ksiażki

Fighter tak w skrócie i bez szczegółów ;-) autor proponuje m.in. treningi LT. Tempo na progu sugeruje wyznaczyć albo poprzez badanie albo wyznaczyć na podstawie biegu na 15km, bo próg wg książki to właśnie tempo które można utrzymać na takim dystansie. U mnie w badaniu wyszło 4:18 i nie ma opcji żeby utrzymać przez 15km bo nawet na 5km nie jestem [...]

4.10 niedziela Nadal nudy ;-) Rano trochę roboty z racji tego, że meble już skręcone, niestety byle co mnie męczy. Na dodatek od wczoraj mocny ból podbrzusza, w nocy przez to nie mogłam spać. Dziś po południu doszły jeszcze bóle krzyżowe, więc cale popołudnie siedzę lub leżę i czytam książkę ;-) Poćwiczyłabym już normalnie, bo mnie nosi, biegać [...]

Paatik na razie rozkminiam których stref się trzymać, bo jednak są duże różnice między Frielem i strefami z książki "pod górę" pomimo, że oba systemy bazują na progu tlenowym i progu mleczanowym. Na dodatek autor "pod górę" krytykuje te 7 stref Friela. Okazuje się, że np. bieg w S2 w obu przypadkach oznacza zupełnie inne zakresy. Napewno mam [...]

Kabo tak w ramach ciekawostki to patrząc na tabelki Friela, gdzie są rozpisane zakresy stref, to dla mojego LT z badania strefy są rozpisane tak, że ta druga zaczyna się o 1bpm wyżej niż zmierzony próg tlenowy w badaniach ;-) Friel poleca głównie bieganie na progu i powyżej, rozróżnia niski i wysoki próg tlenowy za to w drugiej książce zalecają [...]

Cod to prawda, w pewnym momencie już Ci wszystko jedno, byleby tylko się skończyło %-) Twój opis mnie rozbawił ;-) Julietta u nas dziś zimno i szaro i tak mają wyglądać najbliższe dni. 9.11 poniedziałek Dziś był krótki trening, w sumie myślałam, że dłużej mi to zajmie. Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na [...]

Tomasz tylko pamiętaj, spokojnie bez szaleństw, szczególnie jak była przerwa. Ja też powoli wracam po przerwie. Ćwiczenia dobrałam do planu wg wskazówek z książki o treningu do biegów górskich "Pod górę". Poza tym jak to mówią na jednym kanale na yt który oglądam - trening nie ma sprawić, że przez kilka dni człowiek nie może się ruszać i musi [...]

U mnie dziś będzie dnt, czekam tylko na wieczór aż maluchy pójdą spać i też się położę, muszę odespać ;-) chociaż wolałbym poczytać, szkoda że tak mało czasu mam. Wszystkie książki już kiedyś przeczytane, ale z chęcią do nich wrócę :-) wszelkie wskazówki do układania planu treningowego napewno się przydadzą. [...]

Paatik przeczytałam już ok. 1/3 książki, zobaczymy czy dalej coś się zmieni. Ale ogólnie nie przypadła mi do gustu. Czytam o ludziach, którzy nie mają żadnych obowiązków, żadnej pracy, rodziny i jedyne co w życiu robią to biegają. Póki co ani słowa o treningach czy przygotowaniach. A autorka to tak o, prawie z marszu wystartowała na 100km, a [...]

Haha ta recenzja książki o ultra brzmi jak to, co przyszło mi do głowy po przeczytaniu samej zajawki ;)

McDougall ma jeszcze urodzonych bohaterów. Polecam obie, fajne książki. W urodzonych biegaczach poza skrajną fascynacją minimalistycznym bieganiem, pokazuje że można biegać długie dystanse bez ultra sprzętu i dla mega zabawy.

