ksiażki

Witam. Za jakiś czas zamierzam się zabrać za Proteo system. Mam obie książki, teraz zbieram jeszcze fundusze na drążek i poręcze, a potem zaczynamy :D Wazzup, widzę, że jesteś już dosyć zaawansowany w tej metodzie. Mógłbyś wrzucić jakieś fotki lub powiedzieć coś o przyrostach? Pozdro jajek, wracaj do treningów ;) Sog za wytrwałość.

Jeśli chcesz efektów to: - przeczytaj całą część teoretyczną bardzo dokładnie, podkreślam CAŁĄ, i stosuj się do niej - ćwicz dokładnie wg zaleceń dla każdego poziomu, jak masz napisane, że 3 treningi w tygodniu to rób 3, jak 4 to 4 etc, tyczy się to też ilości powtórzeń; robienie 5 czy więcej treningów w tygodniu w celu przyspieszenia efektów nic [...]

Siema! Wykonuje rozciąganie z książki Lafaya. Siady płotkarskie, haki itp. itd. Czyli zwykły scretching. Jestem świeżo po kolejnym treningu. Samopoczucie świetne. Nie czułem sie tak od pół roku przynajmniej. Nie wiem czy rozciąganie z wczoraj miało na to wpływ ale naprawde teraz wiem o czym mówił Schwarzenegger w "Pumping Iron":To jest [...]

Elo! Zrobiłem kolejny trening wczoraj. Wszystko ok, tyle że miałem czas tylko na pół treningu tj. górną część ciała. Czasem góra raz w tygodniu może się tak zdarzać, ale to siła wyższa;P Wczoraj elegancko po 7 powtórzeń i mega pompa-wizualna i odczuciowa. Jutro kolejny trening siłowy. PS. Właśnie zamówiłem sobie drugą część książki Trening siłowy [...]

Witam! Wrzucam zaległe wypiski: 4.04.2011 dipsy pół zakresu.8/8/8/8/8/8 pompki nogi niżej.8/8/8/8/8/8 pompki nogi wyżej.8/8/8/8/8/8 podciąganie podchwytem 1/3 zakresu.8/8/8/8/8/5 brzuszki nogi wyżej.14/14/14/14/14/14 kolana do klaty.5/5/5/5/5/5 uginanie o drążek nieruchomy 6.04.2011 dipsy pół zakresu.9/9/9/9/9/9 pompki nogi niżej.9/9/9/9/9/9 [...]

Polecam książki, o niebo lepsze od telewizji :D

Mmmmm, książki dobre g****, polecam też

Polecam książki, o niebo lepsze od telewizji :D Jaka książka?

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

zwierzu uczyc sie ksiazki czytac a nie zadne ukrainy luk jesli cie urazilem to przepraszam

Ps. Dostaliscie juz książki z aros? Ja nadal czekam Ja dostałem info, że wyszły. Do odbioru mam na poczcie. Wygodna sprawa. Jak przyjdą to dostanę SMS-a. Kama, szalejesz z tymi ciężarami :-) Pamiętaj, że po swingu jest Clean, a potem Clean & Jerk :-) Jak będziesz dawała radę to robić z 24 to gratulacje :-) 20 kg to już jest bardzo duży odważnik [...]

Witam :) KAMA: Sklaniam sie do zakupu 24. O kurcze..! MAGOR: Jak będziesz dawała radę to robić z 24 to gratulacje 20 kg to już jest bardzo duży odważnik dla kobiety, a i niejednego faceta położy pokotem. No... Właśnie.. Zatkało mnie.. Wychodzi na to, że się nie przyłożyłem, ale przynajmniej mam szansę na dalszy rozwój i to mnie pokrzepia! Dan [...]

Pamiętam Marka Olejniczaka z książki "Metody treningowe" Leszka Michalskiego. Wtedy dużo młodszego. Wyglądem wtedy mnie zachwycił i widząc fotki Marka doświadczyłem efektu WOW! Tylko na przestrzeni lat i startów Olejniczaka ten efekt minął. Myślę, że najlepsze lata ma już za sobą i tylko żałuję, że nie startował (albo ja przynajmniej nie [...]

[...] te kila sekund kettla trzymasz nad głową. Tego testu też były 2 wersje - jedna w książce, a druga na filmiku Jaya. Różniły się chyba 1 serią i kilkoma powtórzeniami. Wg ksiażki jest - 4. seria 22rep, a ja nie byłem w stanie lewą ręką tyle zrobić :) Także - zrobiłem ile mogłem i potem ogień w prawej (28rep) - mowa o 16kg, bo z 12kg to już nie [...]

str. 33, akapit zaczynający się od Breakdown Liczbę powtórzeń z piątej minuty dzielimy na 4 i zaokrąglamy w górę ("round up"). Tak, chodzi o ODPOWIEDNIĄ kadencję - ani jedno powtórzenie więcej, ani mniej.. Ja to tak dzieliłem - liczba powt na 60s, i potem x15 - nie pamiętam czy to z książki, czy gdzieś na dragondoor ktoś podał takie coś. Na jedno [...]

Trochę tego jest na DragonDoor. Ja bym się oswoił z 16, a bardziej zabawił z 2x24 kg. Na rynku są też 2 książki o giriach.

Jak nie znajdziesz? jak znajdziesz w jakimś temacie tez bylo o tym że jakiejś książki nie ma Christiana T, wlazłem na google i w 1min juz była nagle, i dziesiątki emaili do mnie... trzeba umieć szukać. tak ja dałem kase, ale nie tyle ile na tamtej str chcą, i nie za jedna książkę.

eee tam nie mam czasu na ksiazki

Cclopaki,chetnie bym wam to opisal,ale nie mam tej ksiazki pod ręka...tam jest taki rysunek(niestety,malo czytelny),jakies kabalistyczne znaczki,strzaleczki...na swieta pojade do domu,to na pewno sprawdze.Nie zasluzylem na soga,wiem.Pozdro!(OBY WAM SIE RECE NIE LAMALY)!!!!! "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

Nie ważne,co piszą w książkach.Ruch ma maksymalnie angażować do pracy mięśnie.Piersiowe poruszają kością ramienną i wszystko poniżej to obciążenie dla piersiowych.Nie chce mi się tu gadać na temat takich rzeczy,bo osobiście nie miałem nigdy w rękach sensownej książki na temat treningu.