[...] ilości ryb %-) W sumie pstrąg nawet mi smakował... Oprócz tego było bardzo dużo domowej kiszonej kapusty i grzybów. 27.12 Trening: miało być bieganie skończyło się na marszobiegu- bieg z wiatrem, marsz pod wiatr :-D Zdecydowanie wiatr mnie pokonał, a ja zasugerowałam się spokojną pogodą przed domem ubrałam się wiosennie . Przynajmniej pies [...]
[...] tego ćwiczenia. Garbić się nie garbiłam, brzuch starałam się trzymać napięty, więc nie wiem czemu. Może uda mi się następnym razem nagrać filmik do kontroli. Dodatkowo: marsz na bieżni w sumie 15 min pochylenie 10, prędkość 5.5 km/h. Cienias jestem pod tym względem, ale mam zamiar się poprawić :-) Miska suple: łyżeczka wiesiołka i tranu [...]
Damian a może wrzsuć tutaj także opinię o Iron Pumpie? Żeby odwiedzający z partyzanta nie musieli szukać A jak przeziębienie? wykurowałeś się? Mi udało się uniknąć rozłożenia całkowitego i co do aero to szybki marsz/delikatny trucht nawet lepszy od biegu, jeśli chodzi o palenie fatu
[...] chyba jw FBW plus po tym bieznia I wioslarz plus w nietrenigowe bieganie 2km rano plus bear complex albo tabata czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. Ostatnia redukcja mi nie wyszla, nie mialem samozaparcia do diety %-), tym razem musi sie [...]
10x 30s sprint/45s marsz, nienawidzę interwałów @@-) ale czego się nie robi dla osiągnięcia celu %-) Micha micha, już się nie mogę doczekać oleju. A od 22 marca będę mieć świeżutkie dorsze i flądry 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b7ad80d61a45c1a91b8d09d9122f2b.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zawsze mnie robienie ich nudzi, a przy kawałkach jak ten zapominam, że w ogóle robię łydki :-P http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 45 min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Od jutra trochę ciekawiej będzie wyglądało [...]
[...] robiłem bez żadnych przerw, jedna noga i odrazu druga... po 4s musiałem zrobić 3-4 min przerwy bo ciężko było oddech złapać :-D Reszta ćwiczeń stanard, a na koniec lekki marsz bieżnia i do domu :-) High carb: 1. 4 całe jaja + 15g masła orzech. 2. 190g kurczaka + 60g płatków owsianych Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. [...]
Ja ******le wziąłem PURPUROWEGO z POWERADE, ale dalej jest lipa. Kolejna porcja będzie z sokiem cytrynowym, ale nie ma już elementów wymiotnych - fakt, że nie brałem z WF tylko XPLODE. Na trening marsz
Wczorajsze mecze oba były super :-)) Dania - Holandia - nieoczekiwanie zrobił się bardzo fajny, otwarty mecz. Niemcy - Portugalia - klasyk ;-) Gomez chyba zaczyna marsz po króla strzelców ;-)
[...] bez odpoczynku, czuje sie pełna sił witalnych Zrobione interwały, które wyglądały mniej wiecej 30sek x 30sek: 100m bieg (tętno początkowo 170, przy końcówce nawet 180) 30m marsz (tętno ok 150, za nic nie chciało spaść nizej ) Czas 20 minut. Spokojnie dałabym radę dłuzej, ale to chyba nie jest wskazane. Po tym brzuszek 3 serie: unoszenie nóg w [...]
Trzeba uzupełnić braki No wiec od poniedziałku zaczęłam znów ćwiczyc. 31.05.2010 Coś na wzór HIITa. Bylo 8 interwałów 20/40 sprint/marsz. Ale w miedzyczasie a to mi sie piosenka przełączyła na mp3, a to znowu cos i w rezultacie były ze 2 moze troche dłuższe przerwy. Wymiotowac mi sie nie chciało, ale miałam jakby ból płuc, czy cos takigo. [...]
19.06.2010 TRENING INTERWAŁOWY: 15x45 (sprint, trucht/marsz) 10 interwałów Na koniec ból w klatce piersiowej i szyi. Potem jak szłam do domu to mnie głowa zaczęła bolec.
Wczoraj dałem ciała i nie zrobiłem siłowego to dzis za kare mam do zrobienia dwa treningi rano i wieczorem Trening bokserski 1 runda piłeczka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem 4 runda worek lewy prosty piramidka 1/1-1/1-1-1/1-1/1 itd rózne płaszczyzny do okoła worka 5 runda worek półdystans 6 runda 1min ciosy proste [...]
Z poprzedniego tygodnia wyszedł taki troche deload z 1 treningiem siłowym, 1 na worku, rekreacją raz na rowerze a drugi raz marsz z plecakiem w lesie bez biegu :/ bo po maszerowaniu pięta dawała się we znaki. PON Boks Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 10min ciągiem Interwał na worku 10x 1min na 1min przerwy Skakanka 3x3min z minutowymi przerwami [...]