Paatik a z jakiej książki ten fragment. Bo ja u Gallowaya znalazłam coś takiego /SFD/2021/9/12/d59af15258524d418e4052fe36f4c07c.jpg

Paatik z tego co mi wiadomo to superkompensacja glikogenu to nie bajka w którą można wierzyć lub nie tylko fakt potwierdzony badaniami. Ja wrzuciłam screena z jego drugiej książki - Biegi przełajowe. Wniosek z tego taki, że jak biegasz po asfalcie to masz nie jeść, a jak biegasz przełaje to masz uzupełnić cukier batonikiem %-)

Viki, byłem teraz na Stadionie Śląskim odebrać pakiet startowy, był ryneczek z pamiątkami itp. I na jednym z nich były sprzedawane książki p. Skarżyńskiego, sprzedawane i podpisywane przez samego autora ;-) Jednak wiem, że to nie jest Twój ulubiony autor ;-)

12.12 niedziela Marszobieg w lasku. Miejscami trudne warunki i oblodzone ścieżki. Zaczynam się zastanawiać nad butami z kolcami, ale to wydatek ponad 600 zł @@-) Były odcinki że nawet w marszu nogi mi odjeżdżały. Poza tym nawet nie wiem kiedy zleciało prawie 2h. Zupełnie nie odczułam, żadnego zmęczenia ogólnego ani bólu w nogach. Spokojnie jeszcze [...]

Hesia - ja nie odniosłam wrazenia ze tam są konkretne badania o długości okna metabolicznego - mzoe Viki dokładniej czytała, ja jeszcze poszukam. Raczej jest to taki motyw przewodni tej książki - zaleca generalnie dużo białka - dla 60kg kobiety nawet 145g. Jasne, są bardziej wysokobiałkowe diety. To moze wcale nie być taka wysoka cyfra i zamierzam [...]

A wracając do wypisek... 16.08 wtorek Krótki spokojny bieg, tylko tyle miałam czasu do dyspozycji. Biegło się źle, nogi jakieś obolałe i sztywne jak po mocnym treningu a w sumie nic takiego nie robiłam. /SFD/2022/8/17/920032d502494f29bb3f0b29807f9f89.jpg 17.08 środa Krótki trening siłowy, tak na rozruch bo dawno nie ćwiczyłam. Mam dylemat czy [...]

Tomasz ja w sumie też już nie trenuje typowo siłowo ;-) mięśnie i sylwetka to nie priorytet, wyniki biegowe są ważniejsze. Mięśnie nie muszą być duże, ale muszą być wytrzymałe. W OCR podobnie, nie tyle sama siłą jest ważna co właśnie wytrzymałość i zdolność do skutecznego pokonywania dużej ilości przeszkód, tak żeby nawet po 3h na trasie nadal [...]

:-) W każdym razie mnie najbardziej w tych amerykańskich książkach denerwuje podejście jedynej słusznej drogi i wręcz fanatyzm w przekazywaniu swojej teorii ;-) wszystko inne jest złe i szkodliwe a tylko mój sposób jest najlepszy. Mnie to mocno zniechęca. Pod tym względem książka Jurka Scotta jest wyjątkowa bo pomimo że autor jest weganinem i [...]

Ja to nie wiem skad takie parcie na te diete roslinna, jeszcze moze rozumiem diete wegetarianska z jakichs etycznych powodow, ale taka dieta roslinna to z mojego punktu widzenia ani wygodna, ani praktyczna, robic wszystko od zera czasu zabiera duzo, chyba ze z mocno przetworzonych polproduktow, kiedys cos probowalam z jadlonomii robic to jakies [...]

Madzia akurat autor tej książki jest również przeciwnikiem przetworzonego jedzenia i wszelkich wegańskich gotowców ;-) co więcej jego dieta jest szybka i prosta, bo jak sam wspomina nie ma nic prostszego niż jeść surowe warzywa i owoce :-) wszelkie gotowce określa jako wegańska tandeta %-) Ja akurat lubię różne przepisy wegańskie i [...]