kolacje

Witam, Chciał bym napisać ten temat.Dla tych którzy Chcą/Zaczynają Chudnąć poprawiać sylwetkę itp.Mam 17 lat i przed dietą i siłownią ważyłem ok.72kg i uwierzcie mi nie potrafiłem zrobić nawet 5 prawidłowych pompek.Ale postanowiłem się wziąć za siebie i teraz ważę ok.60 kg i można powiedzieć ze mam prawie "Kaloryfer" i ogólnie mięśnie.A zaczeło [...]

[...] a co do (4) i (5) posilku to nie mam zbytnio pomyslu, czt moglbym prosic kogos o pomoc w tym? Chce wprowadzic zmiany, bo obecnie glownie jem pieczywo biale na sniadanie/kolacje no i klasyczne obiady domowe. Naprawde, obecnie nie chce szegolowej diety, to jeszcze za wczesnie, a dodatkowo bardziej profesjonalna dieta swoje kosztuje... [...]

Cześć, trenuję boks 4-5 razy w tygodniu, na weekendzie jeden trening u siebie + bieganie albo siłownia. Nie wiem czy mój sposób odżywiania jest dobry. Otóż chce mieć relatywnie niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce [...]

[...] dieta: po przebudzeniu odżywka białkowa na śniadanie 3 pajdy chleba i 3 jajka ,do tego 2 banany na drugie śniadanie 3 kanapki z szynką wołową na obiad ryba z ziemniakami na kolacje stek wołowy z ryżem przed snem ser biały chudy i mleko potem odżywka białkowa między posiłkami 2 x dziennie 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym suplementacja: odżywka [...]

[...] wiem czy opłaca się więcej bo jaki bym ciężar nie dał to nie sprawa mi to trudności). Dodatkowo biegam. Jem 3 posiłki dziennie(dosyć syte śniadanie, syty obiad i lekką kolacje; dużo mleka jajek mięsa z warzywami) do tego biegam. Ćwiczę z odstępem 1-2 dni tak 3 dni w tygodniu nieregularnie(nie mam czasu). Efektem tego jest to, że klatkę [...]

[...] mi nie podchodzi... Bezpośrednio przed i po treningu pije Carbo Po treningu powinienem planowałem zjesc pozostałą czesc ryżu która została z posiłku przed treningowego Na kolacje to samo co na śniadanie, czyli bułeczki Między posiłkami zjem jakiegoś batona lub czekoladę jak są ;) Pije Tymbark bo wole go niż wodę , ale wiem, że powinienem pic [...]

Witam, zaczynam robić masę i niestety nie mogę za bardzo manewrować posiłkami (szczególnie obiad) gdyż muszę jeść co mama ugotuje :) A na kolację z reguły kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio [...]

[...] FT4 - 1,23 ng/dl. Jednym słowem wszystko super. Ektomorfikiem nie jestem. Ostatnio jem dużo ryżu, makaronu i pije duzo mleka ale efektów niema absolutnie żadnych. Ja na kolacje potrafię zjeść 8 - 10 kanapek z sałatą, wędliną pomidorem i ogórkiem, po czym siadam do komputera i o 24 ponownie schodze do kuchni bo czuje głód. Niewiem gdzie mam [...]

[...] na wodzie - 10g maku - 20g słonecznika - 150g pomarańczy/mandarynek/jabłka - 5g cynamonu Kcal:608 Białko:19,2 Węglowodany:105,2 Tłuszcze:14,7 wyczytałem jednak że na kolacje najlepiej jest jeść posiłki białkowe typu twarogi, jajka, tuńczyk itd Czy ktoś może mi doradzić jak dobrze dobrać sobie dietę, czy może tą która mam rozpisaną jest [...]

[...] treningu protein 90 i banan Kolacja jajka/makrela/tuńczyk + ryż/chleb/makaron II kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski Z tłuszczy pije oliwe z oliwek przeważnie na kolacje i obiad. Staram się pić tylko wodę niegazowaną ale zdarza się wypić soki bez cukru. Problem oczywiście ze zbyt szybkim wzrostem masy - przytyłem ok 3 kg przez [...]

