kolacje

Co yhmmmmm? Ty to powinienes potraktowac ode mnie jak komplement %-) omlecior dzis byl? Nie było, był 3x kurak z ryżem, migdałami, oliwą i pieczarkami i teraz na kolacje pizza ;) jutro zrobię omleta na spokojnie rano, bo lubię jeść ciepłego ;D No ja dalej uważam, że to nie był komplement xD

[...] tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest :D po dzisiejszym mam już dość syfów :D byle teraz przeżyć do czwartku do 13.30 :D [...]

Szmexy pewnie gotuje teraz po pracy głodny......jest ...hahaha zaraz wyskoczy z korytkiem. Prawie zgadłeś :) dopiero wróciłem do domu, zjadłem po treningu kolacje i zaraz idę robić michę na jutro ;) jak tam w ogóle w robocie ? jest ruch ? Nie wiem, jutro mam pierwszą zmianę dopiero, bo wczoraj i dziś uczelnia ;) no i od razu po pracy robię [...]

Na zimno jednak to był najgorszy posiłek jaki miałem od długiego czasu, wpychałem w siebie i czekałem aż będzie koniec po prostu ;/ na szczęscie na kolacje wleciał teraz pyszny omlecik popity maślanką :D Trening 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 8x80kg / 7x80kg / 6x80kg / 6+1x80kg + dropset na 60kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s -> 10x85kg [...]

[...] 55g oliwek i 170g ryżu :D ciekawe czy na oko uda mi się podzielić to na porcje, czy może nie dojem albo zjem za dużo :D rano wleci owsianka z masłem orzechowym i WPC, a na kolacje po teningu nie wiem :D mam do wykorzystania 900kalorii, 55g białka, 15g tłuszczu i 135g węgla, także nie zdziwcie się, jak to będzie jakiś omlet z twarogiem i polewa [...]

[...] widzę sie na siłowni, widzę jak to wygląda, widze ja kreaguje na dane posiłki i załózmy budzę się i pomiar pokazuje to samo co tydzień wcześniej, ale wiem, że np. zjadłem kolacje obfitą, albo mocno słoną czy cokolwiek innego - czekam kolejny dzień, jak znowu jest to samo = jestem na 0 z kaloriami i trzeba uciąć 100kalorii albo dodać aktywność. [...]

[...] 860 gram 840 kalorii 72g białka 103g węgla 22g tłuszczu A na kolacje: [...]

[...] chce wazyc ok 75-78kg Stosuje diete jesli mozna ja tak nazwac a wiec rano jej serek bieluch i 2 kajzerki i herbatka ! na obiad jem co popadnie aby chudo i nieduzo ! na kolacje kilka kanapeczek z wędlinką i pomidorem !! sądzicie ze cos z taka dieta zdziałam ?!!? moze jakeis inne pomysly zaznaczam ze niemam czasu robic jakis kombinacji moze [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

Jak to? Kiełbasa którą jem jest drobiowa i zawiera tylko mięso. Kupuje ją od znajomego rzeźnika podobnie z resztą jak wędliny z dziczyzny. Mieszkam na wsi więc nie ma z tym większego problemu. Nie wspomniałem jeszcze o tym że staram się jeść jak najwięcej ryb. Albo na drugie śniadanie albo na kolację jak już mi się ser przejada :D

Myślę, że wszystko znajdziesz w tym wątku. Starałem się opisać tutaj wszystko jak najlepiej. Ogólnie tylko nie rozpracowywałbym tej diety tak mocno jak ja na początku. Jak najmniej cukru i o możliwie niskim IG, tylko rano i przed treningiem to najważniejsza wytyczna. Zakochać się w białym serku na kolację. Z tymi częstymi posiłkami to jest tak że [...]

Dziś postanowiłem wkleić swoją dietę. Są to 2 dni stosowane na przemian. Zapotrzebowanie w dni cięższe szacuję na 3000kcal Ponieważ mam tylko jeden dzień nietreningowy to jakoś specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to [...]

[...] tabletki na tydzień, a idzie 400mg/week. Może nie możesz spać przez zła diete, owoce się powinno jeść rano, lub w południe przy szybkostrawnych posiłkach. Jak zjesz ciężką kolacje która długo się trawi i zjesz owoce które się trawią krótko to żoładek ma sporo pracy żeby to strawić wszystko razem. Diete naprawde masz kiepską. Zamieć posiłek z [...]

[...] w odpowiedniej kombinacji bialko tluszcz i weglowowany. Banan zawiera tylko te ostatnie. Musisz to rozpatrywac w takiej skali ze jak zjesz 3 bardzo obfite posilki to juz na kolacje moze byc cos lzejszego, nawet ten banan. A nie ze na 4 posilki po bananie czy jablku.Wszystko zalezlu od tego jak i co jadlas w ciagu dnia.Jak na kolacje zjesz tylko [...]

[...] to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje i owsem na sniadanie - zaden to wymog i reguła. Szczerze - wolałbym zjesc na kolacje rybę, jak pchać w siebie twaróg. Skoro słabo stoisz z kasą, przyjmuj mniej [...]

Mam dokładnie taki sam problem. Jedyne rozwiazanie co dziala to musisz zjesc porzadna kolacje i jak bedzie jeszcze trzymać to zjedz na sile ostro porcje posilku ktory jeszcze zwykle przed snem. Ja np zjadlem slaba kolacje itd wszystko ze mnie zeszlo i raz dwa w nocy ciasta,cukierki tylko wegle!

staraj sie rozlozyc tak posilki aby kazdy mial 600-700 kcal, np na obiad mozesz wcisnac wiecej a pozniej przed kolacja troszke mniej. na sniadanie laduj do oporu wegle. kolacje jedz lekka (jesli latwo lapiesz tluszcz to odpusc wegle na kolacje) przed snem czyste bialo i bedzie dobrze. polykaj duzo ryzu, makaronow, kasz, platkow, one maja duzo WW a [...]

A tak, zapomnialam o wzroscie, a ponizej cala ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kiedys 3 lata i przerwa 5 lat do teraz ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 34 (w bicepsie) OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD [...]

[...] się na czym ci zależy - na utracie wagi czy zbudowaniu i ujędrnireniu mięśni. Skoryguj tez produkty jakie jesz w kolejnych porach dnia - unikaj np jogurtów owocowych na kolacje, słodzonych cukrem i nie przesadzaj z owocami - wiem, ze wegetarianie mają do tego tendencje. Dieta wege to dieta zazwyczaj weglowodanowa - niestety. Jedz na kolacje [...]