bez przesady , gdyby chcieli zrobić świństwo to zamiast strony bmw otworzyłaby się strona jakiegoś gej klubu . Czepiacie sie na siłe ... "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam dołączyć się do miejscowych ustawek street workout i ćwiczyć z tymi chłopakami ja np ćwiczę w parku Jordana w Krakowie Co do wiedzy na ten temat oczywiście są fora BodyWeightCulture.com kalistenikapolska itd Książki Paul Wade Skazany na trening Pavel Tsatsouline Nagi Wojownik Christopher Sommer Building the Gymnastic Body (jak się [...]
Zbliza sie jesien, a po niej zima, uloz sobie jakas fajna dietke masowa i kup gainerka jesli uwazasz, ze czasami nie bedziesz mial czasu na posilek(bedzie wtedy jego b.dobra alternatywa). Potem poczekaj do wiosny, w miedzy czasie szlifuj dietke i kombinuj z treningami. Na wiosne sobie kup kreatynke (chyba, ze bedziesz notowal bardzo dobre [...]
wlasnie przypomnial mi sie przepis na napoj izotoniczny z książki o zdrowym żywieniu 1 litr wody 1 litr soku jabłkowego badź pomaranczowego łyżeczka soli wymieszac nigdy tego nie pilem i nie sprawdzalem
Ja też , własnie napisałem "podobno" , dlatego bo mi akurat to nie pomogło w jakims wielkim stopniu , choć czasem przez kilka minut widzę naprawde dobrze , ale niestety potem wszystko wraca do tej gorszej normy , ale podobno niektórzy dzieki tej książki całkiem wyleczyli sobie wzrok.
Nie wiem czy nie powinienem założyć nowego tematu... ale znalazłem chwilę aby coś więcej naskrobać. Dodałem też aktualne zdjęcie sylwetki. Tutaj zaznaczam że około 5 miesięcy zaczynałem od całkowitego 0 bo mam pracę typowo siedzącą. Aktualnie zrobiłem sobie dietę która wygląda w sposób następujący(jednak samopoczucie średnie, ale wreszcie nie [...]
100 pompek w jednej serii to wyczyn, a nie w 5 Po pierwsze primo: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html I masz to przeczytać dokładnie, łącznie z tym co jest w linkach. I dać ankietę o sobie. Masz tam podstawowe info ma temat tego co robić (czyli dieta, trening, rozciąganie) aby rozwijać się fizycznie. Jesteś chudzielec a [...]
Książki do kupienia empik itp są nic nie wartę, to samo się dowiesz lub więcej z leksykonu na stronie sklepu. Mozesz też kurs z dietetyki i suplementacji zrobić.
zapewne korzystaz z ksiazki "Biochemia" autor: Lubert Stryer, a jak nie to polecam, zaje.biscie wydana przez PWN (wydanie w twardej oprawie). ogolnie biblia biochemikow.
Od czasu do czasu wejdź na str. dobreksiazki.pl tam są ksiązki pavla tsatsouline'a przetłumaczone na polski, ale power to the people jeszcze nie ma, ale to tylko kwestia czasu.Beyond Bodybuilding(polski tytuł więcej niż bodybuilding cz.1 i 2), The Russian Kettlebell Challenge: Xtreme Fitness for Hard Living Comrades(Jak Ćwiczyć z Odważnikami [...]
I pamiętaj o żywności bogatej w białko np. jajka, fasola, pierś z kurczaka, wątróbka, ryby.Do tego jeszcze zdrowe tłuszcze np. omega3, olej rzepakowy.I czytaj książki, artykuły dotyczące zdrowego odżywiania
Nie wiem jaki idiota to pisal, ale owszem warto poczytac. Smieszniejszej ksiazki nie widzialem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2492 Ps. Chcesz cos kupic - to kliknij w artykul sila I bibliografia. To jest warte kase.
bez wysilku nie ma rezultatu:) bo o kreatynie jest tu wszystko opisane jak z ksiazki no ale nie ma prostej odpowiedzi czy od kreatyny sie tyje ?:)no ale juz wiem....dzieki serdeczne
aha wiec czy ktos powie mi czy od kreatyny sie tyje poprostu ?:) pilkarze tez ja biora a nigdzie nie jest napisane ze kreatyna jest na mase nawet w tak pieknie przepisanym komentarzu z ksiazki wyzej ...:)