marsz

[...] to postanowiłam przetestować opcję cardio z audiobookiem. Jak dla mnie bomba! 45 minut na bieżni jak z bicza strzelił. W tym ok. 30 minut bieg 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz. Tylko słuchawki muszę jakieś lepsze skombinować, bo moje mi się pod koniec ze spoconych uszu wyślizgiwały }:-( MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, [...]

4.11.2014 DNT Rower 2x10km Bieżnia z audiobookiem 43 minuty (tak mi się akurat rozdział skończył :-) ), z tego 30 min bieg 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, biała kapusta, cebula, kalarepa [...]

[...] dorzucić w drugiej serii 10x60kg, 7x65kg, 7x65kg 12x60kg, 12x60kg, 10x60kg ciężko 15x55kg, 10x60kg,15x55kg a tu jakoś strasznie ciężko, musiałam zmniejszyć Cardio bieżnia marsz 6 km/h, 6%, 12 minut. Tak bardziej dla przyzwoitości, żeby jakieś areło po treningu było... Rozciąganie Ach, i jeszcze zapomniałam o tabelce: WYMIARY [...]

Kurna. Smiech smiechem, ale wlasnie zdalam sobie sprawe, ze sama sobie odpowiedzialam na pytanie. Jesli wychodze "normalnie" w dzien treningowy, to moge "normalnie" pojechac na trening. Jesli w dzien nietreningowy, to przeciez ta cholerna sciezka rowerowa az sie prosi o szybki marsz.

[...] nie czułam, a dziś TAK mnie "ciągnąco" bolą łydki, że cała moja dzisiejsza aktywność była pod znakiem rozchadzania tego i rozciągania. Aktywność: -> 1:20 h intensywnego marszu w terenie leśnym. Starałam się dużo wchodzić na bardzo strome górki, bo dobrze mi to robiło na łydki - rozciągało się to wszystko. Chciałam przeplatać marsz biegiem, [...]

Nie no, to jasne :-)). 19.12 Dzień aero Aktywność: -> intensywny marsz i trochę biegu 0:40 h (miało być dłużej, ale w połowie przypomniałam sobie, że mam jechać na pogrzeb, tak więc potem był sprint do domu %-)) -> rozciąganie statycznie 0:30 h Miska Miska dziś wyjazdowo "imprezowa". Stypa niby słaba impreza, ale przynajmniej chipsów i piwa nie [...]

Ano - jakieś korzyści z tej comiesięcznej mordęgi muszą być ;-). 18.01, DNT, tydzień 7 Aktywność -> jedynie z rana zwiedzanie ok 2,5 h - dość szybki marsz z przystankami ;-). -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, bez szaleństw. Ogólnie dziś odpoczywam. Jak wczoraj, czuję kolana i ten mięsień strzałkowy krótki mi dokucza solidnie (ale znam to uczucie [...]

21.01 DNT, tydzień 8 Dziś wpis fabularyzowany - dużo tekstu i obrazków ;-). Aktywność -> marszobieg ok 1 h (tym razem bardziej intensywny marsz niż bieg, bo straszna szklanka się zrobiła i ślisko niemożebnie) -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Miska Poza miską: cebula, pomidory Napoje: pokrzywa, lipa, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: [...]

[...] dobrze, że ten pierwszy dzień wypadł w DNT. Mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie ok (w poprzednim poście jest filmik z wykroków z wczorajszego ;-) ). Aktywność: -> marsz ok 1 h -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, ale lekko dziś Miska Żołądek akurat czuł się dobrze ;-), więc wszystko zjedzone zgodnie z planem i co chwilę dziś byłam [...]

18.02, DNT, tydzień 12 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1:30 h -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h (Ostatnio mam paradoksalnie wrażenie, że jestem coraz mniej rozciągnięta. Do mojego wymarzonego szpagatu daleko ;-).) Miska Poza miską: zielona cebulka, brokuł, rzodkiewki Napoje: woda, matcha, pokrzywa, lipa, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, [...]

[...] (np. połowa filmików do nowego treningu to nawet nie to o co chodziło %-)), ale się uczę - ważne, że do przodu, no i że zabawa jest :-). 29.03, DNT, tydzień 3 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1 h -> bardzo solidne rozciąganie (w tym tygodniu trochę to zaniedbywałam i postanowiłam się poprawić) A poza tym to odpoczywam - czuję nadal ten mięsień [...]

30.03, DNT, tydzień 3 Aktywność: -> rozciąganie ok 0:30 h -> marsz ok 1 h Miska Poza miską: pomidor, zielona cebulka, marchew Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dzisiejsza miska to była improwizacja, bo mój luby w ostatniej chwili zabrał się za robienie obiado-kolacji ( i nie jestem w stanie mu [...]

[...] choć pod koniec już bardzo powoli ;-). Miałam spory problem ze znalezieniem pozycji nie urażającej stopy, ale w końcu jakoś dało radę. Normalnie zrobiłabym jeszcze jakiś marsz albo marszobieg, ale dziś to sobie co najwyżej pomacham nogami w powietrzu ;-]. Wiem, że się nad sobą użalam, ale wku*w mnie łapie, że taka głupota mi się zdarzyła @-). [...]

Nie no, ławka fajnie:-) Jeszcze jakbyś przestał maszerować w trakcie, to pewnie i sztanga by lżejsza była;-) pracuję cały czas nad dołem przy wyciskaniu bo wiem że to odda z nawiązką przy większych ciężarach, ale to co zinterpretowałeś jako marsz to był ten ten... leg drive :-D

[...] wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-) nie jestem aż takim optymistą, ale fakt że u Wasona [...]

Pisząc, dają w kość miałem na myśli trening o odwróconych proporcjach, 600m biegi i 100 m marsz. Jak masz tak łazić to się lepiej przebiegnij. Rób to na wyczucie

[...] jak mówię, że za coś się biorę to tak jest ;-). Paawo - 5km ciągiem jeszcze nie przebiegłem, ale to raczej z rozsądku, w ubiegłą sobotę 5tka była z 2ma przerwami 1' i 2' na marsz. Myślę że bym spokojnie całość przebiegł, ale chciałem tętno obniżyć bo w teorii to miał być spokojny bieg ;-). Najlepszy odcinek 5km był wtedy w 33:26, bez schodzenia [...]

Nie wiem jak u Ciebie Kabo, ale u mnie 7'40"-7'20" to szybki marsz Stąd też trochę mnie dziwią środki treningowe oparte na tempie poniżej 7min/km. Taki bieg bez biegu :-?

to ja mam krótkie nóżki chyba, nie dam rady tak szybko maszerować u mnie taki rześki marsz to tak w okolicach 9 oscyluje ;-)

7 min/km to i marsz i bieg potrafię:) Generalnie to moja ulubiona comfort zone...