ksiażki

http://jonas.tvto.dk/moos/Black_Book_Enhanced.pdf warto sobie wydrukowac bo nie wiadomo kiedy plik zniknie z neta trenigi prawie na samym końcu ksiazki str 238 plik mozna również pobrać (3ci przycisk z prawej) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-21 02:53:09 Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-21 03:00:25 Dzięki kolego :) nie ma za [...]

Oj tam książki zaraz. Można sobie Patryka na yt obejrzeć albo ekipę wk Taaa xD to juz wole sie pogapic przed siebie :D co do formy to wiadomka klasa :)

Witam Puma! Przeczytałem ten FAQ od 1 do ostatniej (47) str., chyba nawet z większym zainteresowaniem niż arty Thiba oraz Poliquina (question of stenght) na Tmuscle oraz ich ksiązki (Jekyll to Hide, Black Book of Training Secrets, Theory and Application of Modern Strenght and Power Methods, High-Treshold Muscle Building i The Poliquin Principals). [...]

Cześć Puma. Jestem Twoim uczniem w eksperymencie o redukcji z lutego 2009 roku. Czy masz może informacje jeszcze na temat tego treningu? Mam jakieś notatki z tego co wtedy ćwiczyłem, ale liczyłem na to, że temat, który liczył ponad 100 stron mi w tym pomoże. Z tego co widzę, to jest już skasowany ;/ Co możesz mi w tej kwestii zaproponować? Masz [...]

junior_23 -tak...bardzo lubie t-nation,ale...i tak wole stara szkole BILLA STARRA(mam jego dwie ksiazki!).to wlasnie jego artykuly(w niezliczonej ilosci magazynow!)zrobily na mnie ogromne wrazenie i uksztaltowaly takie,a nie inne poglady.(niestety,nikt nie wie,co sie z nim teraz dzieje,tzn.dlaczego nadal nie jest tak aktywny-bo artykuly nawet w [...]

Viki, a chcesz wpyerdol? Moze by sie przydalo i w koncu cos do tego mojego glupiego lba dotarlo %-) Martucca, dziekuje ze czuwasz :-D Juz kiedys pisalam - moim problemem jest to, ze nie umiem odpuscic i zawsze chce jak najwiecej i najlepiej i czasami wcale mi to na zdrowie nie wychodzi @@-) (Nawet jak mi kiedys lape w gips wsadzili przy [...]

Paatik fajne te książki, ciekawe jest to że w każdej autor ma inne podejście do biegania i każdy może się pochwalić sukcesami potwierdzającymi, że jego metoda działa. To świadczy tylko o tym, że jest wiele dróg do celu i trzeba wybrać to co nam najbardziej pasuje :-) ja raczej chce iść w kierunku który da najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie [...]

7.10 środa Wpadło sporo chodzenia, w końcu dotarliśmy z Młodym do biblioteki (od marca się wybieramy ;-) ). Odwiedziłam też parę sklepów w poszukiwaniu odpowiednich pudeł na rzeczy. Zrobione prawie 10 tys. kroków. 8.10 czwartek Dla odmiany kiepski dzień, jakaś osłabiona jestem i zasypiam na stojąco. Wyszliśmy tylko do paczkomatu i tyle, nie miałam [...]

Plan biegowy na podstawie książki Pod górę i książki Świerca, okrojony bo tylko 4 biegi w tygodniu, w książkach jest 5-6 ale ja nie dam rady tak często biegać. Plan siłowy już kiedyś robiłam podobny i dobrze się sprawdzał. Chciałabym go robić 2-3 miesiące, później będzie więcej ćwiczeń jednonóż i więcej ćwiczeń z ciężarem ciała na górę a po [...]

Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]

I trochę spamu książkowego - przeczytałam Ukrytą siłę i stwierdziłam, że Amerykanie to lubią wymyślać jakieś ekstremalne wyzwaniami typu 5 Ironmenów w tydzień po to żeby udowodnić innym że się da, a później piszą o tym książki ;-) Poza tym autor to dla mnie jakiś nawiedzony weganin i w przeciwieństwie do Scotta Jurka mniej chętnie dzieli się [...]

Krzychu jak będę w domu to sprawdzę w książce z ciekawości jakie tam są badania podane :-) Kury nie znam tej książki, ale 7-10 g węgli wydaje mi się naprawdę dużo. Książki które do tej pory czytałam raczej podawały przedział 4-6g. Poza tym ja zawsze taki bieg 45-60 minut w tlenie traktowałam jako "nic" czyli taki lekki wysiłek który nie wymaga [...]

Viki, czyli powołujesz się najpierw na książkę w dyskusji, stając po stronie tłuszczy, a potem sama rozmontowujesz w paru zdaniach całą argumentację autora :-D Jak dla mnie to już te uwagi o szkodliwości węgli pokazują, że koleś nie za bardzo ma pojęcie o odżywianiu, a dalsze wywody brzmią jak dogmat: PRAWDZIWI BIEGACZE to powinni korzystać tylko [...]

Paatik a co jeśli chce się wzorować na tej drugiej książce, w której nie ma ani słowa o diecie? Bo to właśnie o tym programie treningowym wspomniałam w moim wpisie i z planów z tej książki zamierzam skorzystać. Nie z Friela. Czyli u Hudsona da się poprawiać wyniki odpowiednim treningiem a u Friela nie da się bez odpowiedniej diety? Wzmianka o [...]

"Refilling muscle glycogen and growing new muscle tissue counts as two things, and most people can't do both effectively. Since refilling energy stores takes priority (and protein synthesis is energetically costly), most people will refill muscle glycogen first, which may not leave time, energy or fuel for much muscle growth. Meaning that if [...]

targetem musiała by być głownie gimbaza,czy tez ludzie bez pojęcia,chcący szybko i jedząc 'śmieci' wyglądać jak autor aby celowac w taki target musiałbym byc rozpoznawalny aby byc rozpoznawalny musiałbym startować gdzieś a nigdzie nie będę nigdy startował więc książki nie będzie hehe

Nie orientuję się we wszystkich badaniach ale o ile się nie mylę już teraz jest kilka badań przez które książki do biochemii potrzeba uaktualnić.

Pani nie wie co to indeks glikemiczny czy insulinowy. Ogólnie dyktuje z książki wszystko itd. Wedle nauczycielki i ludzi na zajęciach tak jest bo ' co za dużo to nie zdrowo ' . Najgorsze że wszyscy w to wierzą i przytakują tylko dlatego, że ktoś to potwierdził. Tak więc w mojej grupie panuje przekonanie, że tyjemy od nadmiaru białka nawet na [...]

Jeśli podobał Ci się serial Narcos to koniecznie sprawdź ten: http://www.filmweb.pl/serial/Gomorra-2014-615608 Dzięki Uwierz mi szukałem jak się pojawił drugi sezon ale pierwszego - już nie pamiętam czy z lektorem czy z napisami - ale nie mogłem znaleźć. A wiem że dobry bo czytałem sporo komentarzy. Po za GOT nie lubię sci-fi, bardziej historia / [...]

Tak myślałem. Podobnie uważam. Do cardio skłania mnie tylko to, że to jedyny czas kiedy mogę czytać książki.