kuchni

[...] i bardziej wyraziste to znaczy że dobrze ćwiczysz brzuch. Problemem u Ciebie jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Osobiście mam starą sprawdzoną zasadę, BRZUCH robi się w kuchni !!! Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, na masie tak by nie jeść niepotrzebnych rzeczy by nie zalewać się zbędnym smalcem, a na redukcji stworzenie deficytu [...]

[...] i bardziej wyraziste to znaczy że dobrze ćwiczysz brzuch. Problemem u Ciebie jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Osobiście mam starą sprawdzoną zasadę, BRZUCH robi się w kuchni !!! Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, na masie tak by nie jeść niepotrzebnych rzeczy by nie zalewać się zbędnym smalcem, a na redukcji stworzenie deficytu [...]

[...] nowe wyliczenia kcal i białka, przez kolejne 2 tygodnie chce wejść na trochę wyższe kalorie, i jeść mniej posiłków bo ostatnimi czasy jem miedzy 5 a 7, za dużo siedzenia w kuchni i zmywania xD więc tak zmniejszył mi się bmr i jestem lżejszy i spalam w związku z tym z 5-10% mniej kcal mniej podczas ćwiczeń BMR 1877 kcal x1,2 + (4000/7) = 2823 [...]

Możesz poszukac przepisów w temacie Lejdi w kuchni, czyli nasze babskie prepisy, tam jest naprawdę sporo gotowych przepisów na śniadania. Śniadanie nie musi byc z chlebem, możesz zrobić sobie owsiankę z owocami i twarogiem oraz orzechami, to taki najprostszy i najszybszy pomysł.

Wybieram się do trójmiasta w lipcu, jakby ktoś coś wiedział o kwaterach w miarę czystych z dostępem do kuchni to niech da znać :-))

jakie białko polecacie? chciałbym je używać również w kuchni do przyrządzania posiłków, koktajli.

aaaa no fakt, ja nie kumaty dopiero co wstałem i muszę dojść do siebie, idę na dól do kuchni po jakieś jedzenie czy coś do picia a właśnie podziel się

idę do kuchni jakaś herbatę albo kawkę i coś do jedzenia zrobić bo głodny się zrobiłem

a jeszcze z czymś walczysz w kuchni Gaja?

Spoko nie obrazilem sie;-), ide po twarog do kuchni i przypiec grachamki

Cos z kuchni /SFD/Images/2015/4/14/507d9ad6af59453ba871193a016064df.jpg

-klej jeśli ktoś byłby zainteresowany przepisem, to mówić, wrzucę wtedy do kuchni:> Oj, i to bardzo byłbym zainteresowany =) Jeśli mógłbym Cię prosić.. Będę bardzo wdzięczny! Bez spamu - wciągam kawkę jak odkurzacz.

zaraz wrzucę do kuchni przepisik na te 'pierożki',tylko zdjęcia pozmniejszam na śniadanie: dla mnie placuszki z mąki graham,nie dla mnie-nalesniki +dodatki owocowo-bakaliowo-kakaowe

łokurna, Ty to znasz przepis na gainera królewskiego Muszę kiedyś wparzyć do kuchni sfd chyba Marta, co bijesz? Oma, deka? tesc?

Dobra wpiska z dnia nie treningowego: Zrobilem sobie 2 rzeczy z kuchni sfd przy niedzieli, troche wolnego czasu bylo: placuszki owsiane i sernik tyle ze nie pakera ale tez na zimno , tyle ze bez odzywki i jakis tanszy twarog, aletez biala ma troche :) a tak to tylko baki zbijalem i tyle :)

Dzięki panie Krzykacz. Zamówiłem przedchwilą nowy blender kielichowy i opiekacz 3w1 z serwisu all... firmy Russell hobss. Będę teraz szalał w kuchni :-) Walnąłem trzecią dawkę efki jakieś 30 min temu lecę zaraz.na trening już mnie nosi:-) Rano było aero 30 min tętno 135. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-02 14:00:12

proszę bardzo http://img849.imageshack.us/img849/9932/2qhp.jpg no z tym własnym wypiekiem to nierealne jest, gdyż brak czasu na pichcenie w kuchni ;) Zmieniony przez - Robby007 w dniu 2013-08-26 15:26:37

Lece do kuchni, tymczasem !

ja na dziś nie mam obiadu... Znów będę sie krzywdzić w kuchni...

o to chodzi w dziale kuchni...