04.02.2010 Odsypiałem dziś ostatnie noce, przebudziłem się około 12, uczelnia, trening, zakupy, niedawno dotarłem do domu, dziś znów bezsenna noc – o 5 mam pociąg do domu, więc nie kładę się spać, by nie zaspać. Nie samą siłownią człowiek żyje... Zacząłem czytać „Zaginiony symbol” najnowsza książka Dana Browna, po [...]
Ksiazka kozak, choc przerywajace kluczowe momenty wstawki opisow, czy tez historie malo znaczacych bohaterow nieco denerwuja, chcialoby sie je pominac, jednak od ksiazki nie mozna sie oderwac. Jutro ide po Anioly i demony i cala trylogie Millenium(pierwszy tom podarowalem Pani z avataru). Bede sie mierzyl 14 z koncem 2 miesiaca. sorry za bledy, [...]
Swoja droga Koniu, czytałeś grę w klasy? Nie wiem czy masz w sobie wystarczająco duzo wrazliwosci by zgodzic sie na załozeniem, iz fabuła jest w zasadzie kwestią poboczną ksiązki() i że liczy się klimat. Dla mnie ta ksiązka ma klimat, zwłaszcza, że mozna czytać rodziały w róznej kolejności.
z bliznami mają rację, mogą zostać ;p przysiad był meeeegaaa wypasiony najlepsza książki odnośnie fizjologi: http://www.ikamed.pl/WUJ00085 tylko dla hardcorowców
Ja nigdy na migreny nie cierpialam, miejscowo tylko bol i napiecie, ewentualnie szyja, barki, kark, co tez moze miec zwiazek- nie wiadomo gdzie przyczyna a gdzie skutek. A jaki lekarz Ci to zdiagnozowal? Bo o tym burksizmie jak czytalam to niby stomatolog diagnozuje, ale wlasnie musi byc jakis specjalista czy kazdy? Czytalam ze jednym ze sposobow [...]
Rano wyjazd do Gdańska, po południu byłem na miejscu, pooglądałem serial, popracowałem, pociąłem trochę w PESa na xboxie i poszedłem spać. By nie nudzić się w autobusie zacząłem znów czytać Millennium, kolejny raz, ale te książki są tak za***iste, że nigdy się nie znudzą. Oczywiście wstałem na ostatnią chwilę, więc wyjazd bez śniadania, po [...]
a ten trening z pompkami i bicepsem schodzi się jeszcze dłużej bo tam dochodzi jeszcze przedramię i łydki , to ponad 2 h wychodzi szybkim tempem bez dłuższych przerw trening kaptury , barki , brzuch i przysiady robię chyba najszybciej nie całe 2 h się schodzi szybkim tempem, z tym , że barki robię po 3 serie , ale za to 4 ćwiczenia, no jakbym [...]
u mnie mniej wiecej teraz czyli maj/czerwiec pojawia sie zawsze paru sezonowcow, prosza o program, by pokazac im co i jak, ok spoko, podstawy wytlumacze, po reszte odslylam na sfd i do ksiazki KULTRURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA (ktora co bardziej napalony sezonowiec nawet se skseruje ) tyle ze sa 2 proste zasady: JAK JA MAM TENING TO NIE MAJA [...]
Dzięki, kochani jesteście :) Jako, że pewnie w najbliższych dniach planu ćwiczeń nie zmienię, to wrzucam rozpiskę moich obecnych treningów. Może ktoś mądry jakiegoś ewidentnego gniota wyłapie. TRENING A 1. Podciąganie z obciążeniem 5x4 2. MC snatch grip 4x8 3. HT 3x20 +drop 4. Rumuński mc 4x10 5a. Prostowanie na vmo 3x15 5b. Uginanie nóg na TRX [...]
Pełen nadziei na to,że nie dostane bana za archeologiczne zapędy,wrzucam takiego oto newsa,który może wszystkich zainteresować-za jakiś tydzień,dwa pojawi się kolejna książka Jima Wendlera,tym razem dla osób,które będą miały przed sobą np. pierwszy start(również w sprzęcie). Będzie to piękne rozwinięcie pierwsze książki "5/3/1/ The simplest [...]
Na necie jest do ściągnięcia całkiem legalnie arkusz excela wypuszczonych chyba przez Wendlera w którym sobie można sobie wpisać maks dla ćwiczenia,a formułki obliczą resztę uwzględniając nawet najmniejsze dostępne ciężary na siłowni. Jedna uwaga dla tych co nie doczytali książki- +2,5kg do MP i WL i +5kg do MC i SQ dodajemy nie do każdej [...]
Robimy od tygodnia nowy trening na nogi, lżejszy przed wrześniowym wejściem na ciężar 1. Noszenie nogi w leczeniu na boku z gumą 10px3 2. Noszenie bioder z gumą10px3 3. HT z gumą 50kgx15 4. Przysiad 35x10x3 5. Uginanie nóg w leczeniu 16kgx12x3 Dzisiaj plecy i siła wróciła 1. MC 65x3, 65x1 do zdjecia:) 2. Wiosłowania polsztanga 3x10 5kg 3. [...]