ksiażki

Dokładnie - siostra robi rement wiec sie przeprowadza na 3 tygodnie. Z mojej pracy chyba nici bo przyjeżdżam do magazynu a tam okazuje sie ze nie ma dla mnie pracy. Dzis trening na czczo : -WL+ 33kg 10-10-10-10-8 -podciaganie nachwyt 5-4-4-4-3-3 -dipy 8-7-6-6 na krzesłąch sie troche bałem robic -wioslo hantla w oparciu o ławke 15kg 12-12-12-12 [...]

no dobra, wiesz musisz jakoś wyczuć ile dasz rady zrobić seri powt itp musisz obserwować swoje ciało , wiesz co jesteś słaby 20 pompek mało , poczytaj sobie to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html w never gymless jest plan dla początkujących możesz nim zacząć , wyrób sobie kondycje wzmocnij stawy , zwiększy siłe troche i wytrzymałość [...]

Też jestem tego samego zdania a więc i tak zapewne zrobię. Tak diety jestem pewnie tzn. jest ona zgodna z założeniami książki. Mam pytanie czy jest sens zalewania siebie takimi napojami jak woda z cytryną czy zielona herbata? jak to oceniacie?

Teraz leci 10 tydzien treningu. Nastepny robie wolny. Bol jest centralnie na obojczyku i nasila sie w momencie kiedy juz puszczam porecze po skonczonej serii. Jak schodze w dol to tez jest odczuwalny. W II tomie ksiazki Lafaya jest zreszta tak to wlasnie opisane. I autor nazywa to bolami adaptacyjnymi ktore mina po kilku tygodniach. Tyle ze u mnie [...]

zawsze podawaj źródło jeżeli to ty napisałeś to daj opracował xyz jeżeli nie to daj źródło gazety strony lub tytuł ksiązki ciekawy artykuł

Wprawdzie książki nie znalazłem, ale mam stronę która bazuje na dorobku joe weidera. Tu jest link. http://www.joeweider.republika.pl/

A czy możesz zdradzić gdzie ją kupiłeś?Pytam, ponieważ szukam tej książki bardzo długo i nigdzie nie mogę się na nią natknąć. Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc.

Ja trafiłem na kolesia, który mi ją odsprzedał, bo wydawnictwo Comes jej juz nie wydaje. Rozmawiałem z przedstawicielem tego wydawnictwa przez telefon i dowiedziałem się, że mają problemy prawne i nie mogą jej w tej chwili wydawać. Zastanawia mnie z jakie źródła czerpią tą książkę ludzie z Twojej siłowni. Może wcisneli Ci bałacha? Ja zakupiłem ją [...]

maczumaczy czyli wg ciebie trzeba bić przednią ręką pionowo a tylna ręką poziomo ?? Tak, ale w obydwu przypadkach 3 ,dolnymi kostkami i nie wg mnie ale wgtak Jamesa Figga, Corbetta, Dempseya, Haisleta, tak nauczano w boksie od początku. Wynika to z różnicy w mechanice obydwa uderzeń i ułożenia ciała. Tutaj rysunek krzyżowego z książki Haisleta, [...]

Tak, wiem co trenuję, sztukę walki, która mnie nie ogranicza. Co wiecej nikt z ludzi JKD nie uważa się za wszechwiedzącego guru, gdyż przeczy to filozofii ciągłego rozwoju,przeczy założeniom Jeet Kune Do. "Jak już wiemy nie jest to prawda. Bo w notatkach Bruce dotyczących(mówiących o JKD) nie ma śladu różnych 27 sztuk walk" Bzdura. W [...]

Szczerze powiedziawszy to plan średnio mi podchodzi. Biorąc pod uwagę fakt, że nadal priorytetem są klatka i barki, bo odstają od reszty, to nie za bardzo widzę sens robienia 6 serii przysiadów i tyle samo mc. Poza tym wybitnie mi nie leży: - wiosło półsztangą po 6 seriach mc - tak rozbudowany trening pleców zaraz po doleczeniu naderwania [...]

Justyna przyłączam się do zachwytów :D Kolano nadal boli. Jestem pospinana jak spinacz biurowy :P Wczoraj się rolowałam wg książki Lamparta i dzisiaj po treningu też. Boli jak jasna cholera, praktycznie nie ma na nogach mięśnia przy którego rolowaniu w odpowiedni sposób bym nie kwiczała... Kolano dzisiaj trochę lżej daje się we znaki więc nie [...]

Szczerze to zarówno książki jak i roler polecam przez internet zamówić. Różnice w cenie są naprawdę odczuwalne

Ta wiedza jest niestety z ksiązki :) wiec nie wiem gdzie to znalezc w necie, ale poszukam... ech zmuszasz mnie zebym sobie przypominal dawno zapomnianą wiedze ze studiów :)

trening :D przysiady ze sztangą powitania martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie na ławce skośnej wyciskanie sztangielek tyle wystarczy? do tej pory ćwiczyłam z książką 'idealna kobieca sylwetka: 118 ćwiczń na siłowni' ale i tak nie mam pojęcia jak dobrać ciężary, chłopak zawsze na mnie krzyczał żebym 'małymi sztangielkami machała' bo będę jak [...]

Poprostu żałosne ciągle sie czepiasz a jak człowiek ma racje to już nic nie mówisz mam taką rade dla ciebie potrenuj czytanie ze zrozumieniem tekstu i dodam że trening jest zaczerpnięty z książki przynajmniej zasady ale ty z pewnościa jesteś mądrzejszy od autorów . Naucz się czytać pisze na wszechstrony rozwój sylwetki nie przeczytasz a [...]

3h to praktycznie nic. Ćwiczenia techniczne to takie,które maja na celu poprawienie techniki... Musisz poczytać.Gdybym miał opisywać tutaj każde ćwiczenie chociażby z jednego treningu to zajęłoby masse czasu. Nie możesz pływać załóżmy 3 razy w tygodniu,ale 2 razy dziennie? Rano robisz trening główny,w Twoim wypadku wydolnościowy,a po południu lub [...]

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

Heh - do allegro mail od razu poszedł... NAJLEPSZE JEST TO, że te jej aukcje naruszają odpowiednio: http://allegro.pl/country_pages/1/0/z2.php "Przedmioty naruszające w jakikolwiek sposób prawa uzyskane przez osoby trzecie, w tym prawa do znaku towarowego, handlowego, firmowego i oznaczeń pochodzenia.", "Muzyka, filmy, [...]