. FSQ: 4x60, 4x60, 4x80, 4x100, 4x4x95 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. Muszę chyba zapisywać na treningu ciężary bo w sumie trochę [...]

A może spróbowałbyś biegania na bazie tętna? Rozgrzewka Bieg do osiągnięcia tętna dajmy na to 160bpm, następnie spokojny marsz póki tętno nie spadnie np do 135bpm i znów bieg. O tyle ciekawa opcja (moim zdaniem), że nie zawracasz sobie głowy metrami czy górkami a w miarę wytrenowania wydłużają się odcinki biegowe a skracają marsze.

A może spróbowałbyś biegania na bazie tętna? Rozgrzewka Bieg do osiągnięcia tętna dajmy na to 160bpm, następnie spokojny marsz póki tętno nie spadnie np do 135bpm i znów bieg. O tyle ciekawa opcja (moim zdaniem), że nie zawracasz sobie głowy metrami czy górkami a w miarę wytrenowania wydłużają się odcinki biegowe a skracają marsze. Pomyślę nad tym [...]

Viki chyba masz sporo racji. Myślę, że to może być już rzeczywiście lekkie przemęczenie. Ciężki trening siłowy +ciężkie jak na mnie marszobiegi + deficyt kcal i się organizm zbuntował Plan mieliśmy taki, żeby teraz jeszcze przez tydzień przycisnąć nawet mocniej z treningami no ale nie wyszło. Po tym co dzisiaj czuję to patrzę trochę [...]

Kabo przecież to się kupy nie trzyma. Marsz zabierze kalorie i z regeneracji nici, ale trening siłowy żadnych kalorii przecież nie spala... ciekawe czemu tak chętnie poleca się zastąpić cardio siłowym ;-)

Dzięki Paatik :-) Marsz dzisiaj zaliczony. Wczoraj i we wtorek wpadły treningi siłowe, jutro tez się postaram zrobić siłkę. Więc nie ma tragedii jeśli chodzi o treningi. Gorzej z czasem na wypiski ale też się postaram to zmienić od poniedziałku/wtorku. Teraz jeszczę chcę podogadzać trochę córcę w ostatni weekend wakacji. Zaraz uciekam na nockę do [...]

Mi tyle, ile widzę wystarczy, żeby powiedzieć: do fizjo marsz;-) I dopóki od niego nie wrócisz, to radzę nie szarżować z ciężarkami i zwracać baczną uwagę na technikę. Bóli kolan, kręgosłupa nie masz?:-> Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-08 19:26:19

[...] 30sekund po zrobieniu wszystkich ćwiczeń: 1. wejście bokiem na podwyższenie z wymachem nogi do tyłu 3x25/20/18 na nogę 2. Split squat na piłce 3x25/20/18 na nogę 3. marsz na boki z gumą 3x30/25/20 na stronę 4. wznosy bioder z leżenia 3x30 5. przysiad z piłką przy ścianie 3x25/20/18 Komentarz: W trakcie wykonywania przypomniałam [...]

Wchodzi Miska z 16-01-2018 W dniu dzisiejszym zaliczyłem marsz do pracy i spowrotem. Wynik: 16,97 KM (Spalone 723 kcal) ok. 2h40min. W pracy głównie siedziałem za biurkiem... W dniu jutrzejszym obliczę zapotrzebowanie kaloryczne. Obecnie suplementuje probiotyk Dicoflor60 3x1tab. do posiłku. /SFD/2018/1/16/43d50b1efd62454bb90f35b984159a10.jpg

Dzisiejszy dzień byl troszkę luzniejszy..tzn pospalam w koncu dluzej...a potem jak to zwykle marsz na siłke...pozowanie...trening pleców + łydki i na koniec cardio 60 min... Wieczorkiem trochę relaksu na termach... A jutro praca ale pobudka o 6 bo trzeba zrobić cardio...

