marsz

[...] niego podchodzić jeśli chodzi o bieganie, to cały czas staram się robić je w taki sposób aby nie kolidowało ono z regeneracją potreningową, dlatego robię to w wariancie bieg/marsz, ale ten marsz to nie jest spacerek, jest to w miarę szybki krok, kondycja idzie mi cały czas bardzo mocno do góry za niedługo, może nawet równo z rozpoczęciem [...]

[...] jest człowiek lubi sam siebie oszukiwać ...z drugiej strony są ludzie (pewnie i ci same też0 którzy zawyżają aktywność myslą że robią ciężkie cardio - a tak naprawdę to jest marsz czy marszobieg chodzą dwa razy na siłownie wykonując po kilka serii różowymi hantlami na 30% RM myślą że mają trening jak strongmani itd. zaniżanie kcal - czyli jem [...]

[...] dodanie dodatkowej aktywnosci fizycznej a nie od razu obcinka kcal - na to zawsze znajdze się miejsce :-) słusznie Fryto wskazal na intensywność cardio, nie jakiś lightowy marsz przez cały czas bo to guzik da, ta intensywność rośnie wraz z poziomem wytrenowania tlenowego. Psychicznie też lepiej dla Ciebie jak robisz redukcję z wyższym pułapem [...]

[...] rozciągania -prostowanie na wyciągu/szunrek/ - 4x12 -prostowanie na wyciągu podchwyt - 3x12 Dodatek - prostowanie nuk -3x12 - łydki siedząc - 3x12 -aeroby - 30 min szybki marsz Klatka lipa ogólnie ból barku przeszkadza dość mocno, triceps pełen luz i komfort podczas prostowań. Aeroby nawet to lubię MICHA: 6 jaj, 2 makrele, orzechy włoskie, [...]

Tylko że ja własnie za pomocą painta musze zmienic z jpg na gif bo tylko takie wchodzą na to forum,jpg są odrzucane ze względu na niewłasciwy format.A te w gif niestety są bardzo niewyrazne. Dzisiaj marsz w terenie 30min w formie interwału-1 min.bieg, 2 min.marsz. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2012-08-25 18:15:39

[...] kromki, masło 2. Indyk, ryż, ogórek świeży+śmietana, ogórek kiszony + ananas (mało) 3. Indyk, sałata, jabłko, cynamon + Trening: bieganie 40 minut (bardziej wyszedł szybki marsz bo to pierwszy raz albo może marsz z podbieganiem i mega zadyszką) + Codziennie: kawa z mlekiem x2, woda, herbata miętowa i czerwona + Codziennie: Wita D, Wapń, Magnez, [...]

no oby prasa zachodnia już pisze o prawdopodobnym marszu faszystów w ilości niewyobrażalnej z kolei jedna francuska prasówka napisała : czy w Polsce powstaje nowa trzecia rzesza... coś kombinują poza tym ostatnie wydarzenia : policjanci na L4, najlepsze jest to, że mam sąsiada policjanta dość wysoki szczeblem i mówi wprost : niektórym kazano iść [...]

REDUKCJA KUGELPANZER Hej ho. Zaczynam nowy trening i redukcję. Mam wrażenie, że będę strasznie płakać i marudzić w najbliższych tygodniach - bo gdzie to ja, fanka 8 powtórzeń na wytrzymałościowych obwodach? Niestety człowiek nie staje się silniejszy robiąc tylko to, co mu przychodzi łatwo. Na pewno będzie to dla mnie wyzwanie. }:-( Dieta: - dni [...]

Dzisiaj micha do d... Mój lot opóźnił się o 3 godziny, wróciłam do domu głodna jak wilk i rzuciłam się na lodówkowe szabry :s TRENING 1 NOGI & PUPA 1A Przysiad goblet 8x20, 12x20, 16x20 8x20, 12x20, 16x20 8x20, 8x20, 8x20 1B Wykroki TRX 4x20, 6x20, 8x20 ccx20, 4x20, 6x20 ccx20, ccx20, ccx20 1C Prostowanie nóg z gumą 19x20, 19x20, 19x20 16x20, [...]

