kuchni

Może kolega woli w kuchni %)

[...] tez trzeba se cos zjeść. /// GŁÓWNY POSIŁEK POWINIEN BYĆ WŁAŚNIE POTRENINGOWY...GŁÓWNY CZYLI NAJOBFITSZY mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) /// OCZYWIŚCIE ŻE NIE 10-15 MIN PO TRENINGU POWINIENEŚ ZJEŚĆ WĘGLOWODANY PROSTE CZYLI NP. CARBO/WAFLE [...]

Przejrzę drążki przyścienne dobrze w takim razie. Inna sprawa to to, że jedyne miejsce, gdzie mógłbym go do ściany mocować, to nad wejściem do kuchni, w ścianę ze średniej jakości cegły. Boję się trochę o to, że ściana nie będzie trzymać dobrze (to raz) i że może popękać od borowania niewiele nad wejściem i nad nadprożem. Dlatego tak zależało mi [...]

a6w nie wyrzeźbisz brzuszka. brzuszek wyrzeźbisz w kuchni tzn jedząc to co trzeba w odpowiednich ilościach

hgh genesis - git, idz do kuchni i mozesz wyrzucic do kosza ;-)

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  [...]

orzechy czasami bywają w Mojej kuchni a Jajka na maśle to u Mnie podstawa. Czyli o tłuszcze też nie musze sie martwić :)

Nie kombinować z "modnymi"(ta już chyba dawno wyszła z mody) dietami, a postawić na rozsądne żywienie. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na [...]

Ja mam tylko pytanie co do takiej diety, 8 posiłków w ciągu dnia najpierw śniadanie , a po 2h drugie, to ciekawe, że chce Ci się stać cały dzień w kuchni i robić jedzenie już nie mówiąc o czasie wolnym

nie bede stał cały dzien w kuchni w domu mnie nie ma od 7 do 15 posiłki robie wieczorem i nosze ze soba, a taki posilek zrobic to dla mnie chwila i przyjemnosc ;) a co do zalania to dam rade bo wlicze w to 10min rowerka steperka przed treningiem by podniesc temp. ciała :)

[...] dołożyłbym jakiś spalacz/białko/bcaa żeby zrekompensować organizmowi ujemny bilans kaloryczny. Stopniowo po treningu włączałbym sesje cardio dokładając co tydzień po 5/7 minut dochodząc od 20 do 45/55 min - cudów nie ma musi działać, ale pamiętaj, że 70% formy robimy w kuchni :) Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2015-05-26 20:47:45

[...] i wiadomo... po pewnym czasie będzie to nudne. Warto zmieniać posiłki, produkty np. w Twojej diecie możesz zastępować ryż -> kaszami, makaronami, ziemniakami. kurczaka --> wołowiną, chudą rybą, indykiem, czasami wieprzowiną, podrobami. Czy układać całkiem inne posiłki - są przepisy na dietetyczne pizzy, naleśniki, tortille itd w "kuchni sfd".

[...] ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy rzeźbę w sportach walki mija się z celem, jeśli chcesz być dobrym zawodnikiem, a nie traktujesz sportu rekreacyjnie. Swoją drogą, masę to możesz zrobić przy samych treningach MMA, bo robi się ją w kuchni ;) Pozdro Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2015-05-20 17:16:49

To zależy jaki masz cel. Czy ma to być trening siłowy pod sylwetkę czy wytrzymałościowy pod k1. Wyrzeźbić można się wyłącznie w kuchni, trening nie ma aż takiego znaczenia niestety. Zacznij od ułożenia diety, wtedy będzie efekt.

możesz zalać sobie letnia wodą by namokły nastęnie dać mleko i co chcesz zajrzyj do kuchni wpisz w wyszukiwarkę znajdziesz mnóstwo pomysłów

a przepisów szukaj w Kuchni sfd. pzdr/

Wszystko masz podwieszone + dzienniki innych użytkowników + przepisy w dziale kuchni. Poczytaj, ułóż diete, a na pewno ktoś Ci ją tu sprawdzi.

Przejdź się do kuchni SFD albo najlepiej radze pochodzić po dziennikach treningowych, fajna zabawa a też i od zarąbania wiedzy

kiedyś na tv regionalnej oglądałem program o kuchni Dalekiego wschodu,oni tam jedzą jakieś koniki polne co maja 80% białka w 100 g ,podobno to podstawa żywienowa ubogich w tamtym rejonie ,sami potencjalni kulturyści :) SFD FIGHT CLUB SEKCJA MUZYCZNA I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Formę robisz w kuchni. Nikt Ci nie poda planu konkretnego i nie napisze,że będzie On najlepszy.