kolacje

Chcesz taniej diety, a kupujesz pierś z kurczaka? Niekoniecznie, schab, karkówka, udka z kurczaka, podroby mają o stokroć lepsze ceny, dużo tańsze i wartościowe ;-) Płatki owsiane w takiej ilości to przesada, niebawem nabawisz się nietolerancji, a żołądek i jelita się odezwą, wymieniaj je na jaglane (jak masz Auchana w pobliżu warto kupić tam są [...]

dieta zła. Za duzo chleba, przetworzone chrupki na śnaidanie, jajka przed treningiem to poracha- zarzuć mięcho- np. kurczaka, indyka, na kolacje twaróg+ oliwa. czytaj posty podwieszone i układaj od nowa

Nie możesz jeść rano zmniejsz kolację lub zjedz na śniadanie jogurt naturalny i owcoc na przykład

s.m.p.a. na kolacje nie jem dużo, albo tuńczyk z kromką chleba albo 1,5 wiejskiego z musli. Po prostu od zawsze mam tak że śniadanie mi nie wchodzi i męcze się pół godziny, a diete mam tak rozpisaną żeby dostarczyć 100g ww i 30g b więc miksowanie w blenderze to chyba jedyny ratunek dla mnie? pozdrawiam

Mleko pije tylko na śniadanie %). Dzisiaj byłem w sklepie i kupiłem 1.5% mleko, za kilka godzin wejdzie na śniadanie ^^. A co do tego twarogu, czy mnie uczula czy nie, żeby się przekonać, dzisiaj na kolacje zjadłem półtłusty, zobaczymy co się jutro ze mną będzie działo :P. Trzymajcie się ;).

Tuńczyk to doskonałe białko zwierzęce no i troszeczkę tłuszczu rybiego, puszeczka 130g na kolacje jest w sam raz. Moderator Odżywianie

Dzięki za zainteresowanie i wypowiedź. Dodam do tego trochę owoców i może ciut większą kolację:)

Jeszcze takie pytanie. Nie chce mi się specjalnie zakładać nowego tematu. Pierwszy posiłek mam o 6:00 a drugi dopiero o 12:00. Na masie to tak chyba średnio bo jest to az 6h bez jedzienia. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznicę z 5 jajek ale nie jestem pewny czy jajka zapewnią mi transport białka przez 6h. Co polecacie oprócz twarogu?(zazwyczaj [...]

[...] 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe." Powidzcie co jest nie tak. Juz macie moje zapotrzebowanie wiec mozecie obczaic co i jak. I jeszcze powiem [...]

Przekonaj mamę do diety. Ja tak zrobiłem i zawsze pyta się: ' Dawid na kolacje zjesz twaróg czy tuńczyka?' http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - jak byś nie mógł znaleźć

Można dorzucić/podmienić jedzenie rano na bardziej energetyczne i lekkostrawne, jednak głównym czynnikiem dającym energię jest ilość dostarczonych kalorii na przełomie ostatnich 24-48h (zależnie od wytrenowania i wysiłku). Jedząc na kolację ryż lub makaron zapewnisz sobie ogromną ilość energii na rano. Oczywiście nie polecam komuś na ścisłej [...]

I jeszcze rozkład posiłków W tygodniu wstaje o 6:30: 7:00 śniadanie 300 kcal BTW 9:30 drugie śniadanie 200 kcal BTW 12:00 obiad 500 kcal BTW 15:00 podwieczorek 200 kcal BTW 19:00 kolacja 300 kcal BT Jeśli ćwiczenia, to o 22:00. Czy w takim razie zmniejszyć kolację i dodaj jeszcze przekąskę o 21:00 wielkości 100 kcal? Wtedy byłoby: 19:00 kolacja [...]

Witajcie, długo się nie odzywałam, co nie znaczy, że nic nie robiłam. Stopniowo eliminuję gluten - śniadania i kolacje już są bez tego składnika. Pozostałe posiłki wyglądają różnie. Ale idzie w dobrą stronę. Mam tylko problem z ilością białka - mięso mi tak łatwo nie przechodzi przez gardło. Szukam pomysłów :) Póki co jedyna obserwacja to wysyp [...]

[...] niezaleje to jest 1 opcja bardzo dobra a druga jest taka wchodzisz do MC Donalda wszamasz co sie da przychodzisz do domu wszamasz czekolade którę zapijasz kielichem oliwy na kolacje jesz chleb z miodem i masłem oczywiscie 2 opcja jest na żarty i nie stosuj jej bo możesz sobie krzywde zrobic polecam 1 opcje i bedzie git a nie jakies spowalnianie [...]

normlanie na sniadanie obiad i kolacje po 1 tab

Ile może wyjść z tego kalorii na oko i makro? Dodatkowo co polecacie jeść na kolacje na masie? Zawsze mam z tym problem.

Bierzesz kamagre,wbijasz do pannny na kolacje,obzerasz sie na maksa,rzucasz ja na lozko i jedziesz z nia xD Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-16 09:33:22

Jak patrzyłem jak na kolację wypija śmietanę wysoko procentowa to zastanawiałem się z czego tu siłę budować hehe /SFD/2023/11/1/be6944e348c64163a0b51c4de042ba23.jpg

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli w Twoim przekonaniu zaburzona jest estetyka sylwetki - zwiększ aktywność fizyczną i zmień nawyki żywieniowe.Jedz śniadanie (najlepiej solidne) i lekką kolację! Ważne jest, aby regularnie się odżywiać. Zrezygnuj natomiast ze słodyczy i fast foodów (także chipsów, słodzonych soków i napoi). Jedz więcej warzyw [...]