marsz

[...] 15x15 – cięzko szło dziś D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2m, 4d 3m, 5d – choć te męskie to pozostawiają jeszcze do zyczenia… 2meskie+4damskie 30minut marsz na bieżni (6km/h) ********************** Nie miałam dziś jakoś siły i energii na siłce, umęczyłam się strasznie, ogólnie śpiąca jestem cały dzień, pewnie zaraz padnę [...]

[...] 15x15, 15x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 3m+4d 1m+2d+4w oparciu o ławkę 2m, 4d 3m, 5d – choć te męskie to pozostawiają jeszcze do zyczenia… 30minut marsz na bieżni (6km/h) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: papryka, 4ogórki, 2 pomidory, cebula Napoje: woda, herbata zielona, h.czerwona, [...]

[...] 12x2szt, 12x2szt+3kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń męskie nie są pełne do ziemi 4m+3d 3m+3d – m nieco lepiej 3m+4d 1m+2d+4w oparciu o ławkę 20minut marsz po bieżni (6.5km/h) **************** 10km+10km roboczorower Nie dość, że mnie już permanentnie bolą nogi to dziś rower w obie strony pod wiatr, tak żeby było [...]

[...] tułowia z opadu 10xcc, 10xcc, 10xcc 10xcc, 10xcc, 10xcc 12xcc, 12xcc inna siłownia 12xcc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 33s 38s ~30s nie zrobiłam 20minut marsz na bieżni (6.5km/h) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, rzodkiewki, cebula, pomidory Napoje: woda, kombucha, [...]

[...] odpoczelismy ;-) Jutro planujemu coś wyżej, ale wszystko jak zwykle zweryfikuje pogoda ;-) 17.09.2015 Dzień 116 -euth62.5, fe, mgb6 -woda, herbaty -4,5km bieg (6:33) + 1,5km marsz. Nie dalam rady poleciec calej trasy, odcielo mnie, nogi tez jak z betonu, ale odcięcie raczej z innego powodu. -spacer 14,5km: pod Reglami +dolina za bramką i dolina [...]

a ja jade teraz do Gdyni jakas uroczystosc pamietniająca smierc Ojca Świetego pozniej marsz do jutra papa

hihi ja i tak wiem ze bym wygrala heh to gleboki wdecha nie obrzydzenie... skonczmy temat... dzis byl straszny dzien... byl marsz i zapalismy znicze... duzo lez i placzu Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-09-05 21:59:51

[...] Szukam ale nie mogę znaleźć podobnych tematów w których będą wypisane dozwolone produkty (konkretnie) . Myślę że jeżeli nic takiego nie znajdę to wezmę przykład z jadłospisów tu z forum :) Może prymitywne pytanie ale te 30-60 minutowe marsze codziennie , w jakim czasie pozwolą mi schudnąć ten pierwszy etap 10kg ? Bo Marsz tak prosto brzmi :)

[...] przy sporej nadwadze chodzi o te, że na początku i z dużego pułapu (dużego nadbagażu) kilogramy schodzą łatwiej i dla organizmu potrzeba mniej stymulacji z zewnątrz. Czyli marsz/marszobieg powinien sam załatwić temat. Dodatkowo wzmacniasz wydolność oddechową czy krążeniową a ponadto tracąc pierwsze kilogramy odciążasz np. stawy. Dlatego warto [...]

[...] Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 11:24:12 brzuch boli okropnie ale jakoś dałam radę : na zielono bieg reszta marsz (w minutach ofkors): 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 10 Jest progres w kondycji 8-) Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 16:54:37 Zmieniony przez - Isthar w [...]

Aha czyli mnie nastraszyli i mają nieaktualne informacje , to dobrze bo lubię jaja %-) Było : niebiesko - bieg reszta marsz , minuty 1 2 1 2 1 1 1 2 1 2 1 2 1 2 29 Dzisiaj pierwszy raz złapała mnie kolka i towarzyszyła do samego końca. Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:32:53 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-01 14:33:11

Pobiegane : niebiesko - bieg , reszta marsz 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 19

[...] na temat paznokci :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74bc40f4d45344e2a6191fae667eca73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/919050654e814bc49ae29760ba888e06.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-01 10:22:58 Edit: Dorzucam dzisiejszą aktywność : Bieg: 2 2 2 2 2 Marsz: 1 1 1 1 1 + 43min szybkiego marszu Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-01 12:35:03

o kurde dopiero zauważyłam że zamiast dzisiejsza miskę to wstawiłam ponownie wczorajszą :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be709e848284c67a90b9ee8635f8a01.png Aktywność: Bieg: 2 2 2 2 2 2 2 Marsz: 2 1 2 1 1 1 1 21 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-06 13:29:26

[...] po tygodniu wstępu na rowerze dorzucam bieganie co drugi dzień - poniedziałek, środa, piątek i sobota. Przy moim obecnym braku kondycji w pierwszym tygodniu będzie to szybki marsz przechodzący na zmianę w wolny trucht. Oto nowa miska dostosowana do warunków pracy i możliwości treningu po pracy. Wcześniej miałam trochę więcej i nie jadłam [...]

[...] 60kg x3 65kg x3 55kgx3 lol Suwnica 8x120 10x100 Glute brilidge 15x80 10x80 70x10 Kickbacks 70x8 60x10 Uginanie w leżeniu 25kg odwodziciele 45kgx5, 40kg x 5 35x8 + 15min. marszu na bieżni. W czwartek po dyżurze byłam tak wypompowana, odwodniona, czułam się jak trup. Opuściłam trening. Mam z tego powodu trochę wyrzutów sumienia. 28.06 czyli [...]

[...] dodatni 12kg x 8, 10kg x 12 5. wyciskanie hantlami siedząc 6. wznosy hantli w bok w oparciu o ławke, 15 stopni, 6kg x 6, 4kg x 6 7. prostowanie 30kg x 5, 25kg x 10 8. uginanie 15kg x 6, 10kg x 10 allahy 3x30x50kg kardio 15 minut marsz na bieżni. a teraz pędzę na trening, robić przysiady :D /SFD/2019/7/2/bbe7dafb7dc247be9db7303f07b72491.jpg

[...] mnie jedynie fakt, że przez ponad 40% czasu biegłem z HR między 80-90%. Czytam ciekawą książkę - Bieganie metodą Gallowaya - co prawda nie przemawiają do mnie przerwy na marsz, ale szereg podstawowych informacji jest ciekawych, np. biegałem do tej pory wychylony w przód - czyli walczyłem z grawitacją, teraz trzymam się prosto. Muszę pomyśleć [...]

...ba nastawiam się na marsz w okolicach stanowisk z żarciem (czyli co około 2.5km). Lepiej się nie przyznawaj do tego bo zaraz ktoś Ci zarzuci że taki IRON się nie liczy :-) ;-)

...ba nastawiam się na marsz w okolicach stanowisk z żarciem (czyli co około 2.5km). Lepiej się nie przyznawaj do tego bo zaraz ktoś Ci zarzuci że taki IRON się nie liczy :-) ;-) Pewnie nie czytałeś dyskusji u Kalika, ale tam wyraziłem swoje zdanie dość jasno, my tu rozmawiamy, to forum dyskusyjne :) "...Każdemu należy gratulować równo serdecznie [...]