[...] warzywa 300 g Kolacja : napój aminokwasowy Trening 20:00 Po terningu : napój aminokwasowy -> Spać W rzeczywistości wygląda to tak że co drugi dzień, trzeci jem do tego na kolacje jakąś kanapkę, paluszki, nawet czasem kawałek ciasta i piję kawę Wymiary : biust : 101 cm, talia 74, biodra 107 cm. Mój ojciec cierpi na nadwagę. Aktualnie [...]

Siemka, ćwiczyć zacząłem około roku temu, przez ten czas za wiele nie zbudowałem przez przerwy do których zmuszała mnie praca. Nigdy nie trzymałem diety, problemy z moim jedzeniem zaczęły się po operacji przegrody nosa i wycięcia migdałów. Idąc na operację waga pokazywała 86kg, po przejściu przez szpital i dochodzenie do siebie przez miesiąc w [...]

[...] białko 50,5g tłuszcze 300,5g węgle sory ze to jakos tak smiesznie wyglada ale co kiedy dokladnie jem to roznie to wychodzi czasem np jajka zjem na śniadanie a czasem na kolacje wartości z tabeli odpowiednio podane w tej kolejnosci co wymienilem produkty.wartości mogą byc troche błędne bo ciężko mi policzyc ile dokladnie gramow czego [...]

[...] Cwiczenia ogulnorozojowe ukierunkowane na siłe 3-4 razy w tygodniu w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek po godzinie 17 Odżywianie: Jem normalne sniadanie obiad i kolacje. Uwielbiam mleko i produkty mleczne.Od czsu do czasu jkieś piwo albo flaszke z kumplami. Nielubie tłustych potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] zapiekanego z serem zoltym. jem okolo 5- 6 posilkow dziennie przyjmuje okolo 2 gramow bialka na kg masy ciala, twarog chudy 250g codziennie, serki wiejskie przed snem na kolacje zawsze 400g, zawsze na sniadanie platki owsiana i jakis owoc. biore aminokwasy 3 razy dziennie. Mam proźbe zeby ktos ulozyl mi rozpis jak brac te koksy przy czym nie [...]

Mam takie pytanie, przeczytalem wiele postow na temat jajek, bo rodzice ciagle mowia ze nie powinienem tyle ich jesc, a ja jem 3 cale jaja dziennie, zawsze na kolacje z chlebem i odrobina majonezu, ale wyczytalem ze nie mozna laczyc jajek z weglowodanami prostymi, chleb do takich chyba nie nalezy, czyli moge jesc jajka z chlebem czy tez nie? bo [...]

[...] się jeść duzo bialka(doradzcie co najlepiej i kiedy)narazie jem m.w tak: -rano pieczywo z z żółtym serem -obiad(różnie) 2h przerwy i trening- po treningu jogurt,serek na kolacje jajecznica,makaron z serem. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak(jesli trzeba prosze o dokladne nazwy i co najlepiej na poczatek i nie [...]

Ćwiczę na siłce od około 2 lat. O ile przez pierwszy rok postępy dotyczące masy i siły były zadowalające to około rok temu zatrzymałem się i ani masa ani siła mi w ogóle nie wchodzi:( Po roku treningu wyciskałem na ławce prostej 70kg i na tym się zatrzymałem, w tym czasie przybrałem też około 6kg masy. Prosze o pomoc w wskazaniu możliwych przyczyn [...]

[...] + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 84 Obwód [...]

Mam pytanie jaki suplement zawiera efedrynę, aby użyć go do zrzucenia kilku ładnych kilogramów. Do tej pory używałem Thermo fat burner + L-karnityna, ale po przeczytaniu kilku tu postów dochodzę do wniosku że to raczej słabe suplementy. Mam zamiar także nabyć Thermo speed i Omega 3. Przez trzy miesiące udało mi się zrzucić 12 kilo, ale od [...]