DT Asiorajda part 2

nightingal

Przy małej częstotliwości treningów bolesność mięśni może być większa.

Ma to sens. Przy okazji spróbuję treningów rano bo po tych wieczornych często nie mogę spać

Jagody z utęsknieniem czekam na lato na pomidory malinowe, truskawki, poziomki, jagódki, ehhhh....
jak po wieczornych treningach nie możesz spać to faktycznie taki poranny powinien dać Ci kopa na cały dzień

Nene87 Mnie najbardziej brakuje czereśni i polskich truskawek bo tu w Irlandii to jakieś podróby są


DNT 13.02.19 Środa

Aktywność szybki marsz w pracy 40 minut plus po pracy
dla przyjemności aqua aerobic, lubię wodę więc chyba będę chodzic regularnie tym bardziej,że zawsze to jakas extra aktywnośc w tygodniu i odmiana od siłowni

Miska czysta 130b/60t/170ww

Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną?

zawsze suche/surowe przed obróbką termiczną ważymy

Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już joge mam w planach i wychodzi ze same wydatki...

vari3

Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną?

Tak jak Nene napisała Ja to tylko z ważeniem mięsa przed obróbką się nie zgadzam, przed pieczeniem 300 g a później 150 g

maria1209

Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już joge mam w planach i wychodzi ze same wydatki...

I powiem Ci, że coś tam jednak te mięśnie pracowały na tym aqua. Ja tam pływać technicznie dobrze nie potrafię, ale lubię Te zajęcia mam w ramach karnetu na siłownię więc raz na jakiś czas skorzystam. Swoją drogą myślałam o jodze ale to w ramach relaksu, ta cała joga nie jest nudna?


Po wczorajszym aqua oczywiście zasnąć nie mogłam, coś koło 1 rano było jak patrzałam na zegarek ostatni raz. Do tego budziłam się co godzinę, bo bałam się że zaśpię na siłownię Wstałam o 6 w trybie zombie, ale na siłownię pojechałam,ale trening totalnie pomieszałam

W pracy dodatkowo marsz 40 min bo było dziś tak pięknie,że nie mogłam odpuścić

Wróciłam do domu, zjadłam obiad i poszłam spać bo jeszcze na jakieś zakupy mieliśmy jechać co by mieć coś na śniadanie. W drodze powrotnej wpadła cola zero i kilka frytek z Maka,które podkradłam mojemu-taka romantyczna kolacja na Walentynki

DT 14.02.19 Czwartek zapomniałam notatnika z domu, więc robiłam z pamięci

rozgrzewka: orbi

1. Leg curl (miało być prostowanie na maszynie)
r 15x15kg/12x17,5/10x22,5/9x27,5

2. Wykroki chodzone (miał być MC)
3 a może 4 xccx12-15 nie pamiętam chyba 4

3. Wiosłowanie sztangielką
15x8/12x10/4+2x12,5 trochę ciężko

Tu miały być arnoldki, ale zapominiałam o nich

4.Pompki
3z+7d/4z+6d/2z+5d


Miska czysta gdyby nie te kilka frytek 130b/60t/170ww

Aquaaerobic to bardzo fajna rzecz. Szczególnie żeby się odstresować. Stawy odciążone, dużo fajnych ćwiczeń w których wykorzystujemy mięśnie w nietypowy sposób. Może nawet nie to że w nietypowy ale w taki który rzadko występuje w naszym codziennym życiu. Ja tam widzę wiele plusów.

Ja się.smieje że.do jogi jak do whisky trzeba dojrzeć. ;p
A tak serio joga jodze nie równa. Może być leniwa a może być bardzo wymagająca.

Ja pamiętam że po aquaaerobiku byłam zawsze bardzo głodna więc ciężko się odchudzić w ten sposób :p

paula.cw

Ja się.smieje że.do jogi jak do whisky trzeba dojrzeć. ;p
A tak serio joga jodze nie równa. Może być leniwa a może być bardzo wymagająca.

Ja pamiętam że po aquaaerobiku byłam zawsze bardzo głodna więc ciężko się odchudzić w ten sposób :p

Whisky lubię Ciekawe czy i joga by mi podpasowała ale wiadono wszystko zslezy od prowadzącego. Spojrzę na wypiskę z klas na siłownii może cos tam jest.

Co do aqua też mam wrażenie, że woda ze mnie więcej zabrała i mam większy apetyt, ale nie rzucam się na jedzenie jeszcze