ksiażki

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DT1 (środa 09.03.16r.) Co prawda tydzień 6 powinien być poprzedni, ale że nie było ćwiczone, to szkoda tą cyferkę tak samotnie zostawiać. ;-) W dzień wpadło tradycyjnie 5 km spaceru, kawałek książki (Żywienie w sporcie) i dużo dobrej muzyki. Bez muzyki świat byłby do d... :-D [...]

General "wsciekly pies" James Mattis, legendarny dowodca marines gdy szedl na emeryture, zegnal sie ze swoimi podwladnymi tak "najwazniejszy odcinek frontu to ten, ktory macie miedzy uszami, czytajcie ksiazki".. Wyrwane nieco z kontekstu, a przypomnialo mi sie bowiem jest pomysl by Mattisem zastapic Trumpa w wyborach by unikac spektakularnej [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 20-25.10.2016r. Nie ogarniam czasowo rzeczywistości. Ale organizacja czasu nigdy nie była moją mocną stroną. ;-) Czwartek-sobota to spacery do i z pracy + jakieś rozciąganie. Niedziela - dłuższe łażenie po parku i mieście. Po drodze taka fajna jesień: [...]

Copypasta z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 26.04.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 908,8 kcal b: 128,8 g (26,9%) t: 112,9 g (53,1%) w: 95,2 g (19,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mięta Przekąski: 1. jabłko [...]

Fighter w każdej książce do biochemii glukoza jest wymieniana jako podstawowy substrat energetyczny dla mózgu :-) Jak poziom glukozy się obniża to wtedy może wykorzystywać ciała ketonowe (ale mój mózg to chyba nie umie z nich korzystać %-)). Stąd na początku można odczuwać zamulenie. Tak to prawda, polecam zagłębić się w najnowszą literaturę, [...]

Tak to prawda, polecam zagłębić się w najnowszą literaturę, Perlmutter lub Asprey mają fajne książki na ten temat. Volek i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i [...]

Tak to prawda, polecam zagłębić się w najnowszą literaturę, Perlmutter lub Asprey mają fajne książki na ten temat. Volek i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i [...]

Ten tekst pochodzi z ksiązki "przegląd sterydów anabolicznych"jesień 1997, ciekawie opisują tam rózne środki-polecam

LAfay - w lutym RoTK - w marcu !!! :) Nie spodziewałem się tej ksiązki, skoro ETK nie chcieli wydać.. CC2 - jest w planach wydawniczych - super!! Chyba nawet nie będę się brał za angielską wersję.. Easy Strength - zastanawiają się, czy wydać. Myślę, że warto.. Beyond Bodybuilding wydali, to i to by mogli. Tym bardziej, że poprzednie książki [...]

Nie znam książek o gimnastyce, bo to nie moja bajka... Sommera - pewnie bym kupił. Pisałem im, że celowałbym w książki np. fighterów - powiedzmy coś w ten deseń: Xtreme Training: The Fighter's Ultimate Fitness Manual Pochwalę się - mam oryginał :) No, ale to taka książka-atlas ćwiczeń - pokazane są ćwiczenia i program treningowy. Fajnie że Couture [...]

Nie powiem - przysiadłem nad książką.. Mogę rzec - przeczytałem (poza końcówką filozofii na początku, bo nie wytrzymałem)!! Pomysł bardzo ciekawy ! Wybiera się jadłospis - liczba kcal i liczba posiłków - sięga po rozpiskę i się jej trzyma. Sporo tego.. Jednego dnia można np. mieć 2000kcal/3posiłki, następnego 2000kcal/5posiłków itd.. Można [...]

Dzięki za SOGa! Jak chcesz robić act to twój wybór, ale wielkiej siły tym nie wyrobisz, raczej wytrzymałość. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie Chcesz robić act i gtg jednocześnie? To nie jest dobry pomysł, musisz wybrać jeden z nich. Ja trening z Nagiego wojownika traktuję jako pełnowartościowy trening. To jest to czego [...]

Tak zrobię, spróbuję się nieco ogarnąć, 3 tygodnie za mną. W przyszłą sobotę będę trenować z fachową pomocą, to wykorzystam doświadczenie i wiedzę dziewczyny. Spróbuję nagrać te filmiki, tylko będę musiała potruć komuś trochę, żeby mi pomógł. I jestem niemal pewna, że tak jest - zamiast klatą, wyciskam łapami:/ Spróbuję na ławeczce, a nie na [...]

A jednak idziesz w książki ;-) a nie odczucia, Sportowcy zawodowi i ci co rzeczywiście dużo trenują ciągną w strone ww i takie rozwiązanie nawet autorzy diety Paleo musieli uwzględnić wprowadzając bardzo "oryginalne" koncepcje zywieniowe ;-) Nie powiedziałabym ze diety ludzi żyjących na określonym terenie były zróżnicowane, niby czym? Wystarczy [...]

ja dorzuce takie cos: Vademecum Fanatyka Staraj się przrzyciągać na mecz twojej drużyny jak najwięcej ludzi. Sam przyznasz, że chęć przynależności do grupy, która liczy kilkaset osób jest większa, niż do grupy kilkudziesięcioosobowej. Nie wspominając o jeszcze mniejszej. Rób wszystko, by twoi ziomale nie wstydzili się barw klubu. Inne jest [...]

mam pomysł i jesli ktoś może to bierzcie udział więc skoro pojawiła sie książka weidera w pdf. to wrzucajcie terz inne książki o kulturystyce w pdf. ja narazie mam na kompie system weidera ale niedługo zeskanuje i postaram się wrzucić bo mam jeszcze 2 książki z czego jedna jest dość stara ale bardzo dobra " kulturystyka" Jasiukiewicza [...]

Wiadomosc do Pana Virion_pl Jak ja kocham jak wypowiadaja sie ludzie ktorzy niemaja wiedzy.....eh szkoda slow....przeczytaj sobie ksiazki...nie jakies artykuly z internetu...polecam ksiazki autorstwa Jana Ślężyńskiego dla poszezenia twojej wiedzy na pewne tematy.....a dokladnie jak zobaczysz tytuly to sie dowiesz o co mi chodzi:) Wiadomosc dla [...]

Oto fragment z posiadanej przeze mnie książki J. Wysockiego "Poznaj aikido". W książce pare ciekawych rzeczy można znaleźć, przecytałem... ale niektóre fragmenty wzbudzają...ee...kontrowersje "właściwy trening aikido z pewnością zwiększa możliwość percepcji informacji (wibracji) telepatycznych na drodze mózg-mózg. Poziom mistzrów [...]

"Demoniczne ptaszysko" Ja R.G. nie widziałem "na żywo" i opieram się tylko na relacjach "z drugiej ręki", ale fakt faktem, że reprezentowana przez niego linia aikido (Kobayashi, szkoły A. Cognarda) jest, z tego co słyszałem, dużo bardziej "uduchowiona" niż to zwykle bywa (chociażby w stosunku do [...]

A wiecie, że autor tej książki Paul Wade, ten co niby siedział w więzieniu, to postać fikcyjna. Jeśli jesteście zainteresowani ciekawymi książkami o tematyce treningu bez sprzętu to polecam wam Trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya (jest to taka ogólnorozwojówka) i Nagiego wojownika autorstwa Pavla Tsatsoulina (jeśli zależy Wam na sile [...]