marsz

[...] Alu, do końca jeszcze daleko, tylko jak będziesz zakładał nowy, a wiem że tak będzie, to postaraj się bardziej z ankietą (głównie chodzi o to żebyś literek nie pomylił) narazie Alu miłej lektury hades, dołóż jeszcze z 10 jajek i pół kilo mięsa poza tym marsz do odżywiania i czytać podwieszone Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-05 21:12:17

Aero rob na bieżni najlepiej marsz z lekkim pochylem w gore intensywnie

Aero rob na bieżni najlepiej marsz z lekkim pochylem w gore intensywnie To lubię 8-) tylko błagam nie bieganie %-)

[...] co serie, wiec: 45 / 42.5 / 40 kg BRZUCH - 5 serii 20 powt /SFD/2016/8/10/aeae4dfef36e40d4afcfc41b3957fdcd.jpg Dzisiaj 10 sierpień 2016 cardio 15 minut na bieżni 1 minuta marsz, 1 minuta szybki bieg. 5 minut na rowerku szybkim tempem Wpisałem w dziennik dietę ale coś się zrypało i nie zapisało się. Wyszło ok: KCAL: 2350 BIAŁKO: ok 150-160 [...]

[...] - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 3x triceps - francuskie wyciskanie sztangielką zza głowy stojąc - 3x 10 min marsz na bieżni 7 kmh Całość bez bieżni 48 minut. Dieta Podudzia z kurczaka pyyyszna sprawa. Surowe obrałem ze skóry, dolałem oliwy z oliwek, zasypałem przyprawami i do [...]

[...] i dieta zaliczone. Wyszło jednak znowu na udka - poszło 10 sztuk, lekko podbiło mi to białko ale jest ok. Trening Siłownia na czczo - 10 min bieg na bieżni 9 kmh - 5 min marsz na bieżni 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie długie sesje. Siłownia na [...]

[...] wpadka niestety. Dieta 2000 kcal i miałem iść w 2500 ale poszedłem w 2000 + 6-7 piw w barze...niestety rozj**ałem ten dzień. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie [...]

[...] Chyba wychodzi ze mnie jeszcze alkohol wyjazdowy bo nie mogłem więcej przebiec. Mam nadzieję że następnym razem kondycja wróci do normy. Trening 30 min bieg 9 kmh 10 min marsz 7 kmh Dieta Kurczak, jaja, trochę dodatków. Chleb robiła moja mama - nie było takiego w tabeli ale określiłbym go jako chleb mieszany na zakwasie. [...]

Doris jutro marsz do sklepu po taką !

Mnie najbardziej zastanawia co jest takiego pedalskiego w jeżdżeniu na rowerku%-) Przecież taki szybki marsz to dopiero wygląda groteskowo. Widzisz takiego gościa i myślisz czy nie nawciągał się czegoś%-)

Marta, masz rację aż wstyd że się cały tydzień za te marsze nie zabrałam ale nienawidzę tego @-| postaram się w tym tyg.... jeszcze mnie zastanawia bo nie robię tego dodatkowego ud dołożyć czy nie ? Kurde mam ostatnio doła , ćwiczę jem zap*****lam tyje jakieś g**** chyba czy coś }:-( nie mogę się ogarnąć jakoś chwilowom rozj**ana jak kupka siana [...]

[...] stanie zahaczałoby to o ogromną nieodpowiedzialność. Jak widziałabym ten tydzień: PON - gimnastyka, taniec brzucha WT - ABT ŚR - Fitball CZW - Body Shape PT - ABT SB - Gimnastyka, Wolne ND - Gimnastyka, Taniec towarzyski Dużo. Mam nadzieję, że min. 90% uda się zrealizować. Tańce będą na pewno. Lecę potańczyć i zaliczyć marsz po Ikei %-)

[...] jak i pomiary)? I nie jestem przekonana serio co do tych interwałów w Twoim wykonaniu - aktualnie ja nie jestem w stanie zrobić ani jednego interwału 30/30 dobrze, a już tym bardziej 10. Dlatego wątpię w jakość ich wykonania. Jeśli się koniecznie musisz poruszać - marsz, bieganie,rower. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-23 16:01:55

[...] mało podnoszę. Dziś dobrze się ćwiczyło bo na siłowni mało ludzi - piątek ;) Niestety bieganie znów szło ciężko i zrobiłem ten sam podział jak w środę czyli: 9min bieg + 2min marsz i tak 3 razy. Dziś był ostatni dzień ćwiczeń w pierwszym tygodniu - mały sukces jest ale boję sie jak pomyśle o trzech seriach i 35 minutach bieżni za 9 dni ;)

Dzień 10/42. Trening poszedł jak widać - jeszcze w niektórych ćwiczeniach zwiększam obciążenia. Po treningu siłowym tradycyjnie bieżnia - dziś było 20min biegu + 2min marszu + 8 biegu + 2 marszu. Po 20stu musiałem zrobić przerwę na marsz bo coś noga już nie chciała się słuchać.

[...] na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 20 kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5 kg 3b. przysiad plie (bez piłki) - 20 kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) - 1,5 kg (mało :-( ) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Potem bardzo szybki marsz około pół godziny :-) Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-20 08:40:09

Wczorajsza micha, trening miał być, ale najpierw póki było jasno na dworzu zrobiłam bardzo szybki marsz z wydłużonym krokiem i napiętymi pośladkami przez równo 1 godzinę i wróciłam wykończona :-) (cos mnie gardło zaczęło boleć }:-((( ). Myslę, ze zrobiłam około 6 km (spalilam według pulsometru ponad 400 kcal). Szkoda, ze tak szybko robi się [...]

[...] Jedyne co to pije dużooo Gdyby mi przyszło żyć przez cały rok w takich temperaturach pewnie nie musiałabym przerzucać żelastwa ;-D\-) TRENING 15 min power walk i 15 szybki marsz +ćwiczenia dla połamańców +yoga Tempo marszu szybkie zważywszy na to ze poruszam się dziś jak paralityk. Poniżej biustu jeden wielki ból:-PP powyżej nie jest dużo [...]

Dobry wieczór:-) DNT 22.08.2014 Kolejny dzień beztreningowy. Niestety praca mnie wykończyła ( 3 h ponad normę{{:-( ) W sumie zaliczyłam marsz wieczorem - 18 min. i dość szybką jazdę na rowerze - 16 min. Jutro też podobnie się zapowiada. MISKA hmmm, chyba kilka wpadek było:-P sok jabłkowy, ale był naturalny, te frytki - tak to jest jak się [...]

DNT 25.08.2014 Marszo-biegi: 4,20 km, czas: 31,46 min - lepszy o 1,5 min :-D tętno: bieg: ~165-175, marsz: aż zeszło do 133, średnie; 153 DZIEŃ nawet dobry, ale coś za często dopada mnie zmęczenie, no i znowu zaczęło dokuczać mi lewe biodro, nawet teraz jak leżę czuję, że je mam:-? MISKA za dużo owoców - nie umiem się jeszcze z nimi rozstać, nie [...]