U mnie tez nie bieglam ciagiem,jakos po 10min i 1 minuta albo 30 sek przesry na marsz. ogolnie mam szpital w domu dwa chychraki.Poprosili mnie o pierogi ruskie i juz dwa ciasta spieprzylam,nie wiem cos mi nie wychodzi.dziwne czasem mi wychodzi odrazu a czasem wcale do dooopy.

Pierwsza drużyna FC Barcelony spotkała się w sobotę o godzinie 18:00 na Camp Nou, aby odbyć przedostatnią sesję treningową przed niedzielnym El Clásico. Wielką wiadomością był powrót Gerarda Piqué do pracy razem z zespołem. Z ławki rezerwowych wszystko obserwowali Carles Puyol oraz Rivaldo. Świetna wiadomość :-)) [...]

Właśnie o to chodzi, że chciałbym trochę "załatać" dietę i zacząć marsz w kierunku 80 kg. Dzięki za odp. Pzdr.

Patryk Aeroby 40-45min na rowerku lub biezni, ale jezeli zdecydujesz sie na bieznie to nie biegaj tylko wykonuj szybki marsz. Tetno 120-140/min, a wiec reguluj katem nachylenia biezni lub szybkoscia marszu. Grek Jako ze kiedys zajmowalem sie glownie zwiekszaniem sily to moge z cala stanowczoscia powiedziec ze NoXtreme daje w tym wzgledzie niezlego [...]

[...] orzechy, pomidory 3. CHEAT MEAL: piwo, duzy domowy chicken burger, frytki, ryz basmanti 4. jajecznica, pomidory 5. Jablko, orzechy wloskie Aktywność: Bieg 5km + szybki marsz 15 min Suple: Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7, BSN Syntha Waga dzis najnizsza,to wszedł cheat meal,przed którym specjalnie jadlem malo Zmieniony przez - kris4real w [...]

Niektóre zachodnie dzienniki odnoszą się wrogo do marszu niepodległości nazywając ludzi biorących w nich udział faszystami, ekstremistami i islamofobami: m.in. Independent http://www.independent.co.uk/news/world/europe/warsaw-fascist-far-right-nazi-march-warsaw-poland-independence-day-a8048561.html Al-Jazeera [...]

[...] sie w tlumie ,raczej nie przeatraszy sie skandujacych typkow ,a moze sobie ich wziasc za cel,taka mnie refleksja naszla,jak ktos jest "ostro" zdeterminowany (a fundamentalisci tacy sa) raczej bac sie nie bedzie,nie oceniam samego marszu ale skandowanie Faszystowskich hasel jest zalosne,nie obawiasz sie ze to sciagnie uwage radykalow na PL?

[...] ,a moze sobie ich wziasc za cel,taka mnie refleksja naszla,jak ktos jest "ostro" zdeterminowany (a fundamentalisci tacy sa) raczej bac sie nie bedzie,nie oceniam samego marszu ale skandowanie Faszystowskich hasel jest zalosne,nie obawiasz sie ze to sciagnie uwage radykalow na PL? które hasła są faszystowskie? przykłady konkretne poproszę :-) [...]

[...] antyislamskimi państwami są Węgry - wystarczy spojrzeć na nastawienie społeczeństwa + wybudowanie muru i sprzeciwienie się Brukseli, no i Polska - przykładem jest ten marsz czy nastawienie wobec uchodźców i jakoś nie widzę, żeby muslimscy fanatycy coś zrobili, natomiast w krajach, w którym się im liże dvpe (UK, Szwecja, Francja, Niemcy) są [...]

no oby prasa zachodnia już pisze o prawdopodobnym marszu faszystów w ilości niewyobrażalnej z kolei jedna francuska prasówka napisała : czy w Polsce powstaje nowa trzecia rzesza... coś kombinują poza tym ostatnie wydarzenia : policjanci na L4, najlepsze jest to, że mam sąsiada policjanta dość wysoki szczeblem i mówi wprost : niektórym kazano iść [...]