[...] . mam 5 razy w tygodniu trening wiec muse jesc rzeczy ktore dadza mi energie . czyli np jak ogranicze slodycze( w sumie praiwe wgl nei jem) na obiad mieso , do tego na kolacje jakies musli? moja dieta wyglada tak jak narazie 1.ŚNIADANIE musli + kefir 2. DRUGIE ŚNIADANIE W SZKOLE Buła z szynka , salata , pomidorem 3.OBIAD ziemniaki/ryż + [...]
Waga: 80-81 kg ,wzrost:184 cm a wiek to w październiku skończę 17 lat . Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane,czasami owsiane lub jakieś inne i 2-3 kanapki z wędliną. Potem w szkole 2-3 kanapki z szynką z kurczaka takie w miarę obfite. Jak wracam ze szkoły to na obiad przeważnie udo z kurczaka lub schabowe z ziemniakami i surówka do [...]
[...] pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + ryż + warzywa . Na kolacje jem białko w postaci twarogu lub jajka . Potzebuje jąkąś odżywkę która przyspieszyłaby efekt mojej pracy . Myślałem że aminokwasy są dobrym rozwiązaniem . Do tej pory [...]
weź daj tak rano-jaja,płatki owsiane, oliwa 2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie obiad to co masz po treningu druga cześć obiadu a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24
[...] ze musze wychodzić i nie zjem nic.. po południu to tak jak wróce ze szkoły to też złapie jakieś kanapki i odrazu wychodze praktycznie.. w szkole jem kanapkę jedną a na kolacje to staram się tak jak jest w diecie i dodam , ze nawet jak chce coś zjeść to nie moge bo nie mam nawet ochoty. ;/ Zmieniony przez - Wilkuf w dniu 2010-12-04 19:04:52 [...]
a jezeli gainer ma zastapic kolacje??? to nie mozna wypic? bzdura Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-11-01 14:28:46
[...] niezaleje to jest 1 opcja bardzo dobra a druga jest taka wchodzisz do MC Donalda wszamasz co sie da przychodzisz do domu wszamasz czekolade którę zapijasz kielichem oliwy na kolacje jesz chleb z miodem i masłem oczywiscie 2 opcja jest na żarty i nie stosuj jej bo możesz sobie krzywde zrobic polecam 1 opcje i bedzie git a nie jakies spowalnianie [...]
Wiec tak : Sniadanie : okolo 6 rano Kanapki z szynka i ogorkiem 2 Sniadanie w szkole kanapki z pasztecikiem i ogorkiem Wracam do domu okolo 16 i roznie najczesciej kotlet mielony i ziemniaczki Na kolacje lubie zapchac sie frytkami lub plackami :) Tyle :)
[...] okolo 6 rano Kanapki z szynka i ogorkiem 2 Sniadanie w szkole kanapki z pasztecikiem i ogorkiem Wracam do domu okolo 16 i roznie najczesciej kotlet mielony i ziemniaczki Na kolacje lubie zapchac sie frytkami lub plackami :) Tyle :) i to jest niby jedzenie za 6?tragedia a nie jedzenie, 6 razy dziennie mięcho+ryż/makaron+oliwa a nie kanapeczki z [...]
Poki co na sniadanie jem zupe mleczna z ryzem, 2sniadanie 2-3jogurciki, obiad zwykly, na kolacje 100-200g ryzu wiec jako taka dietka jest. Dzieki za porady.
Twarug jest najlepszy:d... jem na sniadanie i kolacje codziennie:d jestem uzalezniony:d..ah ale drogo masz;/
dobra czyli moge odpuscic sobie drugi posilek po treningu i po prostu wypic magnuma a potem normalnie kolacje ? to ostatnie pytanko czy moge bcaa powder razem z magnumem wymieszac po treningu ? dobra dzieki bardzo za odpowiedzi
[...] wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki maki, potem banana z jakimis orzechami, obiad to głównie kurczak z kasza albo kanapki z kabanosmai i na kolacje pieczywo wasa z wędlina albo jajkami lub jakies miesko z warzywami. Wstaję o 6, docieram do pracy na 9 i piję kawe z mlekiem kokosowym i o 10 jem sniadanie. Wrzucę [...]
A co się stanie jak zjesz 1g węglowodanów albo 1g tłuszczów, albo dwa? W magiczny sposób utyjesz? Poza tym produkty nie składają się tylko z węglowodanów, białka i tłuszczów, ale np. wody. Standardowo na kolację polecamy twaróg.
a co jesz na kolacje? jest ona obfita i zjadana tuż przed snem? jeżeli masz problem ze śniadaniem, to musisz zaczynać od niedużych porcji jedzenia, systematycznie je zwiększając. w ten sposób organizm się przyzwyczai i problem zniknie.
Witaj, Radziłbym Ci przerzucić węglowodany na późniejszą porę dnia nawet na kolację i zredukowanie ich liczbę a także uciąłbym ilość białka. Co do jadłospisu 4 posiłki powinny Ci wystarczyć i łatwiej będziesz je komponował . Pozdrawiam
Lepiej białko+tluszcz lub białko+tluszcz i troche ww. Na pewno nie same ww na kolacje.
[...] o to mi chodzi :) a słuchaj o ile ze śniadaniami zawsze dawałem radę, a obiady przygotowuje moja kulinarnie uzdolniona żona, to mam odwieczny problem z kolacja, co jeść na kolacje? Po za twarogiem, jajkami bo to było u mnie standardowo. Mam w tygodniu 2x trening boksu tajskiego i myślę żeby dorzucić 2-3 razy siłownię. Jak z cardio? Po każdym [...]
Oczywiście - nikt tu nie mówi o zawodowym kulturyście czy super sylwetce - bo na to potrzeba wiele lat bardzo ciężkiej pracy.Ale nawet żeby "jakoś wyglądać" trzeba trochę popracować i mieć pewne wyrzeczenia. Trening, Dieta, Regeneracja - to chyba najbardziej podstawowe elementy pracy nad swoim ciałem. Na pewno w bardzo dużym stopniu pomogą Ci [...]
I jeszcze rozkład posiłków W tygodniu wstaje o 6:30: 7:00 śniadanie 300 kcal BTW 9:30 drugie śniadanie 200 kcal BTW 12:00 obiad 500 kcal BTW 15:00 podwieczorek 200 kcal BTW 19:00 kolacja 300 kcal BT Jeśli ćwiczenia, to o 22:00. Czy w takim razie zmniejszyć kolację i dodaj jeszcze przekąskę o 21:00 wielkości 100 kcal? Wtedy byłoby: 19:00 kolacja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
