no lol czego , w ogóle to ksiażki mi sie szybko nudza , :( o rozwuj fizyczny też trzeba dbać bo tak jest zdrowiej , nie no serio co lepsze domator czy gimnastyka? a tak propo to poczytał bym se np Building the Gymnastic Body ale nie znam na tyle angielskiego :( a czytać o morderstwach nie mam ochoty na prawde
lukaszekma Książki są nie tylko o morderstwach. Na pewno mógłbyś znaleźć ciekawą. Polecam Ci książkę Alfreda Szklarskiego "Tomek w krainie kangurów". Naprawdę fajna. Czytanie rozwija. Dobra, koniec tematów niegimnastycznych
Witam mam pytanko odnośnie tematu. Jeżeli jestem w stanie wykonać L-sit 20 sek , stanie na rękach 50 sek i frog 50 sek to w sumie nie zasługa planu tylko trochę ćwiczę gimnastykę i chciałbym wdrążyć plan z książki w życie tak ze 2 x w tygdoniu reszta siłownia i gimnastyka przy dobrej diecie może sie nie zajadę mam nadzieję ;p I mam pytanie : czy [...]
jesli calkiem nic nie kumasz, to w necie jest jakas strona gdzie jest kilka rozdzialow z ksiazki. chyba nawet wszystkie pozycje statyczne. wrzuc se do googla strone i ci przetlumaczy. do tego artykol trenera o planche i front lewer jest do znalezienia, tez sobie mozesz goglem przetlumaczyc. jesli dodajesz do trningu to statyczne pozycje ci [...]
Witam, zabrałem się wreszcie za trening z tej książki (Lafaya odłożyłem na półkę - z postanowieniem, że na pewno kiedyś do niego wrócę . Jakby ktoś mógł rzucić okiem na te moje wypociny i powiedzieć co jest ok a co nie . 10x6-8s Frog Stand (tak dziwnie bo sam muszę włączać i wyłączać stoper) 10x6s L-Sit PB Low Dipsy 5/5/5 Podciąganie szerokim [...]
Witam. Mam pytanko co do tego treningu z ksiazki "Building the gimnastic body" Prześledziłem ten post i mam zamiar szkolic sie w dwoch cwiczeniach : Back Lever (poziom 2) i L-sit (poziom 3) I zastanawiam sie czy po jakims czasie np L-Sit było by dla mnie latwiejsze to nie kontynuuowac do 8 tygodnia tylko zmienic na trudniejsze czy jak ? A [...]
aha to książka może być ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między [...]
pisząc z takim samym ciężarem miałem na myśli z masą ciała, w Lafay'u nie masz dodawania ciężaru, ale ćwiczenia są coraz to trudniejsze, to tak jak by dodawał ciężar Na końcu książki jest podsumowanie ze Herve Audouy zwiększył siłę średnio dwukrotnie po roku treningu, ważył 76 kg zrobił ledwie 4 dipsy, w ciągu roku przytył 17 kg i z tym ciężarem [...]
DZIEŃ 2 (04.02.13) – TYDZIEŃ 1 BIEGANIE: Planowo 30 min biegu/marszu (BTW z książki "Bieganie metodą Gallowaya"). W moim wykonaniu był to bieg ale bez żadnych szaleństw ;-] http://www.endomondo.com/workouts/164361685/2125238 Distance 5.00 km Duration 30m:14s Avg. Speed 6:03 min/km Max. Speed 3:21 min/km Calories 449 kcal Cooper (12 min) 2.07 [...]
Trik powyżej jest z pewnej książki, spróbuje zeskanować z niej wszystkie 5 zwodów. Filmiki: http://www.megaupload.com/?d=CYCGF0IT - Maradona Life is Life
Witam, po dwumiesięcznej przerwie niebycia na forum, powróciłem. Podczas tych dwóch miesięcy podciągałem się, robiłem pompki, lecz nie miałem określonego treningu. Sylwetka zdecydowanie zmieniła się na lepsze, od tygodnia stosuję tzw. smarowanie gwintów z książki 'Nagi Wojownik' do pistoletów. Obecnie jestem na etapie robienia 5 przysiadów na [...]
Wręcz przeciwnie, jedynie zwróciłem uwage Gadiemu że autor oraz tytuł ksiązki na temat PSK został wspomniany przez kolege piotrpietk'a. Nie mialem zamiaru negować Twojej wypowiedzi, ani kwestionować jej sensu. Natomiast, zastanawia mnie jedno, skąd w Tobie taka niechęć do mojej osoby.