ksiażki

To jak z tym siłowym? Gdyby to połączyć z bieganiem to rozumiem ,że lepszy zakres *5 ? jak przeczytam hybrid athlete to Wam powiem :-D ale na razie mi wychodzi że nie ma czegoś takiego jak lepszy zakres, to trzeba raczej pod indywidualne predyspozycje rozpatrywać ;-) a patrząc na Tsu to 5*50 to ten lepszy zakres, który jej służy }:-( Zmieniony [...]

Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę Nie do końca łatwizna. Ja bym tak tego nie rozpatrywał. Zwracając się do trenera, który zna się na robocie i potrafi słuchać, oszczędzamy swój czas, uwalniamy głowę z niepotrzebnych rozkmin i jest większe prawdopodobieństwo, że trafimy szybciej z właściwą formą. Wracając do [...]

Shihaja ja początkująca a od początku MC na prostych ładnie daje, zakwasy są!Trochę teorii z Atlasu Michaiła, książki, porady instruktora i spox Zaczynam lubić wolne ciężary

Kalikstat nie powinienem tego pisać, ale nie ćwiczę osobno nóg czy osobno góry, zgodnie z ideami TI pływam całym ciałem (staram się) i z tego co widzę najważniejsza jest płynność ruchu połączona z ... bezruchem, trzeba to dograć i to jest trudne ale i wciągające. Tak ja to widzę. Tak mi to jakoś wychodzi, nie chcę kombinować póki nie muszę, póki [...]

Jestem ignorantem rozgrzewek, rozciągań i może kiedyś to się zemści - do tej pory nie czuje minusów, a czas poświęcony na pozycję grzbietu kota wolę przeznaczyć na trening właściwy. Mam Bilblię treningu Joe Firela, jednak jest ona dla mnie zbyt rozbudowana, dla prostego chłopa jak ja potrzeba prostej książki jak ta którą własnie kupiłem i po [...]

Czwartek czyli DNT :-D mam czas to cztyam Wendlera i ...i ! to ze jest sadysta to juz pisalem :-D napisze ze jest SADYSTA %-) rzpiska w knidze na kilka linijek ,moje lenistwo zadowolone , kilka cwiczen i nastepny plan bedzie . Czytam dalej i zaczynam skladac wszystko do kupy zaczyna byc cos nie chalo ! Czytalem jak ksiazki w szkole :-D na [...]

J/W np. jutro mam sprawdzian z Historii, a oceny straszne, problem w tym że nie mam się z czego uczyć bo nie kupiłem jeszcze nowej książki a notatek też nie mam

Cytat z ksiązki Toma Venuto:BURN THE FAT FEED THE MUSCLE The truth about the glycemic index and fat loss Although the GI has some useful applications, such as in post-workout and preworkout carbohydrate choices, it’s not the most relevant factor when it comes to fat loss. The GI is only one of many criteria you should consider in [...]

Rekrutuje od dwóch dni nianię dla synka i mam dylematy takie... Miałam dwie nianie + babcię (moją mamę). Ciocia nr jeden miała lat 20-cia. Najpierw na zmianę z moją mamą (krótki okres czasu) a potem.... jak Młoda zaczęła biegać to babcia wysiadła... i tak ciocia nr jeden zajmowała się Młodą samodzielnie przez dwa lata. Potem krótki okres czasu [...]

Dzieki Hans! Innych to mozna prosic... ;) - - - - - - - - - - - - - - - "Filmy są coraz gorsze, książki są coraz gorsze, dziewięćdziesiąt procent ludzi w cywilizowanych krajach czyta tylko komiksy, ogląda seriale dla przygłupów i gapi się w wideo. Poziom trzeba obniżać, gdyż liczba głupich niepowstrzymanie wzrasta, a wzrasta, bo beztrosko [...]

hmm a nie przyczepy ? oraz: czytalem niedawno fajny tekst z ksiazki (nie wiem juz jakiej dokladnie) jak wygladaja stozki rotatorow prz stanach zapalnych poszczegolnych miesni i w jakim ruchu pojawia sie bolesnosc, niestety nigdzie tego znalezc nie moge a o gluco mam jeszcze gorsze zdanie niz o laserze

rq4: Pytanie o podejscie żony do treningów miało konkretny podtekst. Może dobrym rozwiazaniem byłyby wspólne aeroby w dzień nietreningowy? Oczywiscie mam na mysli truchcik w pobliskim parku Żona nie lubi biegać - to raz. Ja mam znacznie większą wytrzymałość - to dwa (więc nawet gdybyśmy truchtali razem, to bym tego nie odczuł z uwagi na liczbę [...]

I bardzo dobrze d****u że miałeś taką sytuację. Albo się weź za treningi i nabierz pokory albo weź się za książki i zmądrzej. Bo później rośnie pokolenie dysd****i i innych z IQ gąbki %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 133 Dzisiaj wypiska na szybko, bo książki czekają. Ogólnie cały dzien chodze jak jedna wielka bomba z opóźnionym zaplonem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu40/45/50kg 3 [...]

Tylko ze kolezanka te przysiady nie wykonywala w ramach rehabilitacji ale na aerobach i z obciazeniem jak mozesz zauwazyc. Kradam alez obrazaj, moge ci nawet podac nazwiska zespolu lekarzy i fizjoterapeutow z Austarlii Japonii i USA oraz autora ksiazki Spinal Stabilization - The new Science of Back Pain pana Rick`a Jemmet mysle ze beda [...]

DZIENNIK TRENINGOWY DZIEŃ 2. Dzisiaj wstałem o 7 po 5h snu, szybko zjadłem przygotowany dzień wcześniej omlet, poszedłem na spacer z psem i poleciałem na siłownię. Pośpiech wynikał z tego, że na 10 byłem zapisany na Indoor Cycling (IC), a z racji tego, że dzisiaj były do zrobienia nogi wolałem je zrobić przed %-) Na szczęście ze wszystkim udało [...]

DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]

Wzrost, wymiary, waga, jakiej diety używasz. Wzrost:170 cm Klatka: 88cm Biceps:28 cm Biodra:101 cm Pas:75 cm Udo:57 cm Łydka:38 cm Waga:79 kg Dieta:No cóż jeśli mój sposób odżywiania miałabym nazwać dietą to byłaby to dieta typowo studencka. A czy koleżanka wie o istnieniu książki dla kobiet Lafaya ? Tak, słyszałam ale po francusku to ja ani [...]

A cóż to takiego ? bo ja książki nie widziałam na oczy Shinji jest moim osobistym trenerem i doradcą

Niema mowy nie pociąga mnie to wcale Ani książka ani film. Jedyne co w filmach jest fajne to Emma Watson w ostatnich częściach a książka to po prostu lekka przygodówka fantasy z fajnie splecionymi wątkami fabularnymi. A jakie książki czytasz ? Phi, trzeba było nie czytać inni chyba też to czytają Obstawisz, że inni lubią czytać o bełtach ? No [...]