jest jedno wiezadlo, to ktore wymieniłam, ale faktycznie wieksza role odgrywaja miesnie, ale nie mów ze nie ma wiezadła, jest. No oczywiscie zapomniałam ze ty wiesz lepiej niz pisza w ksiazkach a mam jedna przed soba, wiezadło kruczo ramienne wzmacnia gorna sciane torebki, zapobiega zsuwaniu sie głowy kosci ramiennej z panewki. Ponadto wiezadlo [...]
Odświeżę trochę temat. W związku z premierą książki w najbliższym czasie temat znów zaczął być poruszany. Przyznam, że wprowadziłam kilka zmian w swoim życiu według przesłanek paleo i jestem bardzo zadowolona. Nie stosuję się do niej w stu procentach ale na przykład co weekend staram się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, rajdy rowerowe, [...]
Jakiś przepis na te racuszki ? zwykłe racuchy, przepis z jakiejś starej książki kucharskiej :-) ostatnio gorzej z czasem, nadrabiam na szybko coś z ostatnich 2 dni, głównie spaghetti z mieloną wołowiną, twaróg też gościł w sporej ilości, do tego domowy obiadek u rodziców, potreningowy z granolą https://i.imgur.com/R7v9LCu.jpg [...]
Jest to wiele roznych treningow dotyczacych calego ciala. Ogólnie: ćwiczenia siłowe, treningi obwodowe, szybkościowe, rozciąganie, interwały itd. Ciągłe modyfikacje to podstawa. Treningi dokładnie rozpisane. Bruce przestudiowal tysiące materiałów dot. kulturystyki, wyciągnął własne wnioski i ułożył specjalne treningi. Treningi z tej ksiazki [...]
Wiem, że istnieje więcej SW zaliczanych do grapplingu. Opisałem jednak tylko niektóre, ponieważ powstaje dużo postów co wybrać. A z ta stara japońską sztuką walki to ja to z ksiązki jiu jitsu przeczytałem, nie twierdze ze jest to poprawnie napisane ale opieram sie na kims bardziej doswiadczonym w tej dziedzinie. I jeszcze odnosnie nozy i innych [...]
Ziar: Wiem, że istnieje więcej SW zaliczanych do grapplingu. Opisałem jednak tylko niektóre, ponieważ powstaje dużo postów co wybrać -------------- Aikido i tradycyjne jujutsu to nie do konca grappling. A z ta stara japońską sztuką walki to ja to z ksiązki jiu jitsu przeczytałem, nie twierdze ze jest to poprawnie napisane ale opieram sie na kims [...]
A Trumpem mnie zaciekawiles bo nie czytalem nic niego, Cialdiniego i Robbinsa tak. Ja polecam hmmm Roberta Greenee polecam - analize sukcesu 50 centa, 48 praw władzy i "Mastery" o rozwoju umiejetnosci. Nie lubie jego cynizmu ale jest mega dobry. Z marketingu zdecydowanie Jab Jab Right Hook i generalnie kanal YT Garry Vaynerchuck. Siła nawyku jest [...]
Chcialbym miec taka latwosc w siadaniu w takim ladnym pionie jak Ty. Z ciagiem problem moze brac sie stad, ze masz zbyt mala srednice pierwszego talerza, masz gryf zbyt blisko ziemi. Ja to zalatwiam poprzez podlozenie jednego talerza na plasko, co i tak mnie nie ratuje przed garbem, ale przynajmniej wiem ze to tylko moja wina ;) Pieknie dziekuje [...]
Nie porównuje się, tylko jest to dla mnie argument za tym, że nie jest to jakieś odrealnione podejście jak, np dieta wegetariańska na masie ;-) A swoją drogą to skąd wiesz jakie jest moje zaplecze farmakologiczne, bo nigdzie nie pisałem o tym?;-) Może 15 jednostek apteki leci? Przede wszystkim kryteria oceny trenera nigdy nie będą obiektywne. Tak [...]
Hehe, wyjazdowa sielanka wyglądała tak: Wyjechaliśmy o 18 (plan był 15, ale małż wrócił dopiero o 17 z pracy) wśród jazgotu i obecności 2 zagubionych babć z czego jednej w depresji. Spakowaliśmy lodówkę w razie gdyby nie udało się tamtej naprawić, oraz świeżo zakupiony TV. W ramach wyjaśnień - mam apartament nad morzem, kiedyś go zakupiłam na [...]
Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]
Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]
Prosilem cie o podanie zrodla tej wiedzy procz tego ze ty tak "twierdzisz". Ja ze swojej strony wyrazle nakreslilem gdzie "szukac" a ze znajdziesz to wszedzie to tylko ulatwi to sprawe. Mowie bez argumentow jest bezsensowne. http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421 - proponuje lekture tej [...]
Co do tej izolacji to faktycznie nie trzeba samego bebzona ćwiczyć ale zwyczajnie trzymam się ćwiczeń z książki, u mnie są to G i H. G to zwykłe brzuszki z uniesionymi nogami a H to unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku ale niedawno zmieniłem to na wznosy prostych nóg w podporze na poręczach.