A propos dzisiejszych marudzeń spamowych - po chwili zastanowienia w czasie treningu - ja lubię swój stopień umięśnienia. Chyba. To, co mnie drażni, to to, że sobie wymyśliłam jak powinnam wyglądać od ćwiczeń i diety wieki temu i jakoś teraz, kiedy mniej więcej osiągnęłam ten stopień przypaku i bf, jaki chciałam, jestem trochę rozczarowana [...]

Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]

24.04.2013 DTS Aktywność 17 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba Warzywa papryka, ogórek, pomidor, brokuły, rzodkiewka, marchew TRENING B A.MC 15x 30kg / 15x 30kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 13x 13kg / 10x 13kg B2.Drążek [...]

[...] na stepie) Pilka cc 3x12x16kb + 3x10 j Plan 16kb +3×12 j 4.Uginanie jednonoz 3x15 na maszynach 2/2x12 3x15 maszyna 5.Wspięcia na palce 3x12 3x cc 3x12 maszyna Pl +5kg 6.marsz/schody 25min l20/s4,5-5/random Brak próbowałam skakanki, ale kompletnie dziś nie szło, skucha za skuchą więc całkiem cardio odpuściłam Plan na kolejny trening marsz [...]

Wczoraj wieczorem zrobiłem zrobiłem 3 serie po 10 pompek. Potem wyszedłem się poruszać i zrobiłem sobie szybki marsz 5km. Przy pompkach jeszcze bolą plecy, marsz też z bólem, ale ruszać się zacząć muszę. Ciężko mi było dupę ruszyć, ale dobrze, że choć na tyle mnie było stać Bez szaleństw, ale będę powoli wracał do lekkich treningów.

14.08.2017 DT plus "aeroby" urlop 2/7 Koniec lenistwa. Rano był marsz plażą - pojedyncze jednostki próbowały truchtać - ale dla mnie wyciąganie nóg z piachu podczas truchtania to było za dużo. Był więc szybki marsz. Potem powtórka - dystans podobny, ale już bez Edka - wbiłam trening na podstawie trasy z mapy- bez tętna i wyszło o połowę kalorii [...]

05.05.2012 Trening Dzisiejszy trening był w lesie, czyli bieg, a wyglądało to tak: - 15 minut, bieg po płaskim terenie - podbieg pod górkę - marsz około 5 minut - podbieg pod górkę - marsz 5 minut - potem było około 15 minut takiego treningu: podbieg pod górkę-zbiegnięcie-podbieg pod drugą górkę-10 pompek-zbiegnięcie - całość wykonane 10 razy. [...]

[...] w oparciu o ławke 2x5kg 3sx15 7b) wznosy na tył barków w opadzie (młotkowo) 2x4kg 3sx12 7b) wznosy na tył barków w opadzie (neutralnie) 2x4kg 3sx12 cardio : 45min szybki marsz na siłownie i 45min szybki marsz z siłowni do domu XD Ostatni trening na plusie kalorycznym . W tym tyg wyczysciłam ( w miare) miche i jestem gotowa do cięcia. Mega [...]

[...] końca, ani ich zgiąć. Dziś (dzień 11) już lepiej. dzień 10 MICHA: w związku ze świąteczną rozkminą \-) i przekonaniem, że inne jedzenie boli %-) wg założeń cyklu TRENING: marsz ponad 60min + machania 3x20 Trasa taka sama jak poprzednio, ale strasznie ciężko mi się maszerowało. Bolały nogi, bolał tyłek #-P Uważam, że zad mi napęczniał w [...]

[...] twardka żeby mieć twardkie ciało :-D, więc nie będzie już biadolenia ;-) ___________________________________________________________ dzień 16 TRENING: machanie aerobowe + marsz 60min Machanie zrobione od rana i po wcześniejszym treningu, to był błąd nie z tej ziemi #-P Pierwszy obwód wystękany, w zakresie bardziej 20 powtórzeń, drugi to ledwo [...]

[...] widzę, że nie tylko u mnie takie numery %-) Super byłoby nam na rowerach ... w czwórkę \-) ______________________________________________________________ dzień 21 TRENING: marsz 30min + machania 3x20 Wiem, że machań powinny być już 4 obwody, ale przyznam się, że mam nadzieję/po cichutku liczę/łudzę się/baaa, ja się modlę \-) żeby wujek uznał te [...]